五禽戏（二）

第二戏 鹿戏 鹿喜挺身眺望．好角抵．运转尾间,善奔走,通任、督两脉。习练“鹿戏”时,动作要轻盈舒展,神态要安闲雅静,意想自己置身于群鹿中,在山坡、草原上自由快乐地活动。     

节后饱食促消化,练“熊戏”

前面两期,李主任分别为大家介绍了五禽戏中的“虎戏”和“鹿戏”。本期,继续由李主任为大家讲解“熊戏”。大摇大摆健脾胃说到熊,大家难免会和“笨”“憨”“蠢”等词联系起来。但实际,上,熊是“大智若愚”的动物。它们虽然看起来笨手笨脚,但却有着敏锐的嗅觉,追赶猎物时,奔跑速度也很快。     

猫式养生好处多

五禽戏是一种中国传统健身方法,通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)5种动物的动作来保健强身。这种养生运动一直受到不少人推崇。而有一种养生方法也跟动物有关,那就是猫式养生法,也是通过一系列仿猫动作的运动,达到帮助睡眠、缓解腰     

学学熊猫功夫操

早在东汉时期,名医华佗就模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作创编了一套防病、治病、延年益寿的医疗气功“五禽戏”。随着现代社会的发展,生活节奏加速,     

华佗五禽戏的养生之道

东汉名医华佗在前人导引术基础上编创了五禽戏,通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态达到养生的效果。它的养生之效体现在健形、调气和养神三个方面:模仿五禽动作,外部肢体连接内部脏腑,五戏动作对应五脏,连接全身经络、疏通气血、调整脏腑功能,补虚强身;呼吸吐纳配合肢体动作,与自然之阴阳相互调节,达到平衡;融入五禽意境,心情放松,精神集中,与自然融为一体,得以情畅神旺。     

五禽戏，健身功

五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。五禽戏在后世的流传过程中，许多养生学家加以改善发挥，演变出许多不同的术式，但其基本特点是要求意守、调息、动形相配合。下面就给大家介绍履靖《赤风髓》所载五禽戏健身术式。     

孕妇养生运动“五禽戏”(下)

"五禽戏"由模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物动作组成,其健身效果被历代养生家称赞。现通过专业孕期运动老师对动作适当的优化和改良后,更是对舒缓孕期身心有着极好的效果。     

盲目"性模仿"有害无益

时下,一些夫妻为获得性生活的乐趣,盲目追求一些“新事物”、“新刺激”。其中常见的是搞不切实际的“性模仿”。他们把书上有关性活动的描写、不健康甚至是黄色录像中有关性交的动作,视为自己模仿、学习的目标。其结果往往是害人害己,有的还会导致夫妻分离、家庭解体。现代社会的发展,人们越来越认识到性生活在婚姻、家庭中的地位和作用,越来越重视性生活的质量。但实践证明,夫妻双方没有爱情的根基,无论性生活的动作怎样“新颖”,怎样“高超”,都难以达到满意的效果。在性模仿中最常见的是性交体位的模仿。殊不知,电视录像中的很多动作是…     

五禽戏

五禽戏历史悠久，是模仿五种禽兽——虎、鹿、熊、猿、鸟的动作编创而成的气功功法。是现任所知套路功法的先驱，且是行之有效的养生祛病导引功法。五禽戏以肢体运动为主，     

调五脏、固命门、治慢病——八段锦中医理论诠释

关于八段锦,相信大家并不陌生,近来更是成了新冠肺炎阻击战“疫”中的“明星”功法。大家知道,八段锦八节功法均以七字命名,其中包括动作要点和核心作用两个方面,如两手托天、单举手、摇头摆尾、攒拳怒目、两手攀足等说的是动作要领,而理三焦、调理脾胃、去心火、固肾腰、增力气是其核心作用或者说是其练功目的;每一节功法都有一个中医理论(如藏象学说、经络学说等)指导,并围绕对一个脏腑的“调”与“衡”展开。     

孕妇养生运动“五禽戏”

