办公室缓解疲劳操

21世纪随着生活和工作节奏加快,办公室工作人员由于长期伏案工作,颈、肩、腰腿肌肉保持单一姿势,容易引起疲劳,出现神倦乏力、肌肉僵硬、酸痛不适等。     

坐办公室松筋操

随着坐姿劳动及打游戏机的人群越来越多,颈腰伤病及近视的发病率在不断的攀升。作者根据功能解剖学、中国整脊学一圆一说两论的原理及其治疗原则：理筋、调曲、练功。设计了一套松筋操,供大家练功康复,大大的减少了发病率。本松筋操适宜于坐姿工作1-2小时后,必须做一次的工间操。     

缓解疲劳二法

疲劳是每个成年人经常碰到的，下面介绍2种缓解疲劳的方法：一是手浴疗法，放一盆热水，水温稍高于体温，将双手张开浸泡在水中5～10分钟。如果中间水温不够热，就再加热水。手浴     

怎样快速缓解疲劳

很多人都会感觉疲劳,严重影响到身体健康. 那么,如何才能缓解疲劳?以下是笔者认为行之有效的疲劳快速缓解法.拳头按压释放疲惫握紧拳头, 放在耳朵斜后方, 靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感.     

调整体操缓解疲劳

调整体操每节动作宜缓慢平稳，划分成五个深呼吸程序：第一个深呼吸摆出准备姿势，第2～4个深呼吸完成动作，第五个深呼吸回到准备状态。     

疲劳不同缓解方式各异

因为产生疲劳的性质不同,所以消除疲劳的方式也该不同,否则不仅不见效,还可能使疲劳加重。体力疲劳：主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多,     

运动可以缓解慢性疲劳

慢性疲劳综合征,在日常生活中就耗尽了病人的能量.但是英国研究者发现,这是由于缺乏活动而引起的恶性循环,病人除非做些运动,否则继续恶化. 　　……     

运动可以缓解慢性疲劳

慢性疲劳综合征,在日常生活中就耗尽了病人的能量。但是英国研究者发现,这是由于缺乏活动而引起的恶性循环,病人除非做些运动,否则将继续恶化。慢性疲劳综合征是一组包括头痛、肌肉和关节疼痛、腺体肿大等的症状,它可以突然出现,但是它的特点就是这些症状的持久不衰。目前还没有特效疗法。制订一个运动计划可以改善这些症状,而且运动治疗可能会成为越来越重要的治疗方法。     

常做脚趾操腿部疲劳消

一个人最疲劳的部位要算双腿,特别是老年人,走路多了,两条腿更是像灌了铅似的,怎么也拖不动.这时,不妨做一做脚趾操,来缓解一下疲劳. 所谓"脚趾操",就是活动脚趾与按摩脚趾相结合.活动脚趾有几种方法,一是双脚直立,脚尖并拢,双手扶椅背,提身用脚尖站立,保持1分钟之后,回到原位,身体重量由脚尖过渡到脚掌.二是坐在凳上,用脚...     

常练“米”字操缓解颈椎病

经常伏案工作的人,以及经常操作电脑的白领一族,颈椎病发病率较高,这都是因为经常姿势不良造成颈椎骨、关节及其附属结构退     

TEAS缓解运动性疲劳的研究进展

总结经皮穴位电刺激(TEAS)可以通过清除血乳酸、降低血清肌酸激酶、升高血红蛋白、稳定血糖浓度、清除自由基、调节氨基酸代谢、稳定心率等途径延缓运动性疲劳的发生、增强运动机体耐力.概括该类研究存在的问题:选用的穴位相对比较单一,使用TEAS仪器时选择的波段、频率、刺激持续时间不统一,观察指标多停留在生化方面.展望TEAS缓解运动性疲劳的未来研究方向:可以采用辨证取穴,制定TEAS干预的统一标准,从性腺轴、肾上腺轴、基因或蛋白角度探讨TEAS缓解运动性疲劳机制.     

TEAS缓解运动性疲劳的研究进展

总结经皮穴位电刺激(TEAS)可以通过清除血乳酸、降低血清肌酸激酶、升高血红蛋白、稳定血糖浓度、清除自由基、调节氨基酸代谢、稳定心率等途径延缓运动性疲劳的发生,增强运动机体耐力.概括该类研究存在的问题:选用的穴位相对比较单一,使用TEAS仪器时选择的波段、频率、刺激持续时间不统一,观察指标多停留在生化方面.展望TEAS...     

