修复你透支的身体

正生活不如意、情绪总是不高涨,当你的身体或心理受到损伤时,应好好善待自己,"饮食修复"就是不错的选择。压力过大时应该吃——1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。     

行为与健康

@范志红一原创营养信息：①我喝国产牛奶和酸奶,加起来平均每天200克。②不喝奶可吃豆制品、绿叶菜、坚果、带骨小鱼小虾、芝麻酱等增加钙摄入量。③糖尿病病人喝250克牛奶不妨,担心血脂,可以喝低脂奶或无糖酸奶。最新国内外研究均表明,牛奶对预防糖尿病有益。     

早餐喝酸奶健康吗

有一位朋友问我：“酸奶在早餐时喝可以吗？有时早上一起来,孩子就闹着要喝酸奶。他每天都去幼儿园吃早饭,但离开家之前总想吃点东西。我记得空腹喝酸奶不好,就坚决不让他喝。其实我自己也很爱喝酸奶,只是考虑到空腹喝酸奶的禁忌,早餐的时候从来不敢喝,都是等到晚上才喝的。其实我也不懂,空腹喝酸奶,究竟有什么害处呢？”     

育儿小语

孩子最好的饮料是白开水．要鼓励孩子多喝水或喝鲜榨果汁；少喝碳酸饮料及茶饮料。     

喝酸奶，要三“R”

随着《中国居民膳食指南》的推广．“天天喝奶”的观念深入人心．由此引发的细节问题也颇受读者关注． 前段时间,参加一个营养讲座，“酸奶怎么喝”是听众提得最多的问题：饭前还是饭后喝，可不可以加热：等等。为了使更多的人获得相关知识，编者请专家撰写了此文。     

健身资讯

有关长寿的调查数据 美国新闻网总结了长寿的两大法宝：锻炼和白开水。在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重约下降3．5千克。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。     

自制酸奶健康喝

"我要喝酸奶!我要喝酸奶!"一走进女儿家的门,就听见外孙女囡囡的哭闹声。囡囡和我一样,最爱喝酸奶了,每天都离不开。"以后不准喝酸奶了。"女儿大声呵斥着囡囡。我心疼地抱起外孙女,心想,我来的正是时候。     

碳酸饮料是牙齿的大敌

大热天喝上一瓶冰镇的碳酸饮料是件非常爽快的事情，甚至有些人喝上了瘾，每天都会喝。然而，碳酸饮料对牙齿的健康十分不利。     

酸奶减小腹,三日瘦六斤

有的人说喝酸奶能减肥,也有的人说喝酸奶易发胖,那么真相到底是怎样的呢？今天,小编将为你评点,并教你如何喝酸奶不发胖,通过喝酸奶3天快速瘦6斤。     

碳酸饮料4大弊病

一些学生家长反映,自己的孩子非常喜欢喝可乐一类的碳酸饮料,虽然人们知道碳酸饮料有一定的益处,可是孩子们一喝饮料就不怎么愿意吃饭了,容易得病。 医生认为,饮用碳酸饮料要适     

饮料与结石究竟有没有关系

传言一：碳酸饮料真能治结石吗 有传言说多喝碳酸饮料能溶解胆结石,因为碳酸能溶解钙盐结石。其实,这一说法没有科学依据。专家解释说,碳酸饮料进入体内,根本不会与胆结石有直接的“交集”。长期大量饮用碳酸饮料会给身体带来一些不健康的影响：会影响机体钙的吸收,导致骨质疏松：会使尿中钙含量增加,产生尿路结石;会破坏牙釉质,增加龋齿的风险;     

喝酸奶有学问

酸奶也含有一定热量 酸奶并非喝多少都不会胖．它本身也含有一定的热量。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,但是其热量低,也不会使热量在体内很快堆积而发胖。     

酸奶的6个真相

“饭后喝酸奶助消化”“糖尿病患者不能喝酸奶”“酸奶越酸越有营养”……这些说法是否影响了你对“酸奶”的看法?然而,这些说法是真的吗?本期,我来为大家解读“喝酸奶,不该相信的传言”. 传言:吃撑了,喝杯酸奶有助消化 在很多人眼中,“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一,因此吃撑了时也会首选酸奶.事实上,酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌,经常喝对于改善消化确实是有帮助的.但不建议大家在吃撑了时再喝,因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物,吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉,并不利于消化.     

