封面人物谈健康

?您是如何利用闲暇时间坚持运动,并保持这个习惯和爱好的?由于工作和作息时间不是十分规律,所以我尽可能地利用碎片时间做一些简单的徒手练习,如平板支撑、俯卧撑等。虽然没有在健身房锻炼那么系统,但可以相对保持身体良好的状态。只要时间允许,我就会去健身房做一些器械练习,如杠铃、哑铃、室内划船机和拉伸运动等。     

家用划船机的益处和用法

正划船机运动是一项兼具趣味性和挑战性的健身运动,操作也非常简单,只需坐在座位上拉住把手,伸展腿部和腰背,像划船一样将把手向胸腹部拉近。每划一次,上肢、下肢、腰腹部和背部都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到练习全身肌肉的效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船机运动能带来意想不到的塑身效果。     

划船健身益处多

进入夏天,室外阳光明媚,碧波荡漾的湖面,清澈见底的小河,陶醉着无数划船运动爱好者。划船运动是一项集娱乐、健身、健美于一体的全身性有氧运动,长期进行这项运动可使心血管系统和呼吸系统疾病得以改善。同时,经常进行划船运动,还可使全身肌力得到增强,对人的肩部、前臂、腰背部、股四头肌等肌群,及髋关节肌群都有很好的锻炼作用。划船运     

眼睛喜欢"吃"什么

眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关,合理的营养可以增强眼睛的抗病能力,保持健康。那么,眼睛喜欢“吃”什么呢?     

运动饮料:今天你喝了没有?

越来越多的人正在把运动当做健身、减压的好方法.可是你也许从来没在意过运动时喝什么:是什么都不喝,还是想喝什么就喝什么?……可别小看了运动时饮料的补充,这不仅关系到运动的效果,而且还关系到你精力和体力的恢复.……     

"胃"你所爱, 正确认识"拉唑"

随着现代生活节奏加快,很多人三餐不规律,经常犯胃痛,医生一般会开具名称中带有"拉唑"的药物.那么,"拉唑"到底是什么类型的药?在用药期间又需要注意些什么? 认识"拉唑"类药物 "拉唑"类药物都属质子泵抑制剂(PPI),是临床治疗和预防胃酸相关性疾病的首选药物.目前,国内常见的有:奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑、雷贝拉唑、艾司奥美拉唑和艾普拉唑.     

夏季健康"3+X"方案

健康,随时随地都要保持,它是人们最宝贵的财富.进入夏季,人们的养生方式也需要随之调整,不但要多以适时、适度、适地的运动方式休养身心,还要从运动、心理等多方面达到综合养生的目的,即一种多样化、全面结合的养生方式,比如看一本书、听一首歌,甚至咀嚼一块口香糖,都有助于保持愉悦的心情、平和的心态.这里专心为你准备一套科学的"3+X"方案,你可以参照一下,让自己拥有一个美丽健康的夏天.     

中医"体质"问答

体质是什么?我们身边总会遇见这样的状况:一到冬天就感冒,一碰到柳絮就起疹子,一吹空调就全身发冷,有的人喝水就长胖、有的人却怎么也吃不胖。那么,这些情况都是什么引起的呢?一切都要从"体质"说起。     

明亮眼睛"吃"出来

角膜的光洁度、明亮度,眼睛对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关.合理的营养可以增强眼睛的抗病能力,保持健康.那么,眼睛喜欢“吃”什么呢？     

眼睛喜欢"吃什么"?

眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关。合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，保持健康。那么，眼睛喜欢“吃什么”呢?     

"大本事"的小宝宝

大家都觉得刚出生的宝宝除了吃,喝、拉、撤,就没有什么本事了.其实大家错了,小家伙一生下来就有很大的本事,尤其在他的运动、感知和模仿方面.     

早上锻炼好还是晚上锻炼好?

正听说早上锻炼是慢性自杀?晚上锻炼空气不好?到底什么时候锻炼最合适?无论一天中的什么时间锻炼,运动效果都不会有太大差别。只要是增加活动,就比每天坐着不动强很多。运动能缓解腰酸背痛,控制血糖、血脂等,减少体脂,塑造优美体型。因此只要运动之后感觉身体挺舒服的,就是你自己最好的锻炼时间。那运动还有什么需要注意的吗?     

为什么说肠道运动是"体内运动的灵魂"?

如果肠道运动不活跃.消化过程的大部分就不能很好地完成,人体就得不到充足的营养.一个长期营养不良的人还谈什么健康? 肠道运动对于人体的意义是如此之大.但这种运动是很娇气的。人会因身体状况不佳,饮食、环境的变化.压力等.或随着身体的老化.造成坏细菌增加.引起肠内细菌失去平     

中华昆仑瑜伽修炼要法

什么叫瑜伽?定义很多,我对它的感悟是“沟通、和谐”,通过特殊的呼吸方法与躯体的和谐运动,使身心保持在健康稳定状态。     

只要美丽不要"脂"

所有女人最关心的话题是什么?时尚杂志最关注的焦点是什么?当然是减肥,一切都和减肥有关。虽然年年减肥年年肥,虽然被减肥折磨得无比痛苦,但是,相信所有还在减肥道路上挣扎的mm还会继续努力下去。因为“革命尚未成功,同志仍需努力”。那么,时下什么减肥方法最流行?又冒出了哪些减肥新花样?效果怎么样?真的能让我们从杨玉环彻底变成赵飞燕吗?     

不要对孩子说 "随便"

中午吃什么?随便!什么时候去理发?随便!买什么颜色的衣服?随便!喝哪种饮料?随便……这是我与女儿在日常生活中的一些对话. 随便,是我们经常挂在嘴边的一句话,当我们不想拿主义,或客随主便时,就用"随便"来打发对方.对于这种行为,很多人习以为常,觉得没什么大不了.而事实上,这句话对孩子的人格塑造极为不利.     

别蛮干了,让专家来告诉你这个夏天该如何甩肉

在这个露肉的季节,你身上的肥肉减下去了没? 别尴尬,减巴其实是个技术活,与其一个劲地节食、吃减肥产品,不如实实在在运动起来. 但是,你知道哪种运动最能减肥吗?你是不是一直在健身房挥汗如雨,体重却怎么都下不来?其实很多激烈的运动还不如一些生活小活动.不信,我们来看一张表,并听听专家们的建议,什么才是最有用的”甩肉技能”.     

治疗冠心病、脑血栓"好药"还须"好生活"

反复发作、顽固难愈是心脑血管病发病的特点,有的患者坚持服药效果不理想,这到底是什么原因呢? 心血管病的主要发病危险因素包括高血压、糖尿病、吸烟、高血脂、运动减少等。高脂血症,尤其是血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇增高、     

化解"剪不断理还乱"

烦恼是风,说来就来了,吹得人头晕眼花;烦恼是"虎",横卧路口,挡住人生前行的脚步.世人都难免烦恼.许多人陷在烦恼的泥潭里不能自拔,而懂得排遣烦恼的智者则能泰然处之.他们采用了什么办法化解烦恼呢?     

莫让"黄斑病"迷了你的眼

在门诊值班时总会有患者问:"医生,我有黄斑吗?"那么,究竟黄斑是什么呢?它与"黄斑病"有什么不同? 每个正常人眼里都有黄斑 视网膜后极部有一无血管凹陷区,由于该区域含有丰富的黄色素而称为黄斑.其中央有一小凹,为黄斑中心凹,是视网膜上视觉最敏锐的部位.