浅谈睡眠的中医保健养生

从中医睡眠的保健养生谈如何提高睡眠质量及不同类型失眠病人如何从各方面克服睡眠障碍,从而提高睡睡眠质量,达到身心健康.     

中医专业学生睡眠质量与焦虑情况及中医养生思想干预研究

[目的]调查广州中医药大学中医专业学生的睡眠质量和焦虑情绪发生情况,评估中医养生思想改善睡眠质量、缓解焦虑情绪的效果。[方法]以匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh sleep quality index,PSQI)量表、焦虑自评量表(self-rating anxiety scale, SAS)以及自制中医养生思想影响因素调查表对广州中医药大学951名在校本科学生进行随机分层整群抽样调查,采用SPSS 17.0统计软件进行统计分析。[结果]19.35%的学生睡眠质量差,焦虑情绪发生率达18.30%;SAS总分与PSQI总分呈正相关(r=0.438,P＜0.01);对睡眠质量、焦虑情绪起改善作用的因素分别为遵循睡眠养生(P＜0.01)与遵循情志养生(P＜0.05)。[结论]中医专业大学生睡眠质量较差,焦虑情绪发生率较高,应充分利用中医养生思想,以促进身心健康。     

睡眠养生教育干预社区老年人睡眠质量的疗效观察

目的观察采用睡眠养生干预社区老年人睡眠质量的效果与影响。方法采用便利抽样方法调查148名社区常住老年人的睡眠质量,筛选睡眠质量差[匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）≥7分]的70例随机分组进行研究。试验组采用睡眠养生知识教育、睡前三部曲的干预措施,对照组不采取任何干预措施。一个月后重复测量。结果试验组老年人干预后睡眠质量与干预前比较改善明显（P〈0.01）,与对照组比较差异有统计学意义（P〈0.01）,试验组睡眠质量各成分改变程度从高到低排序为日间功能障碍、睡眠障碍、主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率。结论基于中医学理论和老年人体质特点,应用睡眠养生干预社区常住老年人睡眠质量,效果改善明显,且干预方法简便易行,符合社区中医药＂简、便、验、廉＂的特点要求。     

从《老老恒言》看老年人的睡眠养生禁忌

睡眠养生历来备受中医重视,也是养生保健的重要手段。然而,历代养生家虽已为我们研究睡眠养生积累了许多养生经验,但多侧重睡眠养生之宜,在睡眠养生之忌方面却论述较少。《老老恒言》书中蕴含丰富的老年养生思想,其中不乏睡眠养生思想。本文拟从睡眠的三个阶段、寝具选择、睡眠环境、睡眠姿势等几个方面来探讨其老年睡眠养生禁忌。     

中医养生保健应用于老年居民睡眠障碍中的治疗效果分析

目的研究中医养生保健应用于老年居民睡眠障碍中的治疗效果。方法选取2017年2月至2018年2月来本院就诊的60例维持睡眠质量障碍的老年患者作为研究对象,通过随机分组的方式分为对照组和实验组,每组各30例,对对照组患者常规治疗,实验组患者在此基础上配合中医养生保健治疗,对比两组患者的睡眠质量指数变化以及生活质量评分。结果实验组患者的睡眠质量指数明显优于对照组患者,并且其生活质量评分也明显高于对照组患者,P0.05。结论对患者采用中医养生保健治疗可以更好的提高患者的治疗效果,帮助患者优化睡眠质量,提高患者的生活质量,因此值得被推广。     

睡眠养生六诀窍

人的一生大约有三分之一的时间要在睡眠中度过。养生学家都推崇睡眠是一种健身益寿的养生方法。我国民间也有“不觅仙方觅睡方”、“吃人参不如睡五更”的养生经验。要想提高中老年人的睡眠质量，须掌握以下六个诀窍。     

癌症患者的养生之道

癌症其实并不可怕.战胜癌症除了临床治疗之外,还必须保持良好的体质和精神状态,通过日常生活来养生,用药是不得已,而养生可从睡眠、运动、饮食三方面并进.     

自制药枕好睡眠

正睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是身心修复的最好调适剂,更是恢复疲劳、延缓衰老、走出亚健康的养生第一良方。睡眠的质量决定着生命的质量。如果按照每天八小时睡眠计算,人的一生将有三分之一的时间在枕头上度过。所以挑选适合的枕头对于人们的健康至关重要。中国古人对于枕头与健康的联系,早已     

《内经》睡眠理论与临床应用

《内经》睡眠理论,从顺应自然界阴阳消长变化等人与自然相应论及睡眠的生理、病理以及睡眠异常的临床表现与治疗、方药等.这些理论对于当今睡眠养生及预防和治疗睡眠障碍,具有重要指导意义.本文分类系统地整理了《内经》中的睡眠理论,并列举了临床典型失眠治愈病例以说明《内经》理论的现实指导意义.     

