检索健身术类型及适应人群——健身术流行潮

谁不想拥有一个健美、健康的身材？ 无论你是豆蔻年华的少女,还是鬓发苍苍的老者,保持一个依旧健康、健美的身形都是值得荣耀的。若想保持住身材,一项必须的投入模式是长期坚持健身和运动。对于大多数人来说,一些流行的大众健身术就是最佳的锻炼项目。     

健身房的“托马斯快乐法则”

现在有很多人都喜欢到健身俱乐部去健身,因为那里有专业的健身器械和健身教练以及浓重的锻炼氛围,让人有一种莫名的兴奋。但是有的时候,刚走进健身房的新手往往会不知所措。机器不会用,自己的身材又不好,怕人笑话。而有些"老手"也会因为时间久了没有新意而倦怠。美国健身健美协会首席顾问托马斯·约翰教授提供给你的18条"托马斯快乐法则",能帮你快快乐乐健身。     

每天万步走

当你正为选择健身计划而纠结时,我还是会毫不犹豫地推荐你选择步行锻炼方式,如健身走、快走等运动。当前,步行已经成为一种健康、时尚的生活方式,成为人们塑造完美身材和保持健康状态的理想选择之一。而早在1992年世界卫生组织就明确指出,世界上最好的运动是步行,简便宜行,又强身健体。     

四种身材VS运动方式

运动是保持身材最好、最安全的选择,越来越多的人加入运动健身的行列,但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久,身材变化却不理想呢?其实健身是要有一定的科学方法的,体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美,达到既健康又美丽的终极目的。     

北京体育大学——健身健美高端人才的摇篮

健身健美被公认为是公民集体健康的重要因素,而健身健美锻炼是获得良好健康和理想形体的主要手段。现代都市生活方式的改变,使健康成为人们的迫切需求。"花钱买健康"已深入人心。随着健身产业的迅速发展,必将导致一场运动健康产业的"人才空白"现象,因此,经过北体大专家对健身市场的考察和论证,在学校领导的全力支持下,秉承北体大"人无我有,人有我优、人优我特"的办学改革理念。2003年北京体育大学正式招收第一批健身健美专业学生,成为中国健美史上一次重要的里程碑。     

峥嵘岁月永难忘 大学生健美赛回顾

<正>如果给你4年,你能够让自己变壮到自己都不认识吗?4年正好是一个本科大学生大学生活的时间。大学生健美真正发展了4年,取得了辉煌的成绩。参加4年前北京市大学生健美比赛的那些肌肉男们,有的去了美国继续学术深造,有的走上了职业健美的道路,有的成为了影视新星,更多的带着强壮的身体走上了属于自己的工作岗位。在这里有必要回顾大学生健美这些年的发展,希望更多的大学生能够利用大学在校时间的健身训练,拥有强壮的身体。2007年,健身健美圈里开始频繁出现一个词"大学生健美"。那是源于第五届北京市大学生健美健身大赛,是中国地质大学(北京)健美专业教师张育王牵头组织,在     

运动健身益处多“风雨无阻”不可取

说到健康,就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健,但不注意运动健身的人,健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年,身体各方面的素质下降,压力大、负担重,如果不注意健身锻炼,会给健康留下很大隐患。有很多中年人不注意身体频频亮起的红灯,导致各种疾患,给事业、家庭、财产及社会都造成很大的损失。对于每一个健身者,要想取得良好的健身效果,持之以恒地进行锻炼是必不可少的。许多健身者都认为,健身锻炼应该尽量不受客观因素的影响,要尽最大可能,每天都在固定时间进行有规律的锻炼。很多     

巧选器械练出健康

到健身房运动越来越普遍,但对健身器械你了解多少呢?可别以为健身器械只是些冷冰冰的铁家伙,事实上,许多世界级名模的魔鬼身材都是用器械“塑”出来的。性感女星玛丽莲·梦露曾以她的性感身材迷倒了一大批影迷。在她成名前,朋友们发现她的小房间里没有多余的摆设,仅有一副杠铃和一副哑铃。同样,名模辛迪·克劳馥平时也喜欢用哑铃或跳绳来健身。熟悉和了解健身器械的特性,能让你在健身过程中取得事半功倍的效果。◎器械塑身效果好科学的器械健身能弥补人形体上的不足,培养人的毅力。男性想练出健美的身材、结实的肌肉,就需要借助无氧运动器械…     

国内资讯

<正>2009全港健美锦标赛2009全港健美锦标赛于6月14日在香港伊利莎白体育馆举行。这场比赛除了传统的男女健美赛外,还包括女子健身小姐,女子形体健康与男子健身先生以及男子传统健美。今年男子健美全场冠军苏明熙也是2007年香港健美锦标赛全场冠军。     

