养生“三个半小时”有益健康

白天养生三个半小时：第一，早上起来运动半小时，打太极拳、跑步（最佳运动量三公里左右）；第二，午睡半小时；第三，晚饭后步行半小时。     

老人养生“抓”牢三点

老年人患脑动脉硬化比例增加．易出现消化功能减弱，未梢循环障碍等情况。因此老人养生保健“抓”牢三点：抓脑运动（常用脑）、抓脚运动（常走路）、抓腹运动（常揉腹），必能强身健体、延年益寿。[第一段]     

养生贵在“平”

明代吕坤《呻吟语》中有一段话说得好：“心要如天平，称物时物忙而衡不忙，物去时即悬空在此。只恁静虚中，正何等自在!”意思是说：一个人的心要像天平一样，称量物体时，物体上下动荡而衡杆不会随之摇摆不定，     

刘焕兰教授“全养生”思想剖析

＂全养生＂是中医养生学中最新的、最全面的养生理念,是广州中医药大学刘焕兰教授在首届国际养生大会上提出的一个新概念。他指出养生是立体的、全方位的、科学的,是一个长期的、伴随一生的过程,包括＂全程性＂＂原典性＂及＂基础性＂。从循序养生与循环养生两个方面剖析刘教授的＂全养生＂思想,并将二者结合起来,可使养生理论变得更加全面、具体。     

“六味”养生

这个季节，我们特地向你推荐6味神奇的草药，它们虽然长得并不好看，但养生的功效不可小视。     

试论“年长则求之于府”对老年人养生及康复医疗的指导意义

《内经·素问·示从容论》指出:“年长则求之于府”。黄元御释:“年长者肠胃扫弱,容纳少而传化迟,府病为多,故求之于府。”(《素问悬解》)这里的“府”,主要指胃肠而言,而与脾密切相关。“年长则求之于府”是脾胃学说在老年人养生及康复医疗中具体应用的最早记载,它揭示了脾胃于老年人的重要作用,并对后世医家有较大的影响,迄今对老年人的养生及康复医疗实践仍不乏其指导意义。兹略陈管见,以就正于同道。寿夭之决亦基脾胃之气肾为先天之本,脾乃后天之源,二者与其它脏腑分工协作,共同维持着人体正常的生命活动。人至高年,肾气渐亏。《素问·上古天真论》指出,男子至“八八”,女子至“七七”,皆已“肾藏衰,天癸竭”。先     

梅兰芳养生“三要点”

一位演员听说京剧大师梅兰芳先生每晚睡前都在舌头上放一片梨,第二天取出时梨是黑的,说明梨能养肺。于是这位演员也照此做,结果第二天醒来发现梨没了,让自己给吃了。他就让爱人在旁边看着,一旦自己把梨吃了就给他续上一片。结果次日早晨爱人告诉他：“三斤梨续进去了,连一斤半饼都续进去了。”     

“大雪”节气重养生

12月7日是二十四节气中的＂大雪＂,元朝吴澄所著的《月令七十二候集解》中说道：＂十一月节,大者盛也,至此而雪盛矣。＂指的是在我国古代的北方,此时已经大雪飘飘了。唐朝诗人白居易在《夜雪》诗中,     

梅兰芳养生“三要点”

一位演员听说京剧大师梅兰芳先生每晚睡前都在舌头上放一片梨，第二天取出时梨是黑的，说明梨能养肺。于是这位演员也照此做，结果第二天醒来发现梨没了，让自己给吃了。他就让爱人在旁边看着，一旦自己把梨吃了就给他续上一片。结果次日早晨爱人告诉他：“三斤梨续进去了，连一斤半饼都续进去了。”     

“绿色”医学之医灵养生

从养生效应上看，中医绿色疗法就是在传统中医养生术的基础上与现代医学理论结合，即医灵养生。医灵养生属于自然医学（“绿色”医学），利用自然条件诊治疾病、维护健康、促进健康。医灵养生是养生学的重要组成部分，是中国传统养生和现代身心医学的有机结合，亦是心理保健、身体炼养和行为修正的有机结合。医灵养生方法可从生理、心理两方面，调形、调息、调意三条途径入手，通过对形体、呼吸、思维的操控，调整人体的生命状态，改善经络的气血运行，充分发挥人体的内在功能，以达到祛病健身、延年益寿的目的。     

时令节气话养生 “立夏”与“小满”

5月5日立夏,5月21日小满。人们习惯把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。宋代诗人范成大在《村居即事》诗中曰：“绿遍山原自满川,子规声里雨如烟。乡村四月闲人少,采了蚕桑又插田。”在民间有立夏称体重、吃蛋、饮茶等习俗。     

时令节气话养生 “清明”与“谷雨”

4月5日和20日分别为“清明”与“谷雨”,是春季最后两个节气,俗有“清明断雪,谷雨断霜”之说。这时天气逐渐转暖,草木萌发,杏桃开花,按《岁时百问》的说法：万物生长此时,皆清洁而明净。故谓之“清明”。     

时令节气话养生 “大雪”与“冬至”

12月7日与22日分别为“大雪”与“冬至”两个节气，顾名思义，这时雪量加大，阴气盛极而衰，阳气开始萌发，民谚有“大雪冬至后，篮装水不漏”之说，即到了“千里冰封，万里雪飘”的严冬。     

试论“和情养生”

通过分析和阐述“和情养生”的内涵、理论基础及方法,提出情志调摄养生应以“和”为主,应内静怡情、移情怡性、顺应性情.情志调和,各种情志活动须有节制与和谐,气血调达,阴阳平衡,机体才能功能协调,身体才能健康无病,并进一步达到延年益寿.     

秋季养生要“补”更要“通”

许多老年人对秋季进补存在认识误区，即只重视进补而忽略了体内的循环流通，张老伯便是其中的一位。每到入秋，张老伯都要好好地进补一番。但医生提醒说，秋季不光要进补，对于许多老年人来说，需要的不是“补”，而是“通”。张老伯听后不明所以，医生解释说，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体的需要，不讲科学地盲目进补，往往适得其反，损害健康。     

老人锻炼的“加减停”

老年人积极参加体育运动，无疑可抗病增寿。但由于机体不如年轻人，故应在运动量上注意做到“酸加、痛减、麻停”。     

医疗养生话“三七”

“三七”,中药名,在医疗上应用广泛且历史悠久,近年来又流行用于养生。今天我们就来聊聊这个话题。     

阴虚者适宜“低温养生”

许多人可能对“低温养生”这个词还很陌生，之所以称其为“低温”，是相对于阴虚之人容易发热而青的，是一种适合阴虚者以养阴为原则的养生方式。其实早在“低温养生”这个新鲜的养生词汇诞生之前，就有这么一些人，已经在不知不觉中运用了这样的养生方式，并且从中获得了健康。