"五禽戏"本是由东汉医学家华佗创制,亦是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一,由模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物动作组成,其健身效果被历代养生家称赞,据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。知妈堂的专业孕期运动老师基于长期的孕期运动教学经验,通过对动作适当的优化和改良后,使这套课程更好地帮助孕妈妈们在孕期舒展紧张的肌肉和关节,提高心肺功能,能有效增加体内氧量,不仅可以安胎宁神,而且对舒缓孕期身心有着极好的效果。     

仿生运动乐趣多

大自然万事万物生生不息,一些动物能够存活数十年上百年,自有它生存的"诀窍"。因此,对一些动物的动作进行模仿,将对人类的健康大有裨益。其实,前人早就这样做了,如五禽戏、形意拳就是典型的仿生健身运动。本文推荐几种简便新型的仿生健身运动,大家不妨一试。1.仿猫打盹猫是一种有良好习惯的动物。它每天总是在相同时间睡眠,而且每次睡的时     

五禽戏与养生健体

一、五禽戏的由来 五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法,由东汉末年名医华佗创编.华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的方法,创编了一套保健体操,包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态,也就是五禽戏.它比瑞典发明的医疗体操要早一千多年.     

梦境与心境

从古到今,不少人总是给做梦涂上一层神秘的色彩。比如说:"神仙托梦是给人预报祸福";"做梦是上天给人指点迷津";等。果真如此吗?据说有个贪官做了一个梦,他在国外登山时被猴子抢走了提包,追赶了几步,猴子变成了小鹿,他抓住了鹿     

天天健身基本功两则简

静态时的呼吸。一般也叫“调息” 动作要领无论是坐姿、站姿或卧姿，首先要将全身放松，让浑身上下感到舒服，就开始调息。     

Adobe Illustrator的“动作”功能在科技期刊插图加工处理中的应用

目的 提高矢量图形处理软件Adobe Illustrator在加工处理科技期刊插图时的效率。方法 以Adobe Illustrator cs3中文版软件为例,介绍了Adobe Illustrator软件中的“动作”功能设置的基本步骤及操作技巧,并通过实例说明了利用“动作”功能的设置实现科技期刊插图“一键式”加工处理的方法和步骤。结果 相对于常规方法,通过利用Adobe Illustrator软件中“动作”功能可使插图加工处理所用时间缩短50%多。结论 灵活利用Adobe Illustrator软件的“动作”功能设置可简化科技期刊插图的加工处理流程,提高插图的加工处理效率。     

仿生运动 健身益体

大自然万事万物生生不息．一些动物能够存活数百年，乃至上千年，自有它生存的“诀窍”。因此，对一些动物的动作进行模仿．将对人类的健康大有裨益。其实，前人早就这样做了，如五禽戏、形意拳就是典型的仿生健身运动。本文推荐几种简便新型的仿生健身运动．大家不妨一试。     

我练五禽戏

我与五禽戏结缘已十年了,十年来我坚持习练五禽戏,虽说已过60岁的人了,但腰不痛,眼不花,每去医院检查,各个"零件"均很正常。实不相瞒,我曾是位"针不离股,药不离口"的患者,还因肺结核住过院,工作学习总是力不从心。一次逛书店,看到一本关于五禽戏的书,拿来翻了翻,使我大喜过望,于是买来照着学,不到半月便会了。从此一直坚持锻炼,竟收到意想不到的效果。五禽戏是我国传统健身项目,是把虎、熊、鹿、猿、鹤五禽的几种动作模仿     

宝宝一岁前每个月学一个动作

<正>一步一个台阶,才能走得更稳。想知道宝宝是如何一点一点慢慢长到1岁的吗?美国"网络医学博士"近日刊文,给了我们答案。初为人母的妈妈们不妨对着观察,并教会宝宝一些动作。1个月:盯着看宝宝视力还处于发育期,最喜欢盯着人看。你可以在宝宝睡醒后,把他抱到眼前20～38厘米的位置,他会笑个不停。2个月:鼓掌鼓掌和唱歌有助于手和视觉的发育。开始时,他会试着模仿你的动作和声     

倒立健身法

中年以上的人也许还记得一部曾风靡中国的日本电视连续剧《排球女将》,剧中女主角小鹿纯子有个习惯动作,每当她遇到不顺利的事情,心情不愉快时,都要做一个倒立动作。这并非是一种自虐行为,而是国外流行一时的倒立健身