热身转脖子当心扭伤

在热身阶段，我们的头部只需要在3个界面活动，前后弯曲，侧弯，左右旋转，尽量不要将任意两个界面在运动中叠加，而且每次热身都做颈部活动是不必要的，它只会增加关节损伤的机会。人类的颈椎由7个锥体组成，每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。     

莫把转脖子当热身

许多人将转头当作热身运动的一部分．其实是不对的。 人类的颈椎由7个椎骨组成．保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下椎骨形成3个关节．即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节突关节。在仅仅15cm长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度，同时也极易扭伤。在这15cm的颈部关节中。只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大不舒服。     

腰部负担重 强健要得法

很多白领从早上上班一直坐到晚上下班,一天下来腰酸背痛,时间久了对身体极其不利,尤其是腰椎。椎间盘的主要成分是水,从20岁就开始减少;维持椎间盘弹性的"蛋白多糖"从30岁开始减少。这意味着30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查资料显示,我国30~40岁的人群中59.1%患有颈椎、腰椎病。椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置,所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种组织结构,即上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这     

床垫越硬越好吗?

问:我妈妈听说软床垫不利于健康,买床垫时选了棕榈床垫,并希望越硬越好,这样做对吗?答:由于人体生理结构的特殊性,传统的席梦思(即弹簧床)并不适合睡眠,而且床越软,对人体越不合适。因此,越来越多的人选择了棕榈床垫。并且认为,棕床垫是越硬越好,这样还能起到保护腰椎的作用。事实上,这是一种不科学的认识。床的软