测测饮食合理度

我们每天饮食的质量如何？营养好不好？能否能支持身体健康？最近，世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列问题，让我们自己测试一下，看看我们的饮食合理度。一．计分办法 在下列１６个问题中，每个问题有３种答案，得分分别是２、１．０分。 １．经常吃，即几乎每天都吃，分数２分。 ２．吃，即一般一周或两周吃一次。１分。 ３．很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，０分。 为了得到准确数据，回答问题时，您必须对自己实事求是。二．试题 １．您在餐后是否吃水果？ （１）经常吃；（２）吃；（３）很少吃或不吃。 ２您在…     

金秋十月话旅游

随着人们收入的增多和节假日的增加。旅游市场也越来越火。很多人不但在国内的名山大川旅游，还纷纷到异国他乡去体验旅游的乐趣。旅游观光是人民大众最佳的健身、娱乐、休闲活动，笔者认为，为了真正能达到这一目的，防止受到意外伤害，就必须注意以下事项。     

赶快摆脱您的攀比心

攀比是一把双刃剑．一方面能激发个人奋斗的潜力，带来向上的动力；另一方面也可能让自己活得很累，心理失衡。绝大多数人的攀比心理都是倾向于后者的。赶快摆脱您的攀比心吧，或许能为您的生活减掉不少压力。     

给旧台灯做新罩

很多家庭或乔迁新居,或重新装修,都要添置一些新家具,有些用旧了的物品,用之不雅,弃之可惜,怎么办? 给您介绍一种“旧台灯穿新衣”的妙法,自己动手,既美观实惠,又有乐趣,您一定喜欢。     

中式式戒烟

“有人要一下子取走您的肺，您一定不会答应。可是，为什么您自己偏要一刀一刀地慢慢切掉它，而且还觉得舒服？”其实，面对吸烟与戒烟，很多人都进退两难；而中国的烟环境，更是令人不知所措。若想戒烟，该如何是好？     

亲子“悦”读时光

在这里，您可以接触到更多酌债秀童书；在这里，您可以获得专业酌亲子阅读指导；在这里，您可以和宝宝一起体会亲子阅读的元穷乐趣……     

藏书是一道风景

如果说淘书是一种乐趣，那么藏书就是一道风景。淘书的乐趣在于寻觅，藏书的风景在于品味。藏书于退休后的我，更是一种心灵上的依托。     

竞走，简单有效的健身法

竞走的节奏能让您享受到节律的美感、轻松的乐趣，使您心旷神怡，精神饱满。     

练双腿 健双膝

在风和日丽的春天，很多中老年人都会选择去爬山。爬到山顶，一览祖国的大好河山，饱赏大自然的好风光，不仅可以增进身体健康．而且能使人心旷神怡，乐趣无穷。现在很多老年人都喜欢将爬山、爬楼作为自己的运动方式。但也有的老年朋友爬山、爬楼却出现了膝关节疼痛的问题，同样是一步一步走向山顶、一阶一阶爬上高楼，为什么有的人会创造腿部健康的奇迹，而有的人却受到膝关节伤害的困扰?     

自助游出行ABC

自助游是近年来兴起的一种旅游方式，即，以最省钱的方法背着包去旅行。自己设计路线．自己安排旅途中的一切，这是一种方式；如今旅行社也提供自助游的方便，可为旅客提供路线上的机票、酒店、旅游保险。     

外出旅游，别忘记带上“小药箱”

每年的旅游旺季——五、六月份就要来临了。俗话说:“在家千日好,出门一日难”,这难题之一是如何作好疾病的预防和治疗准备。外出旅游是为了放松一下紧张的心情,给平淡的生活增添一些乐趣。可是,在外地他乡,如果突然出现了一些不适,而您又没有任何准备,那可真是太糟糕了。这里,为您介绍一些在旅游中必备的药品。希望您的旅游生活有备无患,更加丰富多彩。     

