消息

散步时最好别说话散步是老年人常用的健身方式,很多老年人习惯一边散步一边交谈,其实这样并不利于身体健康。澳大利亚研究人员发现,如果边走路边说话,腹部肌肉的活动会明显减少,同时,中枢神经系统由于信号传输中断,腹肌力量也会减弱,对脊椎的保护作用就会下降,骨骼出现意外的概率会增加。适度晒太阳有助降血压英国一项研究发现,阳光中的紫外线照射有助于降低人的血压。因此,每天适度晒太阳,可以降     

阳光是一味中药

清晨,每每看到丝绸般阳光安静地铺洒在阳台上,我喜欢搬张椅子,背对着阳光,或读书,或做些女红,相守在这样恬淡安静的时光里,我嗅到了阳光的清香。可爱的小花猫,一直在我身边玩捉尾巴游戏。中医认为,晒太阳可以增加体内的阳气,是养生所必须的。夏季的阳光充足,正是享受日光浴的季节,夏季晒太阳最好在中午九点之前。中     

医药

<正>晒太阳有助于降血压一项新研究发现:让皮肤接受阳光照射可以降低血压,从而降低人们患上中风和心脏病的风险。完全不接受阳光照射,反而会增加人们患上心血管疾病的风险。当然,也要注意避免过度暴露于阳光照射之中,这是预防皮肤癌的关键。     

与阳光亲密接触

晒太阳好处多 1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D,维生素D又叫"阳光维生素",它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实.对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用.对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效. 2.晒太阳能够预防皮肤病.皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤卜的细菌,增强皮肤的抵抗力. 3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力.阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死.     

锻炼可以抗抑郁

国外研究显示,锻炼可以抗抑郁,经常锻炼可以有效地改善心情,达到缓解抑郁的效果。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走,如果没有条件,可以在家中做拉伸、举重等运动。医生建议,要经常到户外晒太阳,阳光会改善体内的内分泌环境,减少抑郁的发生。特别是身居大厦的白领女性,要经常沐浴阳光,即便是阴雨雪天     

阳光宝宝 防晒攻略

出镜嘉宾 北京市儿童医院皮肤科主任 徐子刚 晒太阳,是很多家长给孩子补钙的必修课之一。经常晒太阳有助于骨骼成长,预防佝偻病。因为阳光中的紫外线可以促使身体产生足够的维生素D,这是人体吸收钙元素的必要条件。     

晒太阳的八大神奇功效

<正>俗话说,"阳光是个宝.晒晒身体好"。不过,人们最容易得到的往往最不珍惜。《生命时报》进行的一项调查显示,中国入晒太阳的时间远远不够,只有不到30%入常晒太阳,很多人不知道晒太阳的最佳时间。为此结合国外多项研究,并采访权威专家,教您最科学有效地晒太阳。阳光不仅是维生素D"活化剂",也是天然"保健药"之一。晒太阳会     

宝宝沐浴阳光有技巧

晒太阳不仅有利于开阔孩子的视野,更有利于孩子骨骼的发育,促进身体的健康。不过,晒太阳也是一门学问,你知道如何科学地带宝宝晒太阳吗?不要隔着玻璃晒太阳新生宝宝可在室内阳台上晒太阳,但需要注意不要隔着玻璃,玻璃会阻挡阳光中的紫外     

光线对人体健康的影响

人们在选择住房时,总偏爱那些阳光充足的屋子;在工作时,总愿意坐在靠近窗户的办公桌旁;在购物时,也总喜欢光顾那些亮堂堂的商店。可见阳光对人们的健康是非常有益的。 钙是一种矿物质,它能使牙齿和骨骼变得坚硬,而维生素D能使得人体易于吸收钙。要想从阳光中获取维生素D,我们就得到户外去,坐在窗户前晒太阳是不起作用的,因为玻璃窗把紫外线的光波挡住了。皮肤白的孩子在夏季只要每隔一天晒太阳十五分钟左右,就能获得足够的维生素D,皮肤黑的孩子应适当延长一些晒太阳的时间。老年人的皮肤在紫外线的照射下制造维生素D的能力比较弱,因此,应该每天都去户外,并且延长晒太阳的时间。     

我要当阳光宝宝

在寒冷的冬天，当金灿灿的阳光洒满大地的时候，大人们总喜欢到室外活动筋骨，晒晒冬日里那温暖的阳光。听说，这样不仅让人感到寒意顿消，而且还会使人精神振奋，心情舒畅，对我们儿童健康成长也会大有裨益。所以小朋友们，你们也要让爸爸妈妈带你们出去晒太阳啊!     

