老妈的饮食养生

老妈今年81了．背不驼．耳不聋,眼不花．走路稳健,说话洪亮．精神矍铄。她是一位从旧社会走过来的老人,没读过一天书,可是她做事干净利落．家里家外收拾得干干净净．每天屋里屋外忙个不停。你要是问她在饮食养生方面有什么经验．她会不加思索地说：“庄稼人谈什么养生,我只坚持。五谷杂粮身体强,青菜豆腐保平安罢了。”     

解析藏医健康养生之道

养生文化是近代中国诸多文化中的一个热点文化,它试图涉及到各个文化领域如人文、医学、天文、科技、环保、健康等等.养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病、从而到达延年益寿的效果.大家都知道中医从"治未病"的原理和机制阐述健康养生之道,西医用"亚健康"或"第三状态"来分类和阐述无病与疾病之间的一种状态,藏医则用"三因"的平衡或整体观谈健康养生之道,藏医早在《四部医典》就有专门的章节阐述饮食起居等调养之法.所以,笔者根据藏医的理论和方法探析藏医健康养生之道与方法.     

读谚语 话养生

谚语是我国劳动人民在长期的生产和生活实践当中总结出来的。它通俗易懂，生动幽默，一代一代传下来。一听就记住了。谚语包括很多方面。有饮食，运动、防病、心情、医疗，以及时令天气对养生的影响等等。一些健康谚语．给人健康的理念，指导人们的行为。对身体的健康非常有好处。让我们一起来看看．这些常见的谚语中包含着哪些养生知识。     

平衡养生,使我受益匪浅

<正>现代医学表明:"生命在于平衡。"人生病主要是因为生理不平衡、心理不平衡、运动不平衡、营养不平衡或阴阳不平衡的结果,只要我们找到平衡,就能重新获得健康。集多年的养生经验,我找到了一条平衡养生的途径:将运动养生、饮食养生、按摩养生、精神养生集于一身,从而使人体的各个功能按照自身的规律不偏不移正常运作。     

儿子爱看《特别健康》

上周六,儿子一家来吃饭。看着他狼吞虎咽的样子,我忍不住教训道：“吃饭要细嚼慢咽,每一口都要嚼30下!”儿子不以为然地说：“这又是从哪里看到的‘大’道理？”我平时喜欢看一些养生保健类的报刊,儿子对此总是不屑一顾。我把刚买的《特别健康》拿出来,翻到第24页给他看。他看了一下,破天荒地没有再犟嘴。     

养生的学问

随着生活水平的提高，人们对健康长寿的追求和期盼越来越强烈，健康长寿成了众多人眼中的硬指标。宣传养生保健的媒体越来越多，养生节目也一浪高过一浪，很多中老年人最大的兴趣就是看养生节目。不少中老年人俨然成了养生专家。有的老年人甚至甩掉了药瓶子，如饥似渴地收集有利于健康的饮食资讯，把饮食吃饭当成“功课”来做，费尽心思。     

养生：不能靠一招一式

现在．养生是个热门的话题,社会上也有不少有关养生的理论,有些还受到了人们的追捧。但事实上．正如“张悟本事件”一样．很多”养生招式”都是骗人的。现实的情况是．人们在养生防病、维护健康方面存在认识上的误区。     

重饮食以养生 乃延寿之必由

我今年77年，退休10多年来，我已经把饮食作为老年养生的重要内容，成为一种爱好和乐趣，并在实践中取得成效。我现在是“三不高”，血压、血脂和血糖均不超标。内脏无异常，食欲好，睡眠好（十分钟内入睡）、气色好、属于“老来瘦”型的健康老人。     

找到真正中医，远离养生“大师”

现如今,人们越来越注意到健康的重要性,养生也成为了一种潮流。众多所谓中医养生名家“你方唱罢我登场”,带来了种种风靡一时的养生观点,而最终这些伪科学烟消云散,留给大家很多思考。     

“三不看”——绝妙的心理养生法

近日探望一位年近八旬的老友,发现他精神矍铄,身板硬朗,很难看出他如此高龄。当笔者问及人到暮年怎么还如此健康时,他微笑着向我介绍了他的养生要诀一三不看：不往前看,不往后看,不往左右看。我笑问：“那你看哪里呢？”他不假思索地答道：“我只看眼前,想方设法把每一天过得开开心心、舒舒坦坦,过一天,多一天;多一天,乐一天;乐一天,赚一天。”我听后不禁眼前一亮,此“三不看”,不失为一种绝妙的“心理养生法”。     

清爽一夏，老年人饮食有道

“饮食养生，天人合一”，老年人的夏季养生要根据“夏热”的物候特点和“春夏滋阴”的中医理论，进行科学、合理的调理。     

《我的幸福家法》

本书从中医饮食养生的角度出发，以生物学和营养学知识为依据，通过科学认证的方法，对喝奶、喝水、喝茶、喝酒、喝咖啡的利弊与方法进行阐述．从科学的角度探讨喝出健康的学问。全书的特色在于有理、有据、有方法，采用通俗易懂的语言，充分阐述奶、水、茶、酒、咖啡等的正确饮用理论与法则。真正做到一看就懂．学了就会用，用了就有效，使“喝出健康”成为一种时尚。     

