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陶国枢 《中华保健医学杂志》2003,5(1)
有氧代谢运动亦称增氧代谢运动,该类运动是指可以增强人体吸入氧、输送氧和利用氧为目的的耐久性运动.在整个运动过程中所吸入的氧气应足够维持运动所需要的氧气,即达到供需平衡. 相似文献
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有氧代谢运动是健身运动最佳的选择 总被引:4,自引:0,他引:4
陶国枢 《解放军保健医学杂志》2003,5(1):48-48
有氧代谢运动亦称增氧代谢运动,该类运动是指可以增强人体吸入氧、输送氧和利用氧为目的的耐久性运动。在整个运动过程中所吸入的氧气应足够维持运动所需要的氧气,即达到供需平衡。有氧代谢运动比安静状态下增氧10倍以上,因而可以改善心、肺、脑及血管的功能;促进脂质及糖代谢和增加骨骼密度;催人精神振奋,缓冲紧张的心理情绪,有益于身心健康。 相似文献
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做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要),运动量不宜过大。以心率=170一年龄为宜(例如:60岁,心率=170—60=110次/分)。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者,不适合此公式,这些人要量力而行,以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。 相似文献
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体质性低血压多见于体质极弱的女性、脑力劳动者。多因不运动,运动不足与不进行剧烈运动所致:此外还可因不良的情绪饥饿状态等诱发低血压症状。非病理性低血压的发生往往与个人的心理状态、个性特点、运动锻炼、体质状况、健康水平等因素有关。长期血压低,有的人可以适应。没有明显的异常感觉;但有的人却因长期血压低,血压循环缓慢无力,远端毛细血管缺血,影响向组织细胞输送氧气、营养物质,导致很多异常反应,如头晕,头痛,注意力不集中,易疲劳等。 相似文献