“妻管严”让我减肥成功

每天我都对着电脑处理着纷繁的文件资料,时间长了,我的体重飙升,小肚腩也出来了,曾经瘦瘦高高的身材严重变形。老婆说,你这是缺少运动,以后记得多锻炼。人胖了,容易得一些脂肪疾病,会影响寿命。健康长寿,只有健康才能长寿啊。我说,还不都是经常为了单位的应酬,喝啤酒喝成这样的啊。老婆说,就你那样,上班整天坐在办公     

远离10种健身误区

<正>在你尝试制定自己的健身计划时,可能没有想到,有许多健身建议并无助于你实现自己的目标,实际上产生的是弊大于利的结果。1、就快速减肥而言锻炼最为有效。这一观点不正确,研究显示,饮食远比锻炼有效。从长期视角看,有规律的锻炼则对保持健康显得更为重要。2、举重可将脂肪转化为肌肉。答案是否定的。举重不会     

因齿而异选用牙膏

香蕉型:这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人     

中老年人常见的健身误区

正误区:运动强度越大、减肥效果越好——研究表明,体内脂肪的减少主要取决于锻炼时间的长短,而不仅仅是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时,首先消耗的是体内的葡萄糖,在葡萄糖消耗后,才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动,才能消耗更多的热量,以达到减肥的目的。(http://paper.cntcm.com.cn/html/content/2016-06/13/     

打出腰围 走出健康——我的养生体会

我是1998年春天退休的,由于缺少锻炼,腰围与臀围大小相似,友人戏谑我为"柴油桶"。退休后第二年,我参加了太极拳锻炼。除了天天坚持打四套太极拳,两套太极剑外,还练习搁腿压腿。不怕你笑话,开始时我连70厘米高也搁不上去,更无法做一个象样的     

打出腰围 走出健康——我的养生体会

我是1998年春天退休的,由于缺少锻炼,腰围与臀围大小相似,友人戏谑我为“柴油桶”。退休后第二年,我参加了太极拳锻炼。除了天天坚持打四套太极拳,两套太极剑外,还练习搁腿压腿。不怕你笑话,开始时我连70厘米高也搁不上去,更无法做一个象样的下蹲动作。     

小针刀结合肌力训练治疗髌下脂肪垫损伤

目的：探讨治疗髌下脂肪垫损伤的有效方法。方法：运用小针刀松解术结合股四头肌锻炼对76例患者共92膝进行治疗。结果：治愈55例，占72．4％。其中1次治愈30例，2次治愈15例，3次治愈10例；好转17例，占22．4％；无效4例，占5．2％。结论：小针刀松解髌下脂肪垫与髌韧带粘连，结合股四头肌功能锻炼，恢复膝关节功能，治疗髌下脂肪垫损伤，疗程短，疗效确切，值得推广。     

传统养生理念指导自己养生

上个世纪60年代前后，我得过风湿热、白血球低、贫血等病，体质不算好。但是，在困难和疾病面前，我从不屈服，一直追求健康，崇尚锻炼。我觉得，做广播体操这种锻炼方式挺好，能够把身体的各个部位都活动、锻炼到，较之其他的运动方式（如长跑、爬山、球类等）锻炼得更全面，既不需器材，也不受场所（室内、外均可）、天气等客观条件的限制，很方便，每天都能进行。     

高脂血症与脂肪肝相关性分析

肝脏是脂类物质代谢的主要场所，脂肪肝是指肝细胞内脂肪异常积累的病理状态。近年来，由于人们生活水平和生活方式的改变，摄人的食物中含脂质物质过多以及饮酒量过多、熬夜、不注意锻炼等种种因数影响，导致脂肪肝和高脂血症的发病率呈现出逐年上升趋势。     

我的养生之道

<正>我今年89岁,身体健康,头脑清醒,经常写作,笔耕不辍,曾被安徽省老龄委评为"十大福星"之首。我的生活规律,经常锻炼。我不挑食,五谷杂粮、粗细荤素皆食,一日三餐都不过饱,晚饭吃得少。早5点开始在床上按摩,6点起床,洗漱后出外步行30分钟,早饭后写作,中午午睡一小时,再外出锻炼一小时。晚上看电视时开始全身按摩,晚九点准时睡眠休息。我不吸烟、不喝酒、不打牌。我一直是乐观主义者,"文革"中也曾经大起大落,但我并不灰心丧气;获得了什么荣誉我也     

炎炎夏日“普拉提”秀出清爽的你

锻炼绝不意味着大汗淋漓，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而简单的举手投足更有利于燃烧多余的脂肪，塑造完美的体形，就像普拉提。     