建立家庭档案好处多

建立家庭档案好处很多,它会给您的家庭带来欢乐,给您的工作带来方便,给您的业余生活增添无穷的乐趣。家庭要建立哪些档案呢? 医疗档案 包括家庭成员的病历、诊断书、化验单、各种X片及其片号、体检表等。它能使您及时掌握身体变化情况,如果生病,     

出境旅游“十项注意”

准备好行装 出门在外，尤其是到外国旅游，早些拟出一个单子，写出要带的东西，然后按图索引，可以避免出发前临时忙乱。如果到东南亚旅游，可别忘了，那里永远都是夏天。您的夏季衣服一定别忘了带。我们很多人在国内住过饭店，就以为国外的饭店啥都有，不用准备，这就错了。东南亚国家的多数饭店，别管多高档次，牙具、拖鞋都不给您预备。如果你忘记带，小事也能让您很尴尬。     

不容忽视的骨性关节炎

如果您的膝关节或髋关节、颈、腰等出现持续的关节疼痛或活动受限，您可能患有骨关节炎（简称0A）；也称为骨关节退行性病变。骨关节炎使您感到一些简单的事务处理变得越来越困难，您可能感到，生活和工作的乐趣也变得越来越少……     

弥漫《倾城之恋》的香港

每个人的脑海里可能都有一处挥之不去的风景；清楚或模糊。逝去的风景，来见的风景……源于一本书，一部电影，一个梦，我们也许踏遍千山万水去找到它。因为我们在内心深处，曾强烈地感应着那些人、那些事，渴望着邂逅那处人生风景。在这浮躁的社会里让自己的心灵归于平静，把职场的烦恼归零，在休闲时充实自己。     

入秋脱发严重怎么办

如今，脱发成了很多人的烦恼。早上起来，看看自己的枕头、床单上散落很多头发；梳洗时，头发也是大把大把地掉。如何摆脱脱发带来的烦恼，中医专家从养生保养角度为您支招。     

今天，你被“嗝式化”了吗？

话说打嗝 偶尔打打嗝的经历谁都有过，吃饭的时候太快了太急了．或者是吃得太饱了．又或者是吃了什么刺激性的东西，都会让人打起嗝来，正常情况下．只要几分钟就能停下来，所以估计没有人会把它当一回事．可是万一你停不下来了，又正好在开会、上课甚至约会．想必你就一定变成万众瞩目的焦点了．尴尬自然不在话下．还煞了人家的风景!尽管很多人根据自己的生活经验．积累下了许许多多对付打嗝的妙计，可是．打嗝到底是怎么一回事呢？     

“顺应自然”克服敏感

心理案例心理咨询中，一位女士在邮件里向我这样诉说她自己的问题：我是一位退休的女性，快60的人了，是您的忠实读者，说句笑话，是您的粉丝。真的，您的关于老年心理健康的文章，我差不多篇篇看，也给了我很多启发。特别是您在一篇文章中说，要面对心灵的阵痛，人到老年也有老年的阵痛，这是一辈子都难免的事情。道理我都能理解。可是，自己碰到一些事情了，还是受不了，还是做不到面对阵痛。真是说来容易做来难啊。     

感受台湾美食

日前,旅游去了一趟台湾,感触颇深。台湾导游说得很实在．台湾毕竟是一个岛,不能同大陆的山水风景相比,但台湾有台湾的特色。其实．去台湾一半是观风景,一半是感受文化。更是一种情结。两脚能踏上分开这么多年的中国第一大岛．亲眼看看,亲手触摸一下这片日思夜想的土地。就是满足一种心愿。     

自我调理瑜伽入门（一）——至善坐姿解压力

“生命在于运动”。生活中我们经常可以听到这样的声音。可是，您是否经常运动了呢？也许您会说，我工作太忙。我事务太多等等，其实，不是您工作太忙也不是您事务太多。只是您静不下心来，不能全身心地放松自己。人的一生当中，美丽的风景就在您身边，何不放慢脚步，走出那繁忙与喧嚣。用运动去感受生命的快乐？