锻炼可缓解慢性疲劳综合征

正英国伦敦大学玛丽皇后学院的科学家召集200人参加了一项为期12周的计划:他们要么在一名理疗医师的鼓励下每天少许延长散步的时间;要么接受一项包括用药物治疗抑郁症、疼痛和失眠的医疗计划。3个月后,以百分制计,锻炼小组的疲劳值平均评分比对照组低了4分。研究人员称这是一种适度但具有意义的影响。锻炼     

压力大引牙痛,叩齿操可缓解

牙痛引起全身痛几千年前,古埃及国王奥阿波·埃撤突然患了头痛和四肢痛,遍请名医却依然饱受病痛折磨.后来他的一位御医提出建议,请国王拔掉已经坏死的牙齿.拔牙之后,国王的病奇迹般地痊愈了.按照现在完整的病灶感染理论,由牙病引起的其它身体部位病变更为凶恶.由于牙病有时最初并无疼痛感,病菌就能长期潜伏在人体内而不被发现,导致免疫功能下降.     

玫瑰花胶囊缓解体力疲劳功能评价

目的对以玫瑰花为原料制成的保健食品玫瑰花胶囊,依据《保健食品检验与评价技术规范》(2003年版)进行缓解体力疲劳功能研究。方法根据人口服推荐用量,设样品低、中、高剂量组分别为200、400、800mg/kg(分别相当于人体推荐用量的5、10、20倍),同时设一个阴性对照组,每组10只动物。分别给予10、20、40mg/mL的玫瑰花胶囊溶液,给药体积为20mL/kg,对照组给予等体积的玉米胚芽油,1次/d,连续30d。结果该样品对小鼠的体质量增长无影响;具有延长小鼠的负重游泳时间的作用;能减少或抑制疲劳小鼠血清尿素氮的产生;具有促进小鼠的肝糖原储备的作用;能减少小鼠运动后的血乳酸曲线下面积。结论玫瑰花胶囊具有缓解小鼠体力疲劳的作用。     

中国劲酒对疲劳性亚健康患者疲劳程度的缓解作用

目的:观察中国劲酒对疲劳性亚健康患者疲劳程度的缓解作用。方法:将120例受试者随机分为观察组、对照组各60例。观察组饮用中国劲酒,50 m L/次,1次/d,晚上佐餐饮用,每周饮用5天,停饮2天;对照组饮用10%药量中国劲酒,饮用方法同观察组。2组均饮用8周,在第4、8周各访视1次。观察2组疲劳量表评分及安全性。结果:躯体疲劳、脑力疲劳评分及疲劳总分第8周与第4周2组组内比较,差异有统计学意义(P0.05);相同时点2组比较,差异也有统计学意义(P0.05)。不良反应发生率观察组为1.667%,对照组为3.333%,2组比较差异无统计学意义(P0.05)。结论:中国劲酒对亚健康所造成的疲劳有较好的改善作用,且对脑力疲劳和躯体疲劳均有改善作用。     

手太阳小肠经——放松肌肉缓解疲劳

正小肠经的循行和大肠经比较相似,只是位置上要比大肠经靠后,从作用上来讲也没有大肠经那么广。《灵枢·经脉》中记载:手太阳小肠经从小指外侧末端开始(少泽),沿手掌尺侧(前谷、后溪),上向腕部(腕骨、阳谷),出尺骨小头部(养老),直上沿尺骨下边(支正),出于肘内侧当肱骨内上髁和尺骨鹰嘴之间(小海),向上沿上臂外后侧,出肩关节部(肩贞、臑俞),绕     

麦苗汁缓解体力疲劳的实验研究

目的：研究麦苗汁缓解体力疲劳的作用。方法：雄性ICR小鼠160只,体重18~22g,按体重随机分成对照组和5ml/kg.bw、10ml/kg.bw、15ml/kg.bw三个剂量组,每组40只。小鼠经灌胃给与麦苗汁30天后,分别测定负重游泳时间、血清尿素氮、血乳酸及肝糖原含量。结果：受试物各剂量组动物的体重无统计学意义;中、高剂量组动物的负重游泳时间与阴性对照组比较显著延长;三个剂量组的血清尿素低于阴性对照组;三个剂量组的肝糖原含量极显著高于阴性对照组;低、高剂量组血乳酸曲线下面积明显低于对照组。结论：麦苗汁具有缓解体力疲劳的作用。     

抗疲劳口含片对疲劳的缓解作用

抗疲劳口含片是以红景天、刺五加、茺蔚子等为主,根据中医药理论以及现代科技手段研制而成的口含片,具有增加机体耐缺氧时间、降低运动后血乳酸水平和抗应激的功能及抗疲劳作用。1材料1.1动物:(250±10)g昆明小鼠162只,雌雄各半,购自天津市实验动物中心,在二级动物实验室内饲养