生命在于脑运动

“生命在于运动”,确是至理名言。然而,现代医学对此有了更新的认识,认为“生命在于脑运动”,因为人的衰老首先是从大脑开始的。 有关研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。日本科学家报道,经常用脑的人到了六七十岁,思维能力仍像30岁那样灵敏;反之,那些三四十岁就不愿意动脑子的人,脑细胞会加速老化。美国科学家还做了一个有趣的试验,他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组:天生勤于思考组、思维迟钝组和     

保健益智与大脑运动

“生命在于运动”,的确是至理名言。然而,现代医学对此有了更新的认识,认为“生命在于脑运动”,因为人的衰老首先是从大脑开始的。有关研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。日本科学家报道,经常用脑的人到了六、七十岁,思维能力仍像三十岁那样灵敏;反之,那些三、四十岁就不愿意动脑子的人,脑力会加速老化。美国科学家还做了一个有趣的试验,他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组:天生勤于思考组、思维迟纯组和受人监督组。实验结果是,天生勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标。三年后,天生勤于思考组的老人都还活着,思维迟纯组死亡12.5％,而受人监督组有37.5％的人已经死亡。由此可见,勤于思考,有所追求,是人们健康长寿的重要因素,特别是老年人,不能饱食终日,无所用心。除应经常锻炼身体外,还要多用脑,学会科学用脑与健脑。健脑的具体     

谁把大脑推向老化

正经常在门诊看到一些老年人拿着新拍的CT或MRI,为新出现的小白点(腔梗)发愁,听得最多的一句话是:"老了!脑子不中用了!"老化是一个自然过程,当年青春焕发之际,就意味着老化之开始,大脑"未能幸免"。人到40岁以后,脑细胞数目逐渐减少,50岁可减少20%,70岁以后减少30%。随着年龄增长,脑重量也逐步减轻,80岁老人比成人减轻6.6%~11%,     

老年人运动好处多

运动可促进人体新陈代谢,使组织器官充满活力,从而推迟衰老过程,而且能增强和改善机体的功能。据报道,凡是健康长寿的老人,都经常坚持运动和锻炼。一、运动的益处运动可通过肌肉的活动刺激、协调大脑皮质兴奋和抑制过程,促进细胞的供氧能力。特别是对脑力工作者,运动可以促进智能的发挥,同时解除大脑疲劳,有助于休息和睡眠。运动可促进血液循     

读书用脑 延缓衰老

读书是延缓衰老特别是延缓脑细胞衰老的好办法。读书不能光读那些浅显易懂的书,应该读一些需要动脑筋的书。可惜现代许多老人沉湎于电视而远离书本。 根据生物学用进废退的原理,人体内经常多用的器官就健康发达,少用的器官就会逐渐衰弱退变。人的大脑也是如此,不读书用脑,缺少信息刺激,大脑机能得不到充分发挥,脑啡肽及脑内核糖核酸等生物活性物质的水平就会降     

如何延缓老人大脑衰老

世界卫生组织老龄委员会的有关专家对1000名青年和1000名老人观察调查后发现：人老以后生理有很大变化。青年人一般有140亿个脑细胞，大脑的重量大约为1400克，而年过70岁的老人，脑细胞数量只有青年时期的60％。大脑的重量也减少200克左右，从而使老人出现了思维无法集中，学习和工作能力减弱等衰老现象。尤其是一些生活单调枯燥、丧偶和思维不活跃的老人，就更容易发生“老年痴呆症”。大脑是人体中最需要不断训练的组织，老年人做一些力所能及的事将有助于防止大脑衰老。研究证明，如果老年人坚持下面方法，则能延缓大脑的衰老。不要沉默…     

忍渴——会加速人体衰老

有人怕胖或是由于习惯,经常处于忍渴状态。其实,已感口渴,说明体内已有轻度失水。医学专家认为,长期如此,会加速人体衰老进程。首先是皮肤干燥,弹性减退,皱纹随之而来;其次是大脑,因摄水不足,会出现提前老化,重量     

预防精神老化

生理老化是人类自然发展的规律,精神老化是生理性老化的体现,主要表现是智能障碍,出现精神衰退的症状,如记忆力下降、智力减退、抑郁、行为不当、言语不检,严重者痴呆。本文从生物—心理因素方面谈谈预防中老年人精神老化问题。 一、以新观点看老年人的大脑。 过去科学家认为衰老的大脑会失去脑细胞,从青年到老年大脑体积要缩小10％。近几十年各方面的研究表明老年人的大脑平均只使用1％,说明老年人的大脑有很大的潜力。在六七十年代英国剑桥大学和美国罗切斯特大学的研究人员发现,某些衰老或受损的脑细胞实际会长出新枝—树突,这些神经元树突不断长大,甚至在过了90岁以后还会发新枝,就像枯树发新芽似的。罗中兹维格教授研究证明,若是大脑受     

抗衰老健身法

衰老是生命的客观规律。抗衰老并不依赖于遗传、营养和环境条件,而需要经常坚持合理的科学锻炼。现代医学论证,锻炼有助于改善老人机体的血流和代谢功能,延缓肌肉和各组织器官的衰退和老化,并使中枢神经活动保持一定活力。以下是几种简便的抗衰老健身方法。     