老人冬季应该怎样晒太阳?

正康医生:你好!我70多岁了,很喜欢冬日里暖融融的阳光。我儿女不在身边,老伴10年前去了。每当我感到孤单无聊的时候,在阳光下走走坐坐,就感觉全身舒畅,所有的烦恼都没了。前几日听朋友说晒太阳也有技巧,请问康医生,冬季应该怎样晒太阳?湖北李女士李女士:你好!冬季多晒太阳可以温煦体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧,做对了养生效果会事半功倍。上午6点至10点晒脚踝。此时红外线比较强,紫     

晒太阳 正当时

现在,春天的灿烂阳光格外诱人,让在室内＂窝＂了一冬的人们禁不住要走出门去晒太阳。文人墨客曾说,＂日月之华可救老残＂;民间也有＂晒太阳,胜似喝参汤,壮阳气、温经脉＂之说。     

幼儿不能盲目补钙

<正>调查显示,我国1~3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。为预防缺钙,正确的方法是:补充钙和维生素D。单纯补钙一般效果并不好,补钙的同时补充维生素D,有利于钙质吸收。维生素D的来源:一是多晒太阳,要尽量多露出皮肤。晒太阳不要隔着玻璃窗,玻璃会挡掉阳光中对皮肤合成维生素D有作用的紫外线。二是口服浓缩鱼肝油,如果缺钙明显     

常晒太阳可防癌

<正>流行病学资料显示,一定量的阳光照射,对预防癌症等疾病有重要作用。阳光是维生素D的重要来源。科学地晒太阳能够让自己更健康。阳光与癌症的关系半个世纪以前,有关流行病学专家就注意到,在美国,癌症死亡率有一个特殊的地质学特征,北部高于南部,东北地区比南部地区要高出2倍,于是产生了阳光照射有防     

婴幼儿夏天要不要晒太阳

许多妈妈都知道晒太阳是孩子获得维生素D最经济和环保的途径,但是夏季的阳光过强,妈妈们也会担心晒太阳时间太长可能会给孩子的皮肤带来一些伤害,究竟怎么做才能让孩子安心享受阳光带来的健康好处呢？     

与阳光亲密接触

晒太阳好处多1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D,维生素D又叫"阳光维生素",它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。     

消除“秋乏”有妙招

秋天,随着气温的逐步下降,容易给我们带来＂秋困＂,而如何消除＂秋乏＂,让我们精神百倍地投入到工作和生活中,以下几种小妙招不妨一试.多晒太阳 秋季,阳光的照射不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落.而充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神.如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度.     

缓解秋乏的方法

转入秋季,很多人都有困倦疲乏的感觉,这种现象被称为"秋乏"。虽然经过一段时间的调整就可以适应,但频频来袭的乏感着实让人烦恼。如何让"秋乏"不再跟随我们还我们一个充满激情活力的身体以下几种方法可以帮助你。1.多晒太阳。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开朗,显得     

健康骑行乐享秋天

<正>这个季节,最适合骑车踏青,一边享受温暖的阳光,一边欣赏沿途风景,还能锻炼身体。骑车被称为"黄金有氧运动",它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力,还能减轻压力。然而,如果骑车方法不当,身体会很"受伤"。首先,要掌握好时间,一般应控制在1小时左右。英国伦敦大学学院研究发现,骑车时间过久会增加男性患前列腺癌风险,这可能是前列腺长期承受较大压力所致。车速可根据个人体质进行调节,一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动,适合心     

早晒太阳皮肤健康

在炎热的夏天,爱美的女孩子早早地就把太阳伞,太阳镜还有防晒霜备齐了。不论早晨,傍晚,还是雨天,阴天,为了不被晒黑晒伤,严严实实地把自己武装到底。不过,记者近日从北京医院皮肤科了解到,在紫外线照射强度较低的阴天。早晨。傍晚晒太阳,对人们的皮肤健康有积极的意 最合适晒太阳的时间是清晨和傍晚 专家提示,加强皮肤对太阳光的耐受度是保护皮肤健康的重要措施。选择在清晨和傍晚这些阳光不太强烈的时间,适当地晒太阳,既可以增强皮肤的适应能力,又使皮肤在夏季不至于过度晒伤晒黑, 有些人一听说阴雨天室外也存在紫外线就连门也不出了。躲在房间里皮肤就会健康吗?据北京医院皮肤科的冯和平大夫介绍,由皮肤对光的耐受性差引起酌夏季日光性皮炎的情况很普遍。由于目前许多人在写字楼里办公的时间大大超出在户外的活动时间,人们的皮肤对阳光的承受