防癌明星 维生素D

现在越来越多的人都知道文明健康的生活方式是：合理饮食，多食蔬菜和水果；经常运动；戒烟限酒；心理平衡。科学家认为还要加上一条：适当多晒太阳。新的证据表明，多晒阳光对我们是有益的。     

狼疮患者的日常保健

饮食饮食直清淡,减少辛辣及刺激性食物的摄入,避免进食易致过敏的食物。注意补充钙质、优质蛋白和多种维生素,采用低盐、低脂、低糖饮食。 1．鱼油具有一定的抗炎特性,可适当进食深海鱼类。 2．较优质的蛋白质来源有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。 3．长期服用激素会造成血钾排出过多,应多食香蕉、苹果、橙子、西红柿等水果,既补钾也补充维生素。     

预防脑出血三字经

稳血压 必须早期发现并及时治疗高血病,做到定期检查,一经确诊就必须坚持服药治疗,以降低及稳定血压,防止反跳及过度波动。 调情志 保持乐观情绪,避免过于激动。应心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,任其自然,淡泊名利,知足常乐。 戒烟酒 酒和烟都能使血管收缩,心率加快,血压上升,加速动脉硬化。有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人,尤应戒烟酒。 择饮食 老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配     

重视血压的家庭自我管理

随着高血压诊治理念的创新与发展,现在非常提倡血压的家庭自我管理,这需要从改善生活行为、服用药物、测量血压方面做起:生活行为自我管理合理饮食多吃蔬菜、水果、低脂和低胆固醇食物,饮食清淡,每日食盐量要小于6克。情绪管理避免精神紧张,情绪激动,过悲过喜,保持平静愉悦的心境和情绪。控制体重减重可以减轻循环系统负荷和压力,同时降低高血脂、高血糖发生概率,从而预防和延缓动脉硬化。戒掉不良嗜好提倡戒烟限酒。     

某干休所离休干部不良生活方式及对健康需求调查分析

目的了解离体干部的不良生活方式、健康知识与行为及对健康教育的需求，指导其调整改变不良生活方式，改进健康教育方法，从而有效地防治疾病。方法采用问卷法进行调查，然后进行统计学分析。结果吸烟（85．71％）、经常饮酒（32．74％）、多盐高脂饮食（75．00％）和少食水果（61．90％）是该人群中存在的主要不良生活方式。该人群能够较好地遵循和执行医护人员的指导（85．71％），正确使用治疗药物（76．19％），对教育方法的需求具有多样性，最受欢迎的方法是个别指导（91．07％）。结论建议加强不良生活方式的干预，改进健康知识与行为及健康教育知识的宣传教育。     

保定市农村老年人饮食行为习惯与虚弱的关系

目的 探讨农村老年人饮食行为习惯与其躯体虚弱和精神虚弱的关系。方法 采取整群抽样方法抽取保定农村地区191名老年人。结果 PHYFI随年龄增长增加,MNTFI随年龄增长降低,男女间差异均有统计学意义（均有P<0.05）。饮食行为中“经常食用水果蔬菜”比例最高,占76.96%;饮食习惯中“喜好食肉食”比例最高,占53.93%。多因素分析显示,是否喜好咸食与农村老年人躯体虚弱有关,是否经常食用水果蔬菜、是否喜好咸食和是否喜好肉食与农村老年人精神虚弱有关。结论 经常食用水果蔬菜、喜好肉食、不喜好咸食的农村老年人躯体健康、心理健康水平更高。     

合理饮食有利牙齿健康

结合老年人的生理特点,选择食品既要保障必需的营养成分,又要易于咀嚼、消化和吸收。食物要多样化,并以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类、奶类及豆制品,适量进食一些鱼、禽、蛋及瘦肉。此外,还要做到清淡、少盐、低糖,有利于牙齿健康。 各种食品要清洁卫生,水果或生食蔬菜洗净后,用1/5000的高锰酸钾水浸泡10分钟,冲洗后再食用。禁食腐败变质食品。饮食选择适当即所谓饮     

杭州市社区医疗机构职工开展生活方式健康促进的效果评价

目的 了解杭州市社区医疗机构医务人员健康促进生活方式的干预现况,评估干预措施效果.方法 采用问卷方式调查杭州市3个代表性城区(下城区、拱墅区和西湖区)社区医务人员,内容包括职工日常饮食习惯、生活方式,工作场所开展吸烟、饮食和体力活动干预措施及同事间健康促进影响情况.采用x2检验及logistic回归法评估工作场所健康促进活动的干预效果.结果 工作场所吸烟干预措施中,讲座、戒烟规定及个体戒烟咨询均无显著效果；在饮食干预中参加平衡膳食、合理营养讲座课程与经常吃蔬菜、水果间存在关联,其经常吃蔬菜、水果的频率是未参与者的1.74倍(OR=1.74,95％CI:1.22～2.47)；体力活动干预措施中,同伴效应效果显著,和同事-起参与体力活动的职工进行有规律的高、中度体力活动频率是非干预措施组的1.62倍(OR=1.62,95％CI:1.15～2.29).干预措施的联合效应分析表明,无论是饮食干预还是体力活动干预,多干预措施联合作用可显著提高职工健康饮食和规律运动的行为习惯.结论 在工作场所开展饮食和体力活动干预,可显著改进职工的健康促进行为.     

被遗忘的营养素——水

“维多利亚健康宣言”中提出人体健康四原则：合理饮食，戒烟限酒、适量运动、心理平衡。其中台理饮食包括“饮”和”食”。而且饮为食之先。饮．主要指人每日必须补水或饮水。 水为生命之源．健康之本。水是最基本．最重要的营养素．饮水数量和水质，直接关系到人的健康长寿。但是在人们越来越注重营养的今天．却往往只关注“食”．而忽视“饮”。如今．我国农村约有3亿多人饮水不安全．6300万人饮用高氧水，内蒙、山西．新疆、宁夏新发现200多万人饮用高砷水致病．东部沿海地区3800多万人饮用苦咸水。我国包括饮用水水源地在内的很多水体中．都存在着大量具“三致”效应（致癌、致畸．致突变）的有机毒物。最近水利部汪恕诚部长指出．由于饮水水质问题造成的生命危害．高于洪水造成的伤害。     

上海浦东某社区健康行为干预效果评价

目的:评价健康促进活动对社区居民健康相关行为的形成及改变的影响.方法:分层随机抽取浦东新区某街道500户居民进行健康生活方式的基线调查,通过多种形式对居民的生活方式进行干预,持续干预10个月后比较其健康生活方式知识、信念、行为的改变情况.结果:干预前后居民的每天吃蔬菜、每天吃早餐、饮食口味等合理营养行为,及保持心情愉快和熬夜、锻炼身体等个人心理健康、运动行为差异有统计学意义;而戒烟限酒等行为变化不大.结论:健康生活方式的行为干预,可改变人群的合理营养等行为,但对戒烟限酒等行为的改变,需要长期坚持不断的行为干预和干预方法的改善.