健美真谛：心神合一

其实，选择健身项目就像穿衣扮靓一样，既要适合自己，又要根据心情来选择——这就是许多人所忽视的而被健美大师最为重视的“心神合一”的健美真谛。 你对本能与心体为合的原理有何见解？伟大的健美运动员如阿诺德-李哈尼等都亲身体验到的健美真谛：若要在每一个举重的动作里达到最佳表现，心体合一是非常重要的。这种心神合一的支配意识会使你获得前所未有的佳绩。     

适合老年人锻炼的项目有哪些？

适合老年人锻炼的体育项目很多,可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择适宜的锻炼项目。下面介绍一些简单易学,老年人比较适用的锻炼项目。 (1) 健身走:健身走对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以健身走作为强健身体、调节精神的锻炼方法。     

掌握力度 科学锻炼会用社区健身器材益处多

适合中老年人锻炼的社区健身器材 中老年人平时注重锻炼身体是件好事,但南于自身体质健康状况不同,在锻炼过程中还必须遵循科学,注意安全。比如适合中老年人锻炼的社区健身路径（器材）,虽然方便、简单,但还需正确使用。     

2009年北京市健美锦标赛

由北京市健美协会主办2009年北京市健美锦标赛于2009年5月9日至10日在北京首钢古城影剧院举行,这场富有创新意识并充满快乐的健美比赛吸引了30个健身俱乐部的150名选手参加,他们在男女健美、健身先生、健身小姐和男女体育模特23个级别的角逐中,表现了较高的健美运动水平,每场都有众多观众到场加油助威。     

专家答疑

<正>Q我是个热爱健身的人。想健身,但是没有健身计划,希望专业团队给予一份适合我的计划,我的主要目的是增大肌肉围度和减脂。我身高176厘米,体重85公斤左右,属于比较健壮但腹部有脂肪,家中有哑铃2副,俯卧撑架1个,希望专业团队帮忙打造一个健身计划。最好是告诉我每天练哪部分肌肉,都做什么动作,每个动作做几组,一组几个,几天一个循环。我是不是要加强锻炼腹部?还有就是有一天晚上我健身完,睡完觉早上为什么腰像扭伤一样疼?希望给予解答,本人不     

国内资讯

<正>中国健美协会健身健美科研基地落户北京康比特公司运动营养基地为了促进我国健身健美事业的发展,全面提高健身健美运动训练水平和运动成绩,中国健美协会与北京康比特体育科技股份有限公司共同携手,于2月26日在康比特公司昌平运动营养基地建立了第一个中国健美协会健身健美科研基地,并举行了隆重的揭牌仪式。国家体育总局社会体育指导中心胡建国主任;中国体育报社副总编、中国健美协会委员张乐年:中国     

《健美健身成功训练手册》及《健美巨星珍藏画册》书刊征订启事

<正>为纪念《科学健身·健美先生》杂志创刊十周年,我杂志社决定编纂《健美健身成功训练手册》和《健美巨星珍藏画册》等精美图书。《健美健身成功训练手册》是一部由《MUSCLE & FITNESS》(国际健美健康联合会出版的《肌肉与健康》杂志)华文区独家授权、汇集世界     

英雄豪杰闪亮登场——上世纪九十年代我国健美的奋进与兴旺

上世纪九十年代,我国的健身健美运动由八十年代的初级阶段开始走向规范化发展的轨道,健美运动的主管机关由中国举重协会健美委员会更名为中国健美协会,全国各地的健美比赛越发精彩。这一时期,出现了一批出色的健美运动员,他们在亚洲比赛中取得了可喜的成绩,特别是女子运动员在亚洲堪称一流水准。大众的健身意识和需求逐渐形成,体育健身消费日趋活跃,大众健美操深受健身会员的欢迎。     

蛋白棒棒棒

蛋白质、维生素、碳水化合物一直被很多健美健身人士所关注,人们总在寻找蛋白粉的各种携带方法。蛋白棒不但有着体积小、重量轻、便于携带等优点,而且还能够满足健身健美人群对各种营养素的苛刻所需。是时下美国最为流行的营养补充品之一。今天为大家准备了一道丰富的蛋白棒大餐,来满足您对蛋白棒不同需求。     

老年科学健身术

科学健身,重在科学,贵在坚持。持之以恒,必将健康长寿。这是很多老年人健身的经验总结,可谓至理名言。现在长寿的老人越来越多了,这的确是一个可喜的现象,但不容乐观的是,中国的很多老年人虽然长寿但身体并不强健,由于疾病缠身,日常生活难以自理,生活质量下降,给社会和家人带来了诸多影响和不便。这些老年人都渴望健康、舒适地生活,有效地锻炼、科学地健身就成为老年人对抗衰老的手段。各种媒体报道和生活事实说明,健身锻炼的确能延缓衰老、提高身体素质。     

老年人如何进行腿郜锻炼

踮脚走、足跟走、倒退走、侧方行走，虽然方式不同，但都不失为一种有益的健身方法，至于采取哪种方式。适合才是最好的。