护腰从坐车买菜开始

随着年龄的增长,越来越多的老年人忍受着腰腿疼痛的折磨。常见的症状包括三种:腰椎退变和肌肉劳损导致的腰部疼痛;腰椎管狭窄导致的"间歇跛行"——即行走很短的距离后就由于腰痛、下肢无力而不得不坐下休息;髌股关节紊乱导致的久坐后或上下楼梯时出现膝盖疼痛。对于以上情况,除积极接受正规的康复训练外,在日常生活中也要加以保护和预防。     

日常护腰有妙招

咳嗽时双手叉腰。打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然地收紧,此时特别容易使腰部受伤,所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。     

老年人晨起注意护腰

老年人起床后不要急于做事，要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿数下。这样做可改善机体由平卧变直立状态后，全身的血液循环与肢体张力，以适应洗漱、方便等亨宜。这些活动也可到户外完成，同样能起到热身效应。     

男人护腰，抓好6个细节

人到中年,作为家里的顶梁柱。被巨大的生活压力“压”弯了腰的男性不在少数,腰椎间盘突出等腰部疾患不但给他们带来了很多生活上的不便．严重者甚至会丧失劳动能力。脊柱是人体的“承重梁”,分为颈椎、胸椎、腰椎和骶椎四段,其中腰椎承上启下。堪称负重的中坚。正因为如此,腰椎遭受损伤或积劳成疾的风险也最大。     

老人打喷嚏时要护腰

老年人或时常感到腰酸背痛的人，腰椎的稳定性比较“脆弱”，一个弯腰动作也许就会诱发腰椎间盘突出。这是因为腰椎稳定性比较差的人，其固定腰椎的肌肉、韧带也比较松弛、脆弱，一个猛然的、幅度不大的弯腰动作，或是腰部过度侧屈，就会加重腰部肌肉、韧带的负担，使被韧带、肌肉包裹，固定在椎间隙里的椎间盘被挤出来，形成腰椎间盘突出。     

护腰健腿是一辈子的事

腰部是一身之枢纽，担负着承载上半身重量的重任，长时间得不到休息的话，就会出现疼痛、腰膝酸软等等。对腰和膝关节的疼痛而言，在进行药物或相关治疗的同时，都应该加强腰部的锻炼。下面介绍几招增强腰部、腿部肌肉功能的方法：     

一种新型护腰带

慢性腰痛常由腰肌劳损和腰椎间盘突出所致,是常见的疾病,治疗方法之一就是佩带护腰带.但是目前市场上的腰带存在不足和缺陷,佩带稍久可引起原有损害加重或出现继发性损害.笔者在现有腰带的基础上设计了一种新型腰带,获得了国家专利,使用后取得了良好效果,值得进行宣传和推广.     

生活中的护腰3法

由于工作性质和生活习惯的问题，腰腿痛成为一个普遍存在于各年龄层的疾病，尤其随着年龄的增长，越来越多的老人正忍受着腰腿痛的折磨，其症状包括三种：一是腰椎退变和肌肉劳损导致的腰部疼痛；二是椎管狭窄导致的“间歇跛行”，即行走很短的距离后就由于腰痛、下肢无力而不得不坐下休息；     

办公一族护颈、护腰妙招多

“工作就是一个七日接着又一个七日。”办公族常这样形容自己的生活。颈部和腰部是他们身体的两个“多事之地”。长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等,使人长时间保持单一姿势,导致肌肉、韧带疲劳,容易引发颈椎、腰椎病变。那么,怎样有效保护颈部和腰部免受伤害呢？     

体胖老人健身需护腰

很多老年朋友喜欢锻炼，专家提醒体型偏胖的老年朋友，运动时要多加注意．保护好自己的腰。     

男人护腰 注意细节

脊柱是人体的顶梁柱,分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等四段（医学称为四个生理弯曲）,其中腰椎承上启下,堪称负重的中坚。正因为如此,腰椎遭受损伤或积劳成疾的风险也最大,人们熟知的腰椎间盘突出症就是一个例子。     

护腰,晨起过后时段最重要

<正>现在,腰痛的人越来越多,许多患者常常为腰痛久治不愈而烦恼不已。其实,只要人们在平时的家务劳动中,注意保持正确姿势,就有助防范腰痛的发生。     

护腰 先从姿势正确开始

正护腰可不是老年人的专利,年轻人长期不注意动作姿势也会对腰部造成慢性损伤。因此,护腰是每一个人都必须要注意的问题,生活中护腰不妨先从正确的坐、躺、站姿势开始。靠坐现如今,无论是上班族白领还是学生都是长时间地坐着,一整天坐下来往往腰酸背痛,很多年轻人长期如     

晨起护腰正当时

晨起洗漱时更要注意腰部的扭伤 许多腰痛患者诉说他们的腰痛是清晨起床后，在洗脸或刷牙时突然引发的。这是因为。人体经过一夜睡眠，肌肉、韧带、关节囊等软组织都会变得僵硬而无法灵活运动。此时，如果马上用半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙，就会对腰椎间盘产生较大的压力及关节囊负荷加大，成为腰椎间盘突出症发作的诱发因素。     

天冷护腰保暖至要

女人的腰是一道美丽的风景。有些时尚女性，夏天穿着露脐装、冬天着短外套低腰裤．把腰露出来．显示出这道动人的风采。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症．男女均有发生．但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外．多见于腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关．亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。     

腰腿痛患者不妨戴上护腰护膝

张奶奶年事已高,腰椎侧弯、变形,不仅长期疼痛,而且走路时直不起腰来。在医生的指导下,她选择了一副护腰,戴上以后不仅可以挺直腰板走路,疼痛也明显好转。姜阿姨的膝关节受寒疼痛,贴外用膏药又严重过敏,经朋友提醒戴上护膝之后,疼痛缓解了很多。     

护腰锻炼三法

老年人的腰变硬,弯腰和直腰都感觉困难,还会犯疼。老年人做护腰锻炼时一定要谨慎,可做这三个动作:旋腰、弯腰、捶腰,对缓解症状、加强腰部力量有益。转腰在平地站立,双脚与肩同     

老年人要保肾护腰

日常生活中,我们常见有些老年人有腰弯背驼现象。这不仅影响到个人形象,也影响到了身体健康。正确的体姿给人以美感,有益于树立自己美好的形象。古训有"站如松、坐如钟、行如风、卧如弓"之说,老年人要注意了这四点,对预防腰弯背驼是大有裨益的。中医认为腰为肾之府,肾主骨,骨骼的发育、成长、枯荣,与肾的精气盛衰密切相关。经常自我按摩腰部,有壮腰强肾的功效。具体方法是,晨醒之后取坐位,将两手心搓热,放于第一腰椎处。然后着力向下推至腰骶处,共搓100次,每天早晚各1次。注意初期推按时手臂会感到疼痛,此时可暂时休息片刻,接着     

老年人爱腰护腰十项原则

<正>腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之。如果注意日常生活中的各种姿势,腰部肌肉就不易疲劳损伤。其保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。椅有靠背坐椅子时,最好能有靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。     

留住青春，女人从30开始

幸福是什么？在林林总总的回答中，大多数人把“健康”因素放在首要位置，是呀！如果连个好身体都没有，怎么去“快乐工作，享受生活”呢？专家建议，女人从30岁开始，就应该关注自己，每年到医院体检一次，让自己的一生都在健康中度过。[编者按]