锻炼对老化和大脑衰退的影响

有规律地参加锻炼,除了促进身体健康之外,对于减缓老人的大脑认知功能衰退也有良好的作用。早期研究发现,较之于低体能的老人,高体能的老人简单认知测验成绩更好。此后许多横断和干预式研究,相继探讨了锻炼对大脑认知功能老化的影响。研究发现锻炼对减缓老年人的认知老化和促进大脑健康都有积极效果。本文对已有文献做了回顾,分析了锻炼减缓老人大脑认知功能衰退、提高大脑功能的神经机制。此外,也讨论了相关研究存在的不足之处,并提出未来相关研究需要深入探讨的问题。     

大脑年轻化的“增效剂”

虽然老化是自然界的普遍规律,人体大脑也概莫能外,然而,正确地认识和了解老化,坚持科学的生活方式,就能延缓大脑的老化过程,较好地保持大脑年轻态。读书大多数老人退休后,有较多的空闲时间,如果整天看电视、打麻将来打发时间,甚至不知道干什么好,会觉得生活空虚、乏味。     

养眠防老

睡不香与衰老“认亲” 人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的。每天都有足够的睡眠，身体才会健康。但随着年龄的增长，大脑也开始衰老，睡眠也“老化”了。     

老年人如何保持大脑健康

大脑健康的前提是坚持健康的生活方式.在此基础上,用得越多,功能保持得越好. 一般情况下,人们的大脑功能在20～30岁时达到顶峰,之后进入不可逆的衰老过程.通过训练,可以尽量减缓这个衰老进程. 学习新鲜事物接触新事物会让大脑神经细胞建立新的突触联系,提升大脑功能,还能让老年人和社会建立更多联系,有益于维持大脑功能.对老年人来说,接触新事物可以是学习一种乐器、练书法、做手工等,也可以是练习使用智能手机、学做一道新菜等日常活动.     

老人使用电脑三注意

随着电脑技术的普及,使用电脑的老年人也日渐增多。诚然,老人学习和使用电脑,可以扩大视野,增长知识,丰富生活,寄托精神,愉悦心境,有益于延缓大脑的衰老。然而老人的体质毕竟有别于中青年,故应注意自身保健。 首先,操作时间不宜过长。操作时精力高度集中,若持续时间过久,则易导致大脑疲劳,有碍健康。长时间操作电脑亦会引起指关节、手腕、手臂肌肉、颈、肩、背等部位酸痛,这是因为肌内和骨骼连接的肌腱劳     

老年医学研究动态概况

人类随年龄的增长必然要经历老化过程,老化有正常生理性老化,即“变老”和不正常的老化,即“衰老”。综合研究人的老化背景,老人的福利与医疗等老年健康与社会学关系的学科称做老年学”;研究老年疾病的学科称做“老年医学”或“老年病学”。老年医学是临床医学的一个分支,是研究人体衰老的特征、过程、原因,机制,以及老年病和推迟衰老措施等问题的科学。从50年代以来,老年人口在总人口中所占比例,随着人的平均寿命日益增高而增大。绝大多数国家的老年人口系数在5％以下,最近全世界60岁以上人口占总人口的比例已由1970年的8％上升至12％以上。老年医学的科研、教学和临床研究     

运动——延年益寿的妙药

行动迟缓、反应速度明显下降,记忆过程减慢、记忆力减退是自然衰老的过程,也是年龄老化的一种正常表现。尽管衰老是任何人也无法避免的自然规律,然而衰老是可以延缓的,方法就是经常坚持体育运动和各种活动。     

胸腺虽“小”决定衰老

通过平衡膳食营养、适度锻炼和养生保健等方法,可以减缓胸腺衰老和外周血T细胞种类减少的速度,从而使机体免疫系统功能老化的过程更加缓慢. “长生不老”一直是很多人追求的梦想,但从古至今,还没有哪个人能逃脱衰老这个命中注定的自然规律.究竟是哪个器官在人体生老病死的过程中扮演着关键的角色呢?对此,有的人会说是大脑或者心脏.可您知道吗?其实,胸腺这个成年人体内很小甚至微不足道的器官,却是在衰老过程中,比大脑或者心脏更有决定意义的器官.     

时讯刷新

水也会衰老人们一般只知道动物和植物有衰老的过程,其实,水也会衰老,而且衰老的水对人体健康有害。据科研资料表明,水分子是主链状结构,水如果不经常受到撞击,也就是说水如果不经常处于运动状态,而是静止状态时,这种链状结构就会不断扩大、延伸,就变成俗称的"死水",也就是衰老的老化水。     

怎样推迟心理衰老

人到了老年,不仅躯体会逐渐老化,而且心理也会衰老。这主要是由于人的大脑随着年龄的增长而老化,脑血流量的减少,使脑摄取氧量减少,神经细胞皱缩,神经纤维再生能力减弱等等。心理衰老的主要表现是:思维活动变得缓慢,记忆力下降,接受新事物和适应新环境的能力减弱,因     

预防精神老化

精神方面的衰老,叫精神老化。人们可以通过一些有意识的、简便易行的锻炼,推迟精神老化的到来。 一、与生人谈话。要尽可能地多讲话,特别是要多与陌生人交谈。当与别人交谈时,您会追忆往事,很多原先没想到的内容会像喷泉似地涌现在脑海里。这无疑是对大脑相应部分的良好刺激,会使大脑兴奋活跃,思维敏捷,功能增强。 二、培养积极向上的人生态度。一个人的心理状况