有氧代谢运动是健身运动最佳的选择

有氧代谢运动亦称增氧代谢运动,该类运动是指可以增强人体吸入氧、输送氧和利用氧为目的的耐久性运动.在整个运动过程中所吸入的氧气应足够维持运动所需要的氧气,即达到供需平衡.     

有氧代谢运动是健身运动最佳的选择

有氧代谢运动亦称增氧代谢运动,该类运动是指可以增强人体吸入氧、输送氧和利用氧为目的的耐久性运动。在整个运动过程中所吸入的氧气应足够维持运动所需要的氧气,即达到供需平衡。有氧代谢运动比安静状态下增氧10倍以上,因而可以改善心、肺、脑及血管的功能;促进脂质及糖代谢和增加骨骼密度;催人精神振奋,缓冲紧张的心理情绪,有益于身心健康。     

肺与健康（上）

肺是人体吐故纳新的器官,吸进氧气,排出二氧化碳,提供氧气对维持全身细胞功能是必不可少的。如果肺不正常,全身的器官都会有问题。健康人在正常情况下,有的很多天不进食可以活下来．甚至几天不喝水也能维持生命,但没有一个人5分钟不呼吸还能活。     

绿色植物与人体健康

又到春天,又到绿化环境的时候了。朋友,你知道吗?在房前屋后种些花草、树木,不仅使人赏心悦目,而且有益于人类的健康长寿。绿色植物与人有着密不可分的关系。人们所需要的氧气,就是绿色植物吸收了空气中的二氧化碳,通过光合作用释放出来的,一个成年人每天大约需要0.75公斤氧气,呼出0.9公斤的二氧化碳。而1公顷的绿色植物,一天可以吸收1吨二氧化碳,产生750公斤氧气。因此每个人需要10平方米的绿化面积,才能保证有足够清新的空气。     

乳酸与运动

人体能够运动或活动的原因之一,是由于肌肉里的糖元和氧气结合,进行分解,放出能量,使肌肉产生收缩的结果。 人在开始运动时,肌肉所需的能量突然增多,肌肉里的糖元必须立即进行分解。糖元的分解,必须有氧气参加;可肌肉里储存的氧气是很少的。那怎么办呢?为了适应运动,肌糖元只有进行无氧代谢。糖元变成乳酸,放出能量,以供应人体运动的需要。由此看来,乳酸就是糖在无氧情况下供应给能量时的生成物。科学工作者研究得知,人体每公斤重可以产生1.12克的乳酸。如果你的体重是60公斤的话,就可以产生70克左右的乳酸。     

有氧代谢运动——健康秘诀

有氧代谢运动才是增进健康的最佳方式,它是增强人体吸入,输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动中,人体吸入的氧气大致与消耗的氧气相等,即供需平衡。其运动特点强度低.有节奏,不中断和持续时间长,且此类运动技巧要求不高,方便易行,容易坚持。有氧代谢运动包     

糖尿病患者运动的注意事项

做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要)，运动量不宜过大。以心率=170一年龄为宜(例如：60岁，心率=170—60=110次／分)。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，不适合此公式，这些人要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。     

氧疗有益健康

人类可以几星期不吃东西或几天不喝水,但只要几分钟没有氧气,就没有办法存活。氧气同阳光雨露一样,是大自然为每一个人提供的基本生存条件。然而因工业化结果,我们现在吸入的空气只有21％是氧气,剩下的79％是其他气体和杂质。在空气严重受污染的城市,氧气含量甚至跌至15％。我们平时吸入的空气,氧气成分那么少,再加上污染,真正吸入到体内     

血压低，健身更要讲科学

体质性低血压多见于体质极弱的女性、脑力劳动者。多因不运动，运动不足与不进行剧烈运动所致：此外还可因不良的情绪饥饿状态等诱发低血压症状。非病理性低血压的发生往往与个人的心理状态、个性特点、运动锻炼、体质状况、健康水平等因素有关。长期血压低，有的人可以适应。没有明显的异常感觉；但有的人却因长期血压低，血压循环缓慢无力，远端毛细血管缺血，影响向组织细胞输送氧气、营养物质，导致很多异常反应，如头晕，头痛，注意力不集中，易疲劳等。     

腹式呼吸养生法

正确的腹式呼吸方法不仅对人体健康有益,而且还能治病. 消除疲劳 疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致,需要做深深的吸气运动来补充氧气.