你的睡姿健康吗

你有没有感觉一觉醒来,头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪?为什么会出现这种情况?原来这是睡姿不当惹的祸。人的睡姿一般有四种,即仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。究竟哪种睡姿健康呢?     

生活中的最佳姿势

睡眠——右卧如弓 右侧卧屈膝睡姿,全身肌肉呈松弛状态,有利于消除疲劳。肝脏位于右侧,心脏处在左胸,右侧卧位有利于增加肝脏的血液供应,减轻肺和纵隔对心脏的压迫,有利于心脏供血。 吃饭——站着吃饭 医学家研     

睡觉的姿势也会关乎身体健康 你是哪种睡姿

正人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,而不同的睡姿也会影响到我们的健康状况。如何睡上一个健康的好觉?哪一种睡姿更加适合自己?下面就来聊聊睡姿与健康的那些事儿。右侧卧睡姿解读入睡时身体卧向右侧,这类睡姿的人群约有25%。优势给位于胸腔左侧的心脏充分的活动空间,     

疾病与睡姿

对于健康人,睡姿无优劣之分,大可不必过分拘泥,感觉舒适就好。不过,一旦与某种不适甚至疾病挂上了钩。则另当别论了。适宜的睡姿可减轻病痛,促进康复,反之则可能无病变有病,小病变大病。得病了,该调调睡姿了,请看医学专家下面的建议。1．冠心病最佳睡姿：右侧卧。可使较多的血液流向右侧,相应减轻位于左侧的心脏的负担。睡床以10～15度倾斜为好,上半身高、下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,利于心脏休息。若已出现心衰,宜采用半卧位以缓解呼吸困难。     

选个睡姿益长寿

正健康人不必过分在意睡姿,因为睡眠过程中的睡姿不会一夜不变,人体会为适应身体各个部位的需求而自动调整(即俗称的翻身,一般人每晚会翻身二三十次或以上)。同时,睡姿既没有一种完美无瑕(如右侧卧也有弊端),也没有一种一无是处(即使是健康问题较多的俯卧,却对胰腺炎患者有益;另外,对晚餐吃得过饱者,也有促进消化、减轻饱胀感的作用),故经常酌情变换大有必要,睡姿"终身制"不可行,也行不通。当然,如果患了某种疾病,     

正确睡姿有助防病

人的睡姿有俯卧、仰卧、左侧卧和右侧卧四种。据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏,对于一个健康人来说,大可不必过分     

各种睡姿的利与弊

睡眠占人生的1/3,95%的人每晚保持同一睡姿,由此可见睡姿的重要性。英国《每日邮报》近日载文列举了几种睡姿与疾病的关系,值得一读。1.复原式侧卧利:防止胃食管反流。弊:增加皱纹。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建     

环球资讯

英国睡眠研究专家克莉丝·伊兹科威斯基教授对1000名男女参试者进行的研究发现，睡姿与个性及疾病防治有极大关联。出于健康考虑，应尽早训练最适合你的睡姿。
　　“胎儿式”睡姿：睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。     

睡姿·睡时·睡境

莎士比亚曾称 ,良好睡眠是“受伤心灵的药膏、大自然最丰盛的菜肴、生命盛筵上的重要营养素”。可见 ,睡眠质量与身心健康关系密切。睡眠质量的高低与睡姿、睡时和睡境关系密切。睡姿民间流行的“侧龙伏虎仰瘫尸”并非全是人们睡姿的忌宜。有心脏疾患的人 ,最好多右侧卧 ,以免使心脏受压迫而增加发病机率 ;患高血压常头痛者 ,应适当垫高枕头 ;肺部疾病患者 ,除应垫高枕头、背位外 ,还应经常改换睡姿 ,以利痰涎排出 ;肝胆疾病患者 ,则以左侧位睡姿为宜 ,以减轻压迫性疼痛 ;四肢有疼痛者 ,应力避患侧受压而卧 ;孕妇常仰卧 ,可使母子均获舒适感…     

打鼾老年人采取弓形睡姿可防呼吸暂停

睡觉时,老人最好采用"卧如弓"的姿势.这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿,有利于人体放松全身的肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动.同时还方便心脏血液回流,减轻心脏负担,避免心脏受压.     