侧身睡觉更养肝

睡眠质量往往和睡姿有关，而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用。有关专家指出，春天是养肝的季节，比较合适的睡姿是侧卧。     

血液透析患者睡眠质量的调查及护理

目的了解维持性血液透析患者的睡眠质量,提供针对性护理措施。方法应用匹兹堡睡眠指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI）,对57例治疗6个月以上的血液透析患者进行问卷调查分析。结果72％维持性血液透析患者存在不同程度的睡眠障碍,血液透析患者的透前血肌酐值与睡眠质量、睡眠时间、睡眠药物和睡眠质量总分上有相关性。结论护士通过整体护理手段,应全面评估患者状况,并提出相应的护理干预对策,从而改善血液透析患者睡眠质量,提高生活质量,促进疾病恢复。     

维持性血液透析患者抑郁与睡眠质量相关性研究

目的 探讨维持性血液透析患者睡眠质量与抑郁状况的现状及相关性,为临床护理提供依据.方法 应用匹兹堡睡眠质量指数（POSI）及自评抑郁量表（SDS）对维持性血透患者100例进行睡眠质量及抑郁状况进行调查,与100例健康人群进行对比.结果 100例维持性血液透析患者睡眠质量及抑郁程度与健康人相比有显著差异（p＜0.01）,睡眠障碍与其抑郁状况呈正相关（r=0.78,P＜0.01）.多元线性回归显示维持性血液透析患者睡眠质量与抑郁程度、透析年限和年龄密切相关,与性别无关.结论 睡眠质量差与抑郁程度高是血透患者面临的主要问题,需要血液净化专业人员的高度重视,而且需要个体化干预.     

社会支持程度对维持性血液透析患者睡眠状态的影响

目的 探讨社会支持程度对维持性血液透析患者睡眠状态的影响.方法 选取2011年5月至2013年5月于本院进行维持性血液透析治疗的78例患者为观察组,同期的78名体检健康人员为对照组,将两组人员的AIS睡眠量表和自我感觉睡眠质量评估结果进行对比,同时将观察组中不同社会支持程度者的评估结果进行比较.结果 观察组患者的AIS睡眠量表和自我感觉睡眠质量评估结果明显差于对照组,且观察组中较低社会支持者的评估结果差于较高社会支持者,其差异均有统计学意义（P＜0.05）.结论 维持性血液透析患者睡眠状态相对较差,且社会支持程度对其影响较大.     

维持性血液透析患者的睡眠质量与认知功能的相关性分析

目的：探讨维持性血液透析患者（ maintenance hemodialysis disease , MHD）的睡眠质量与认知功能间的关系。方法便利抽样选取120名维持性血液透析患者,分别利用匹兹堡睡眠质量问卷（ PSQI）和中文版蒙特利尔认知量表（ MoCA）评估MHD患者的睡眠质量和认知功能,根据检测结果分为睡眠良好组（33例）、睡眠较好组（72例）和睡眠差组（15例）。结果 MHD患者的睡眠质量和认知功能随着年龄增大和透析时间的增加呈逐渐变差的趋势,且组间差异有统计学意义（ P＜0.05）。认知功能随着受教育程度的升高,呈逐渐改善的趋势,且组间差异有统计学意义（P＜0．05）。 MHD患者的认知功能3组间比较,差异有统计学意义（ P＜0．05）。认知功能受损组和非认知功能受损组MHD睡眠质量比较,差异有统计学意义（P＜0．05）。除了睡眠使用药物外,MHD患者的PSQI的其余维度与认知功能呈正相关。结论 MHD患者的睡眠质量与认知功能呈正相关,即睡眠质量越好,认知功能越好。     

影响维持性血透患者睡眠质量的多因素分析

目的探讨经血液透析治疗后患者睡眠质量的影响因素。方法共纳入64例需维持性血透的患者,所有患者均按匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评估睡眠质量,并分为A、B两组。结果年龄I〉60岁、血钙升高、血磷升高、hs—CRP及甘油三酯均是维持性血液透析患者睡眠障碍的独立危险因素。且随着患者透析时间的延长,睡眠障碍亦明显加重。结论年龄／〉60岁、血钙升高、血磷升高、hs—CRP及甘油三酯均是维持性血液透析患者睡眠障碍的独立危险因素,且随着患者透析时间的延长,睡眠障碍亦明显加重。     

血液透析联合血液灌流改善维持性血液透析患者睡眠质量研究

目的：探讨血液透析联合血液灌流( HD+HP)对改善维持性血液透析( MHD)患者睡眠质量的临床效果。方法选取我科30例睡眠质量较差的MHD患者,随机分为HD+HP组和HD组,每组15例。治疗6个月后,采用匹兹堡睡眠质量指数量表( PSQI)评定睡眠质量,并检测治疗前后β2-MG、iPTH、CRP、血钙/磷水平的变化。结果 HD+HP组治疗后的睡眠质量指数及PSQI总分较治疗前明显下降(P<0．05),HD组治疗前后各项睡眠质量指数无显著差异(P>0．05)。 HD+HP组治疗后血β2-MG、iPTH、CRP、血磷水平较治疗前均显著下降( P<0．05), HD组治疗前后各项指标无显著差异( P>0．05)。治疗后PSQI总分与血β2-MG(r=0．93,P<0．05)、iPTH(r=0．92,P<0．05)、CRP(r=0．96,P<0．05)、血磷水平(r=0．95,P<0．05)成显著正相关。结论HD+HP能有效改善MHD患者的睡眠质量,其机制可能与进一步降低MHD患者血液中中大分子毒素和炎症因子有关。     

