减缓大脑退化六法

现代保健科学提出了一种新观念,即老年人的大脑可以减缓退化。科学家们认为,人的大脑退化虽属必然趋势,但采取积极防治措施,能有效地减缓大脑退化的发展,有益身心健康。 减缓大脑退化的方法是: 一、多用脑、勤思维人脑大约由140亿个神经细胞组成,它是人们记忆、思维等心理活动中心。脑子越用越灵,用进废退。人的脑子有很大的潜力,老年人若能积极用脑,有张有弛,就有可能长久地保持头脑清醒,思维敏锐,办事干练,不至于哼哼哈哈一问三不知,患上早老性痴呆症。 二、常读书 不贪多,而求懂,在读懂的基础上逐渐增多。要养成“不动笔墨不读书”的良习;记读书笔记,把读后     

养生七多七要

<正>七多多用脑:大脑用则进、废则退,中老年人要多用脑,如坚持读书看报,绘画下棋,培养多方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现,45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。多动手:俗话说"心灵手巧",说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,比如做     

实用的长寿养生八字诀

健康长寿是每个人共同的目标,为此专家总结出了"八字诀",即"保、活、转、参、睡、笑、调、听". 1."保"即保持大脑的活力.大脑用则进废则退,中老年人要多用脑,如坚持读书看报,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好.研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差.近年研究发现,45岁后勤用脑的人,患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人.     

老人“十勤”能益寿

勤动脑 “用进废退”是生物学规律。美国科学家分析了500名55～95岁老人的智能状况后得出结论,老年人记忆力的衰退主要是长期不用脑,置脑于废用状态所致。 勤学习 专家们用超声波测定不同生活方式的人的大脑,发现勤于学习思考的人,脑血管经常处于舒展状态,这种状态使脑神经得到良好的保养而不致早衰。日本专家向知识老人推荐学一门外语,奥秘就在于学习外语对脑功能的激发与锻炼最大,效果也最好。     

科学用脑有方法

<正>人的大脑储备雄厚,蕴藏着极大的潜力。据从事神经生理学研究的科学家们估算:人的大脑在一般情况下,大约只有百分之十几的神经细胞在进行工作,其余都处于"休息"状态。科学家们指出:人的大脑训练和使用的越少,脑神经细胞衰老退化速度越快,所以,科学地用脑不仅可以保护大脑,延     

男士更需保护大脑

“男性更应注意保护脑子,必须科学地用脑,因为男性脑萎缩比女性快得多。”这是美国一组科学家最近发布的一项研究结论。 人盛年以后,随着年龄的增长,脑细胞会明显地逐渐减少,但在脑细胞的死亡速度方面,男性比女性快2倍。男性大脑的表面部位丧失的细胞比脑的中间部位失去的细胞要多,而脑的表面部位涉及到人的认知功能,如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等等。比较研究发现,女性大脑两侧失去的     

老人大脑怕什么

进入老年期后,因大脑功能失调而引起的疾患,可谓多种多样,对老年人晚年生活质量的负面影响是不言而喻的,由此还加速了衰老。那么,老人的大脑怕什么呢?睡眠不足使大脑恢复活力的主要方式即是睡眠,一旦长期睡眠不足或睡眠质量不高,便会使脑细胞活力减退,大脑功能也渐渐失调。过度用脑经常地用脑,会使大脑细胞活跃起来,从而推迟其衰老。但经常通宵达旦地打麻将,或像年轻时那样坚持“开夜车”,则会使老年人已衰老的脑细胞不堪重负,结果也会加重其衰老。吸烟嗜酒长期吸烟可加快脑动脉硬化,引起大脑供血不足,最后导致脑组织萎缩而罹患老年性记忆障…     

注重自我保健延缓心理衰老

人到老年,不仅生理衰老明显加快,心理衰老也随之而来。从某种意义上讲,心理衰老更意味着一个人的真正衰老。那么,如何延缓心理衰老呢?以下心理保健措施对我们会有帮助。1.有意识地增加脑力活动。要明了“用则进,废则退”的道理,要在加强身体锻炼的同时特别注意多用脑。人的心理活动是以生理活动为基础的,加强体力运动和体育锻炼,也有助于心理活动的正常进行。研究表明,老年人的心理衰退程度与脑力活动的多少有密切关系。受教育程度较高和从事脑力劳动者,老年认知功能减退和老年痴呆的患病率明显为低。故老年人退休在家不要无所事事,知识分子…     

科学家发现学习物理能够让人的大脑更发达

正大脑作为人体司令部,它的健康状态直接关系到我们的身心健康。除了适当运动、科学饮食等大脑的保健方法外,勤用脑也对大脑有益。近日,美国"医学快报"网站刊文称,科学家发现学习物理能够让人的大脑更发达。这项研究是由美国德雷塞尔大学助理教授埃里克·布鲁威带头发起的,超过50名学生志愿者参加了试验。研究人员组织一节以建模教学方式进行的物理课,参试学生在课堂上需要积极     

