乳清蛋白有益于提升老年人健康水平

随着年龄的增长．身体的各个生理功能都在发生变化。俗话说“人老先老腿”．在很大程度上先老的就是肌肉．肌肉力量达不到,标志着人已进入衰老。拥有健康的肌肉对预防慢性病是有积极意义的。人的一切生命和活动都离不开肌肉活动。肌肉是人体最大的组织,是运动系统的主要组成部分：肌肉是葡萄糖利用、脂肪消耗和蛋白质储存的主要场所,是消耗能量的主要部位．也是激素（如胰岛素）代谢活动的主要场所。     

肌肉减少症与炎性细胞因子的研究进展

正按照2010年欧洲共识,肌肉减少症是指骨骼肌的重量减少、肌肉力量下降或身体机能下降[1]。肌肉减少症可使骨骼肌重量和力量随增龄出现逐渐而广泛的减少,并且伴有不良后果的风险,比如身体失能、生活质量差、甚至死亡。目前的流行病学研究发现,肌肉减少症在≥65岁人群的患病率大约是15%,而在≥80岁人群的患病率可高达50%。在美国,其作为影响老年健康的主要问题之一,仅     

某综合高校学生骨骼肌肉疾患及其影响因素分析

了解北京市某综合大学学生骨骼肌肉疾患情况,探讨其影响因素,为进一步采取干预措施提供依据.方法 采用北欧骨骼肌肉症状自评量表,自制的网络使用情况与骨骼肌肉疾患预防知识知晓情况调查表和中文网络成瘾量表修订版,对整群抽取的北京某综合大学394名学生进行问卷调查.结果 该组大学生中骨骼肌肉疾患症状总报告率为68.8%.初次上网时间集中在初中及以前,每天上网时间集中在1~2.9 h.119入(30.2%)被诊断为网络成瘾.62.9%的大学生注视计算机屏幕身体姿势不正确,90.4%电脑椅不可以转动,84.8%对疾患不了解,92.9%没有接受过相关培训或指导.多因素Logistic回归分析结果显示,性别、年级、开始上网时间、电脑椅是否可以转动、有无网络成瘾是影响大学生骨骼肌肉疾患的主要因素(P值均<0.05).结论 大学生骨骼肌肉疾患检出率高,影响因素复杂多样,自我防护意识薄弱,需加强健康指导.     

别怕练成“女汉子”

平时在健身房里,女生提到最多的问题就是“这么练会不会长肌肉”.其实,普通健身的女性,哪怕是多长一些肌肉,也是有利无弊的.因为肌肉是人体气血储存的能量仓库,人体的一切身体活动来自肌肉的收缩和伸展.肌肉又是人体各器官最好的保护伞,也是人体免疫系统的重要场所.更重要的是,能促进肌肉生长的无氧锻炼,还能增强和促进新陈代谢功能,并提高基础代谢率.因为多生长0.45千克肌肉,身体就会消耗35～50卡的热量,而人体维持脂肪的生理功能需求则只消耗2～3卡的热量.     

老年人多发的少肌证

随着年龄的增加,很多人会出现四肢变细、肌肉变软、腿脚没劲、力量变差、走路速度变慢等现象。大部分人认为这是年老自然衰退的现象,是难以阻止的自然变化。但事实上,年纪大了身体功能退化,并不意味着肌肉萎缩。因此,很大一部分有上述症状的老年人,可能是患了少肌症（骨骼肌肉减少）。     

骨骼经常酸痛不容忽视

人过了50岁,常常会有腰酸背痛、四肢关节及肌肉疼痛、手麻、脚跟痛等方面的问题。其实这不仅仅是体内激素调节功能出现了变化,骨骼肌肉系统到了这个     

天下资讯

常拥抱,骨骼更年轻 一项新研究发现,拥抱有益骨骼肌肉健康,常拥抱让人更年轻。拥抱能促使身体产生大量的催产素（也称“拥抱激素”）,该激素的典型作用是催产或加快分娩。研究人员发现,催产素还可以有效加速肌肉损伤的愈合,且能改善衰老组织干细胞而不会导致肌肉干细咆分裂失控。     

偶尔做梦的人不易患心理疾病

我平时不怎么做梦,每晚上是一觉到天亮.近来,晚上睡觉经常做梦,第二天起来感觉很累.要是这样下去我会不会患上什么心理疾病? ——鲍女士 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象.很多人觉得睡觉时候做梦使大脑得不到休息,是很不好的现象,但其实,适当的做梦对身体也有好处. 解除疲劳,休整身体 体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备.利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸.乳酸积累多了,是疲劳在一种生理上、生化上的表现.睡眠就可以解除这种疲劳.睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低.     