康博士信箱

"右侧卧"睡姿最科学康博士:我经常失眠,安眠药服了很长时间,效果不佳。最近听人说睡眠姿势有学问,请问,这睡姿真有什么讲究吗?福建阿光     

欲睡还需卧仔细姿势不当出问题─—谈睡姿与疾病

欲睡还需卧仔细姿势不当出问题─—谈睡姿与疾病宋丽堂睡觉还需卧仔细？是的，很多疾病，尤其是老年性疾病，是由于睡眠体位──也就是睡眠姿势不当而诱发或加重的，甚至导致窒息死亡。所以，不论是病人还是护理人员，自行采取或被动采取保护性睡姿，对预护疾病的发生或减...     

老年人睡眠少怎么办?

老年人通常有失眠,多梦,易醒,睡眠时间少,睡眠不深不熟等状态。如何克服,以改善睡眠质量,促进身心健康呢? 1.注意睡姿以“卧如弓”为佳,尤以右侧卧最好。此睡姿有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,勿将手压在胸部,不宜抱头枕肘,双下肢避免交叉或弯曲,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸     

弓形睡姿更适合老人

睡觉时，老人最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳；同时还促进心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。爱打鼾的老人更适合弓形睡姿。他们在打鼾时会出现呼吸暂停的情况，如果采用仰卧的姿势，舌头会后坠，本来老人气道的肌肉就比较松弛，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。另外，还有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰卧时间长了，胃液就会上涌，造成不适。     

冠心病人与睡眠

冠心病人在日常生活中要讲究睡眠科学,预防心绞痛、心肌梗塞的发生。 睡姿:冠心病人宜采用头高脚低右侧卧位。采取右侧卧位睡眠时,全身肌肉松弛,呼吸通畅,心脏不受压迫,并能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给,有利于大脑得到充足的休息,以减少冠心病心绞痛的发生。睡眠时头高脚低,减少回心血量,也可大大减轻心脏负荷,有利于心脏“休息”。冠心病人若病情严重,已出现心衰,则宜采用半卧位,以减轻呼吸困难,避免左侧卧或俯卧。     

右侧卧睡觉最科学

右侧卧的确是最符合人体工学,也是感觉最舒服的姿势。当右侧卧时,人的肢体可以自然弯曲,体内脏器能保持自然位置,同时心脏处于高位,不受压迫。因此,这样的姿势很容易催人人睡。不过,右侧卧容易影响右侧肺部运动,因此不适合肺气肿的患者。仰卧的睡姿同     

患者睡姿有讲究

一些疾病的好转还是恶化,往往与患者的睡姿密切相关。所以,自行采取或被动采取保护性睡姿,对于减轻疾病十分有益。心肌炎、哮喘患者应采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部瘀血,增加氧气的吸入量,有利于缓解症状和休息。脑血栓、动脉硬化患者若采取侧卧位睡姿必加重血流障碍,宜改为以仰卧睡姿为主。高血压高血压患者睡姿应以半卧位或侧卧位为宜。可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕在其上。     

生病后调调睡姿

对于健康人,睡姿无优劣之分,大可不必过分拘泥,感觉舒适就好。不过,一旦与某种不适甚至疾病挂上了钩,则需要另当别论了。适宜的睡姿可减轻病痛,促进康复,反之则可能无病变有病,小病变大病。     

得病了，该调调睡姿了

对于健康人，睡姿无优劣之分，大可不必过分拘泥，感觉舒适就好。不过，一旦与某种不适甚至疾病挂上了钩，则另当别论了。适宜的睡姿可减轻病痛，促进康复，反之则可能无病变有病，小病变大病。请看医学专家的建议：     

教你如何睡个好觉

好睡眠之睡姿调整许多人睡觉喜欢侧卧或俯卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此,会造成人经常落枕,久而久之,就会发生颈椎病。所以,睡觉时要注意枕头柔、轻,以平(仰)卧为主,侧卧要注意翻