不能吃的动物部位

男性脑萎缩比女性快得多。也就是说男性更应该保护大脑．必须科学地用脑。这是美国一科学家最近发布的一项研究结论。     

大脑该上什么班

如果你留心一下自己,就会发现在同一天的凌晨、清早、上午、中午、下午、傍晚、深夜等不同时间里,你的思维效率是不同的:有时精力充沛,才思泉涌;有时昏昏欲睡,思路迟钝。这说明大脑的思维状态有高效用脑时间和低效用脑时间的区别。在高效用脑时间里,人的大脑接收、整理、贮存信息以及输     

积极动脑预防痴呆发生

人到中年后,大脑逐渐退化是人体生理上的自然规律。一般认为,老年脑功能和神经细胞退化,大脑开始萎缩,同时神经细胞和神经纤维都会出现退行性改变,脑血流量比年轻时约减少17％。 脑神经衰退的早期表现为记忆力减退。长期以来认为老年人接受新知识的能力越来越差,是由于脑细胞减少、脑萎缩所致。然而,近来科学家发现,人的大脑具有高度可塑性,一些经常积极用脑的健康老人,其传递信息的细胞树突数并不减少,甚至增加。随着年龄增     

调节大脑"短路"的妙法

人在长时间的脑力劳动后，常会感到思路枯竭，头晕眼花，脑子一片空白，思考问题的能力明显下降，这是过度用脑而造成的大脑“短路”现象。下面介绍一些调节大脑的方法，可以使您尽快恢复记忆力，保持思维的敏捷。     

老年人的家庭护理

老年人日常活动的护理 老年人要选择合适的活动，科学的锻炼对人体健康最为有益。老年人的活动种类可分为4种：日常生活活动、家务活动、职业活动、娱乐活动。对于老年人来说，坚持日常生活活动和家务活动是生活的基本活动，鼓励职业活动是属于发展自己潜能的有益活动，推行娱乐活动则可以促进老年人的交流和思维，有益身心健康。     

德国人提出养生七字诀

<正>德国一位医学专家经过数十年的研究后,告诫中老年朋友:若想"返老还童",务必用好"保、活、转、参、睡、调、听"这7个字。"保"即保持大脑的活力。用进废退,故中老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。"活"是指活动手指。俗话说:心灵手     

太极拳动作与心静和呼吸相配合对老年人的健身作用

目的：为太极拳锻炼的老年人群提供一种科学的锻炼依据。方法：用针对性设计的调查问卷调查100名练习太极拳的老年人。结果：太极拳锻炼对老年人的慢性病,气管炎、心血管病、消化不良、神经衰弱等常见病有特殊疗效。结论：在练习太极拳时,如果能做到动作、心静、呼吸相配合,那么就能对老年慢性病起到更好的预防治疗效果。     

运动锻炼对老年人身体机能影响的评析

中国进入老龄社会,"未富先老"和"未备先老"日益凸显,老年人面临贫困、疾病、精神关爱等诸多问题,身心健康面临严峻考验。根据老年人中枢神经、心血管、呼吸、运动系统的生理特点,剖析运动锻炼对老年人循环、内分泌、呼吸、神经系统等功能影响的成因及其注意问题。提示老年人进行运动锻炼应因人而异,进行体育锻炼要注意运动强度、运动量和运动频率的合理性及相关联系,尽可能采用运动处方的形式进行锻炼,强化力量练习的针对性运动处方对老年人的锻炼效果明显。老年人积极进行科学的运动锻炼,能够有效改善各个系统的功能,达到身心健康,提高生活质量,减轻社会和家庭的压力。     

老人寿斑的防治

寿斑是出现在老年人面部及手背皮肤上的棕褐色斑块，它也会出现在内脏器官中，比如心、肾、肝和大脑，产生这种斑块的原因是老年人体内存在过多的“自由基”。寿斑的大量积聚，会使老年人的神经系统功能受到影响，记忆力减退，智力障碍等症状出现。     

每天与他人闲聊10分钟可提高记忆力

据《每日健康新闻》报道，一项最新的研究结果显示：聊天有助于提高人的大脑功能，并能使人变得聪明。     

营养健脑很重要

<正>我们每个人的知觉、思维、情感,语言、行为,等等,无一不受大脑的统帅和指挥。但为什么有的人思维敏捷、学习和工作效率高;有的人思维迟缓、学习和工作都收不到预想的效果呢?凡此种种,无一不与人们的饮食营养及用脑方法息息相关的。