少肌症是老年人的多发病

<正>随着年龄的增加,人们往往会出现四肢变细,肌肉变软,觉得腿脚没劲,力量变差,走路速度变慢等现象。人们一定会认为这是年老的自然衰退。但事实上,对于很大一部分有上述症状的老年人,不仅是因为年纪大了,而主要是因为身体功能退化,骨骼肌肉减少(少肌症)。研究显示,50岁以上的人每年肌肉质量下降1%~2%,而30%的60岁以上或50%的80岁以上老人会发生不同程度的少肌症。少肌症是老年人的多发病,但是少肌症在我国民众中的认知率却很低。有鉴于此,笔者就这一问题做一简要介绍,供读者朋友们参考。     

老年人应慎防少肌症

<正>俗话说人老腿先衰。当今又有一种新说法:人老肉先衰。指的是人体衰老过程中骨骼肌质量下降和肌肉力量的减退。实际上,这是一种随着中老年人年龄的增长,以骨骼肌质量、力量及功能下降为特征的综合性退行性病变。国外称为"肌肉衰减症",我国通常称为"少肌症"。临床上称为"骨骼肌衰老"或"肌肉减少症"。     

老年人肌肉衰减非小事

科学告诉我们,青壮年阶段骨骼肌含量接近体重的35％～40％,从40岁开始,成人每10年丢失3％～5％的骨骼肌。尤其是50岁以后,骨骼肌含量平均每年减少1％～2％;60岁以上慢性肌肉衰减30％;80岁以上约丢失50％。这种肌肉日益匮乏的现象在老年人中极为常见,医学上称为老年性肌肉衰减征（简称“肌衰征”）,其危害不容小觑。     

休闲娱乐厅

俄罗斯有一个四十多岁的胖子,身体竟然是无骨的,他身体的器官、肌肉、神经及血液循环系统,均在皮肤内包着,但没有骨骼的支撑与保护,像放在板上的一大团软面粉。他有正常人的智慧,但身体软绵绵的,只能长期卧在床上。     

老年人应慎防“少肌症”

正俗话说:人老腿先衰。当今又有一种新说法:人老肉先衰。指的是由于人体衰老过程中引起的骨骼肌质量下降和肌肉力量的减退。实际上,这是一种随着中老年人年龄的增加,经常被人们忽视的,以骨骼肌质量力量及功能下降为特征的综合性退行性病变。国外称为"肌肉衰减症",在我国通常称为"少肌症"。临床上将其称为"骨骼肌衰老"或"肌肉减少症"。     

微RNA-30家庭与骨骼肌胰岛素抵抗:磷脂酰肌醇-3-激酶信号通路介导胰岛素抵抗的调控机制

胰岛素抵抗(IR)是指正常剂量的胰岛素产生低于正常生物学效应的一种病理生理状态.人体80％～90％的葡萄糖摄取和消耗是通过骨骼肌.骨骼肌作为胰岛素作用的主要靶器官,在IR的发病中有着重要意义.现认为骨骼肌细胞内脂质含量过多是骨骼肌IR的一个特点.正常情况下,胰岛素可以减少肝组织内的糖异生,促进骨骼肌的糖摄取,抑制脂肪组织释放脂肪酸.游离脂肪酸水平增高超过脂肪组织的储存能力和各组织对游离脂肪酸的氧化能力,使过多的游离脂肪酸以三酰甘油的形式在肌肉组织过度沉积而导致IR的发生.倘若发生IR,那么胰岛素对于这些组织的作用则会受到影响,从而导致血液中的脂肪酸含量增加和血糖升高,而血液中高浓度的脂肪酸和葡萄糖转而又会使IR加重,最终导致2型糖尿病[l].     