科学养生治好胃病

我年轻时在总参通讯工程部队服役,驻地生活很艰苦,整日不是钻山沟,就是战戈壁。由于长期饥一顿、饱一顿、热一顿、冷一顿地不规律生活,使我患上了严重的胃病。1978年,当我从部队转业到地方工作时,胃病已将我折磨得成了“排骨”,体重只剩下53公斤。1981年,我终因胃大出血住进了医院,一住就是三个月,差点要了性命。出院后,我又连续吃了一段时间治疗胃病的药。后来觉得长期吃药,一定会给身体带来副作用。于是,我便采用了养生治疗的办法。首先,我彻底戒了烟酒。无论是什么烟,什么酒,都彻底与它们“拜拜”了。烟还好说,只是一个个人行为,比较容易…     

午间寐一刻好比一夜眠

一天之中，养生的重点时间是“三间”晨间、午间和晚间。有人称之为养生的“焦点时刻”。做好这“三间”保健，是增进健康和延年益寿的一个关键。但是大多数人都只侧重于晨间和晚间的休息，午间的休息就不甚注意了。其实对于大部分时间都在写字楼里工作的现代人来说，午休更容易影响一整天的工作状态和长期健康。所以午间休息也是您养生环节中不可忽视的一环哦．     

本社读者服务部特别推荐图书

《黄帝内经健康长寿秘典》包括《素问》、《灵枢》两个部分,成书于二千多年前的战国时期,是我国最早、最杰出的一部医学巨著,也是一部诠释健康长寿的秘典。《黄帝内经健康长寿秘典》为周洪进等潜心研究《黄帝内经》健康长寿学20余年后编写而成,分为生命篇、健康篇、长寿篇。生命篇解读了人类生命的起源、发展衰老、寿限、特征、本质及生命预测;健康篇介绍了人体健康的解剖、脏象、经络、免疫、防痛、征象、危害等知识;长寿篇推荐了脏腑养生、经络养生、房事养生、饮食养生、药物养生、排毒养生、睡眠养生、心理养生、运动     

卷首语

当今社会,健康证话题越来越受到关注,很多人都谈健康养生.其实健康源于养生,养生中所谓“生”,就是生命、生存、生长之意;所谓“养”,即保养、调养、补养之意. 那么如何健康养生呢?首先要明确养生的目的.人之生存,总有生死,养生并不是怕死,是要达到颐养生命、增强体质、培养生机、预防疾病的目的,从而延年益寿.健康养生,就是坚持用健康的生活方式保养身体,在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、舒畅情志.养生是一种对生命的认识,养生也是一种文化、一种生活方式,还是一种世界观,一种生命观,所以养生不单纯是医学问题,是人们如何看待生命及人与自然和社会的关系.     

“养生”觉悟论

一次,几位朋友聚会,晚饭后在客厅里品茶,一位朋友问我,“养生”怎么做？我回答说：“养生”从小处讲是一件事情,从中处讲是一项工程,从大处讲是一门学问。当选择“养生”之前,必须要明白“养生”的目的。在我“养生”的实践、探索、觉悟过程中,我认为其就是少得病,或不得病,留住生命,让健康的生命活得更精彩。     

养生保健,重在实践

保健养生,重在行动,贵在坚持,持之以恒。这是我的一点体会。首先要更新观念,与时俱进,科学养生。早先的“不干不净,吃了没病”是错误的。“病从口入”,饮食卫生非常重要!为了丰富医疗保健、养生知识,我买了不少书如:《家庭医疗手册》、《健康快车》、《家庭医疗保健处方百科》、《益寿文摘》等书刊。     

老年人养生应以饮食为本

衰老是不以人们意志为转移的客观规律,但衰老可以延缓。怎样推迟衰老和延长寿命是人类千古以来的愿望,“养生学”于是应运而生。随着人口渐趋老龄化,对老年养生的研究,也就日益成为热门课题。各种各样的养生学说、养生方法不断面世,令人眼花缭乱,但归根结底,养生还得从最基本的饮食问题入手。　　人类的生存繁衍,总离不开食物,老年人由于身体脏器功能的退行性变化,更需要适时补充营养与热能。因此,以“食”养生就格外重要。　　 唐代大医学家孙思邈曾言:“安身之本必资于食。”高度概括了食物对人体生命和健康的重要性。他指出“食物排…     

《黄帝内经》中饮食养生的思想探颐

《黄帝内经》以“中和”为中心思想，以中医基础理论为指导，从饮食作用、饮食养生原则、方法及禁忌等几方面入手，建立起中医饮食养生的基本理论体系，并对后世中医养生学的研究产生了深远的影响。从饮食养生的原则、作用以及饮食养生材料三个方面探究《黄帝内经》中对饮食养生的相关论述。