血液透析患者的睡眠质量及其影响因素与高通量透析对其睡眠质量的影响

目的了解维持性血液透析（MHD）患者的睡眠质量及其影响因素,以及高通量透析对MHD患者睡眠质量的影响。方法利用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）对115例MHD患者进行问卷调查,评估其睡眠质量,并分析影响睡眠质量的因素。在此基础上,进一步前瞻性观察患者接受高通量血液透析6个月后睡眠质量的变化。结果 115例患者中睡眠不佳的发生率达67.83%。与睡眠良好组相比,睡眠不佳组血红蛋白显著偏低（92.1±18.9g/Lvs100.3±15.3g/L,P〈0.05）,而血清甲状旁腺激素和C反应蛋白水平则显著高于前者（皆P〈0.05）。39例患者接受高通量血液透析6个月后PSQI显著降低（由8.6±4.7降至7.9±3.8,P〈0.05）。结论 MHD患者睡眠障碍的发生率较高,与年龄及血红蛋白、甲状旁腺激素、C反应蛋白水平等显著相关;高通量血液透析能够显著改善患者的睡眠质量。     

维持性血液透析病人生活质量现状及影响因素分析

目的分析维持性血液透析病人生活质量的影响因素。方法选择维持性血液透析的病人88例,收集病人一般资料和临床资料,比较不同年龄、性别、婚姻情况、文化程度、工作状态、家庭人均月收入、医疗费用支付方式、睡眠情况、合并疾病情况病人的SF-36量表评分,并将有统计学意义的因素设为自变量,将SF-36量表评分设为因变量,进行多元线性回归分析,筛选维持性血液透析病人生活质量的影响因素。结果单因素分析显示,不同年龄、婚姻状况、文化程度、家庭人均月收入、工作状态、睡眠情况病人的生理健康总分、心理健康总分差异均有统计学意义（P < 0.01）,合并糖尿病、高血压、心脏病、呼吸系统疾病病人的生理健康总分、心理健康总分均明显低于未合并上述疾病病人（P < 0.01）。多元线性回归分析显示,年龄、家庭人均月收入、睡眠情况、糖尿病、高血压、心脏病、呼吸系统疾病均为SF-36量表生理健康总分和心理健康总分的独立影响因素（P < 0.05）。结论年龄、收入、睡眠、合并疾病情况均为维持性血液透析病人生活质量的影响因素。     

睡眠质量对维持性血液透析患者营养状况的影响

目的:调查维持性血液透析患者睡眠质量与营养状况的关系。方法:采用匹兹堡睡眠指数(PSQI)量表,对140例常规血液透析患者进行睡眠质量调查,并根据PSQI总分值(PSQI≤5和PSQI>5)结果将患者分为两组,同时采用改良主观营养评分、人体测量学指标、营养指标、生化测定等方法来评估患者的营养状况。结果:两组在年龄、男女比例、教育程度和种族上无明显差别;在每次超滤量、透析充分性上无明显差别,睡眠质量较好组(对照组)在营养状况的6个维度上优于睡眠质量较差组(试验组)。结论:血液透析患者睡眠质量可能是影响其营养状况的一个因素。     

维持性血液透析患者微炎症状态与睡眠质量相关因素分析

目的：探讨影响尿毒症维持性血液透析患者睡眠质量的相关因素以及睡眠质量下降患者炎症因子水平。方法：选取2011年1月至2013年12月在门诊进行维持性血液透析的119例患者,将匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）评分作为睡眠质量评分,PSQI〈5分为睡眠质量较好,PSQI≥5分为睡眠质量较差。分析维持性血液透析患者睡眠质量与年龄、透析龄、体重指数、透析充分性等的相关性。各选取20例PSQI〈5分,PSQI≥5分的患者,比较2组患者白细胞介素1（IL-1）、白细胞介素6（IL-6）及肿瘤坏死因子α（TNF-α）的水平。结果：PSQI与年龄、肌酐、甲状旁腺激素、C反应蛋白水平呈正相关（P〈0.05）,与透析充分性呈负相关（P〈0.05）,与血红蛋白水平、体重指数、透析龄不相关。PSQI≥5分患者的IL-1、IL-6、TNF-α水平均高于PSQI〈5分患者（P〈0.05）。结论：维持性血液透析患者睡眠质量与年龄、透析充分性等相关。睡眠质量下降可能导致炎症因子增加。