酸牛奶晚饭后饮用效果最佳

每天睡觉前我妈妈都让我喝一瓶酸奶，说可以增进睡眠，增加营养，请问晚上喝酸奶有什么好处？晚上喝酸奶和纯牛奶哪个更好？     

南京市城区儿童少年夏季饮品摄入现状

目的通过了解南京市儿童少年各类饮品饮用频率、饮用量及其相关影响因素,为开展营养宣教和干预工作提供依据。方法用问卷调查的方法,收集南京市288名儿童少年的基本情况和各类饮品饮用情况。结果调查对象经常喝的白开水、瓶装水平均饮用量分别为603、630 ml,碳酸饮料、果蔬汁饮料、牛奶及酸奶平均饮用量分别为483、396、310和152ml。随着年龄增长,儿童少年白开水、牛奶、瓶装水、碳酸饮料饮用频率的差异均有统计学意义;而碳酸饮料饮用情况呈现性别差异,家庭收入水平对饮品摄入没有影响。结论应该对孩子及其家长开展广泛的营养教育和行为干预,引导儿童少年每天足量饮水,合理选择饮料,促进儿童少年养成良好的饮品摄入习惯。     

老年人喝酸奶有讲究

正张奶奶家的孙子特别喜欢喝酸奶,这带动张奶奶也会每天来一杯。因为喝酸奶的亲身体会,张奶奶逢人就分享自己对酸奶的喜爱。酸奶对于孩子来说,是非常好的营养佳品,那么对老年人来说也如此吗?营养专家指出,喝酸奶的好处非常多,对于老年人来说,同样适用。但由于老年人群比较特殊,所以必须清楚老年人的身体状况,选择相对应的酸奶。另外,营养专家提醒大家,有条件的话可以坚持喝酸奶,但必须喝的是真正的酸奶,这一点非常关键。     

酸奶加热喝靠谱吗?

<正>作为奶制品家族的一员,酸奶备受大家的欢迎,但是很多人想加热后再喝。加热喝牛奶听过,加热别酸奶,靠谱吗?观点A:破坏活性乳酸菌,不靠谱超市里面的酸奶都是放在冷藏区保存的,因为低温可以保证酸奶的品质和酸奶中乳酸菌的活性。而加热会降低酸奶中对人体有益的乳酸菌的活性。因此,有人认为,加热喝酸奶,不靠谱!观点B:保护肠胃,靠谱但是也有一部分人认为,酸奶加热喝是可以的。比起冰凉的酸奶,温热的酸奶可以让肠胃感觉更舒服一些。因此,喝加热过的     

江苏省中学生碳酸饮料饮用频率及其相关因素分析

目的 了解中学生碳酸饮料饮用频率和相关影响因素,为开展营养教育和干预工作提供依据.方法 采用集体匿名自填调查问卷的方法,收集江苏省8个市(县)中学生的基本情况和健康相关行为资料.结果 江苏省中学生每天喝碳酸饮料1～2次、3次及以上的报告率分别为17.4%,3.5%,初中生显著高于高中生,男生显著高于女生.打架行为、抑郁、目前吸烟频率高、目前饮酒频率高、看电视时间长等是每天喝碳酸饮料的危险因素,学习成绩好、每天做功课时间长等是每天喝碳酸饮料的保护因素.结论 江苏省中学生碳酸饮料的饮用频毕较高,健康危险行为与中学生碳酸饮料饮用频率高有密切关系,应大力开展学生营养教育和干预工作.     

特殊时期喝酸奶保健还是伤身?

天气溽热,很多人感觉没有胃口.这时候喝上一杯酸酸甜甜的冰镇酸奶会觉得醒胃,而且酸奶本身也富含蛋白质和益生菌,多喝一些对身体有益无害.但是像腹泻时、减肥期、经期这样的特殊时期,还能好好喝酸奶吗? 健康人喝酸奶的禁忌? 在回答这些问题之前,先来跟大家讲讲健康人喝酸奶的禁忌.对于没有基础疾病也没有处于特殊时期的人来说,建议选全脂酸奶,每天饮用1-2杯(250-500g).     

健康公告栏

<正>饮食常饮酸奶可降低儿童患蛀牙风险日本一项最新研究发现,经常喝酸奶可降低儿童患蛀牙的风险。研究显示,与每周喝酸奶不到一次的孩子相比,每周至少喝4次酸奶的儿童可降低22%患蛀牙风险。酸奶降低患蛀牙风险的原因仍不明确,但一项说法是,酸奶中的蛋