路边健身器材全攻略

城市的马路边以及居民小区的广场里，时常会看到供人锻炼的健身器材，这些器材究竟有什么功能，锻炼时如何正确使用，可能你还不知道，让我来告诉大家，便于你选择适合的项目适时锻炼。[编按]     

我的健身法

据有关资料分析,人的死亡80％～90％是内脏出了问题,所以锻炼身体必须注意对五脏的锻炼。五脏健康是人长寿的关键,若不注意对五脏的锻炼,势必事倍功半。我的这套健身法的核心就是要对五脏进行锻炼。做什么动作,锻炼什么部位,目的是十分明确的。这套健身法共有15项,其具体内容如下:     

48例早产儿应用脂肪乳剂的护理体会

脂肪乳剂对改善早产儿机体营养状况,提高存活率有重要意义。但早产儿各系统不成熟,使用脂肪乳剂时可能出现各种不良反应,目前报道不一。笔者对我科48例早产儿应用20%脂肪乳剂进行静脉营养,现将观察结果和护理体会报道如下。1临床资料1·1一般资料观察对象为我院新生儿科2000年1     

三一二经络锻炼法能防治什么病?

高血压、冠心病、糖尿病、便秘张彦，女，６６岁，学号：２００６１ 我是吉林省地方病第一防治研究所的退休职工，体重 １８６斤。 ４０多岁时我就有高血压、便秘，后又得了冠心病、糖尿病等。那时血压１８０／１２０或１６０／１００左右，从来没有离开药。１９９３年我搬到锦州，到１９９５年左右，我从电台、电视台听、看到了祝教授的讲座“３１２经络锻炼法”能治百病，当时不相信“３１２经络锻炼法”有那么大作用。在１９９７年，我又从报纸上看到“３１２经络锻炼法”治好许多病例，对我震动很大。真正按照要求做３１２经络锻炼，我…     

我这样对付反流性食管炎

我在73岁时,患上了反流性食管炎,吃饭总噎,食物经常卡在食管中,上不来,下不去,后来吞咽都困难,感觉十分痛苦。去医院检查后,医生给开了奥美拉唑等消炎药,控制病情的发展。但没能立竿见影。后来,我通过自我锻炼和饮食上多方注意,竟然收到很好的效果,吞咽困难的现象没有了。我想,人的食管除了吃饭吞咽食物外,没有锻炼的机会,一旦受损,很不容易自然恢复功能,于是,我就想办法刻意地去锻炼这     

妻子的“外遇”

近一时期，我老患感冒，吃药打针也难痊愈，感觉很难受。妻子便说：“年龄不饶人，你都三十好几的人了，应该每天早晨出去锻炼锻炼。”但我总觉得起早出去运动是一件很头疼的事，耗时又耗力，因此对妻子的建议不感兴趣。     

吊单杠锻炼在肩周炎治疗中的疗效探讨

肩周炎是一种以肩关节粘连、活动受限为特征的疾病，给广大患者的日常生活带来了严重的影响。目前，该病药物治疗疗效不佳，在非药物疗法中，功能锻炼是一种主要的治疗方法，徒手锻炼是目前流行的锻炼方法，但是很多患者虽然天天锻炼，效果却不够理想。2006年8月～2009年1月，我科在肩周炎的治疗中配合吊单杠锻炼来治疗，并与徒手锻炼组相比较，疗效更满意，现报告如下。     

怎样使“将军肚”及肥臀变轻盈

随着人们生活水平的不断提高，大腹便便、肥臀的男士、女士随处可见，但是完全可以通过锻炼，使身体显得轻盈、苗条。（一）、一般讲，要想腹部健美，就要消除腹部最易堆积起的多余脂肪，方法有以下几种：1、进行有效锻炼如每天做半小时全身运动，骑车、跑步、游泳、爬楼梯均可，这样可使腹部脂肪减少。2、适当节制饮食少食糖、淀粉、动物脂肪等，节食每天以吃七分饱为度，但要注意蛋白质的摄入量。这样可促进体内脂肪的消耗。3、做腹部健美操（1）盘腿而坐，手握轻哑铃置于脑后方，举哑铃至头上，同时呼气收腹；上臂放松，再将手放回脑后，…     

循证护理在乳腺癌术后功能锻炼中的应用

正乳腺癌根治术除需要对患侧乳房肿瘤进行切除外,还要对其周围胸小肌、胸大肌、脂肪、结缔组织和淋巴结进行大范围清扫,达到根治肿瘤的目的。这种手术方式对患者的创伤较大,易造成正常血管、神经、肌肉受损,引起术后患侧肢体关节僵硬、肌肉萎缩等症状,使肢体活动受限,只有进行科学的肢体功能锻炼才能恢复正常[1]。常规护理目的性和个体化特征不明显,乳腺癌术后患者肢体功能锻炼依从性较差,术后肢体功能恢复效