加强治疗单位的营养支持

在加强治疗单位(ICU)治疗中不希望发生饥饿,对于有前期疾病,住ICU前也许已经存在营养不良的病人尤其是这样。此外危重疾病本身使病人处于高代谢需求,特别是蛋白代谢发生明显的变化,以提供使危重病人有最大可能存活和恢复的代谢状态。这种优先权是以消耗特殊骨骼肌蛋白为代价的。危重疾病期间牺牲骨骼肌蛋白,以便由氨基酸生成葡萄糖异生的底物、直接产生能源     

天津市部分大学生体力活动水平与身体成分的相关性

探讨天津市大学生体力活动水平与身体成分的相关性,为提高大学生健康水平提供理论参考.方法 招募天津大学、天津商业大学、天津理工大学363名在校大学生为测试对象.采用InBody 520人体成分分析仪测量身体成分,采用ActiGraph-GT3X加速度计记录7d体力活动数据.运用SPSS 23.0软件分析数据.结果 男生肌肉量、去脂体重、骨骼肌、躯干肌肉量均高于女生,体脂百分比低于女生(t值分别为6.20,6.16,6.18,6.47,-3.09,P值均<0.05).男、女生每天静坐时间均为10 h,女生每天中高等体力活动时间低于男生.男、女生每天静坐时间与体脂百分比、体脂肪均呈正相关,与肌肉量、去脂体重、骨骼肌、躯干肌肉量均呈负相关(P值均<0.01);每天轻体力活动时间、每天中高等体力活动时间、日均能量消耗、每周运动次数、每周运动时间与体脂百分比、体脂肪均呈负相关,与肌肉量、去脂体重、骨骼肌、躯干肌肉量均呈正相关(P值均<0.05).结论 静坐时间过长是天津市大学生超重肥胖的危险因素,增加中等以上体力活动时间可以降低肥胖风险.     

40岁：拯救肌肉

俗语云：女人四十豆腐渣。姑且不说这句话对女性评价是否公允,但至少说明了一个自然规律,那就是衰老对健美的破坏力不可低估。其中,肌肉的衰老尤其“惊心动魄”。医学研究显示,人在20～40岁之间肌肉的变化不大,一旦越过40岁大关,肌肉量就开始快速滑坡,女性受害最大,减少约一半（男人只减少1／3）,同时肌肉力量也开始衰退。     

拯救肌肉 40岁是个关键点

俗语云：女人四十豆腐渣。姑且不说这句话对女性评价是否公允,但至少说明了一个自然规律,那就是衰老对健美的破坏力不可低估。其中,肌肉的衰老尤其“惊心动魄”。医学研究显示,人在20～40岁之间肌肉的变化不大,一旦越过40岁大关,肌肉量就开始快速滑坡,女性受害最大,减少约一半（男人只减少1／3）,同时肌肉力量也开始衰退。     

肌肉的功能

<正>近年来关于人体肌肉功能的研究,涉及诸多领域,本文主要探讨三个方面,即肌肉和糖代谢的关系,肌肉和脂代谢的关系,肌肉与骨骼的关系。肌肉和糖代谢肌肉活动需要消耗能量,能量来自糖和脂肪。人体内糖的主要存在形式是葡萄糖及糖原。葡萄糖的多聚体包括肝糖原、肌糖原、磷酸戊糖途径和肾糖原等,是糖在体内的储存形式。葡萄糖与糖原都能在体内氧化提供能量。     

压力能引起哪些疾病

随着社会的发展 ,人们生活所受的制约与日俱增 ,承受的压力日积月累 ,最终达到无法忍受的程度 ,身体逐渐会出现各种疾病。长期处于压力之下 ,会削弱人体的免疫力 ,使人容易患上感冒、咳嗽、流行性感冒等疾病 ,身体也会加快消耗一些营养素。当紧急时候 ,身体会做出迎战或逃避的本能反应。在作出某些反应时 ,身体会分泌肾上腺素 ,使血压上升、心跳加快 ,使流向消化系统的血液减少 ,让更多的血液流向肌肉 ,因而感到胃部抽紧。此外 ,肾上腺素还会刺激身体释放更多的脂肪酸和葡萄糖进入血液 ,给肌肉提供能量。因此 ,长期处于压力之下 ,血脂和胆固…