冬泳健身作用及其安全阈值

冬泳作为一项具有特殊效果的健身运动方式被越来越多的人所接受，国内外学者对起健身作用的机制进行了广泛的研究。大量文献及调查资料表明，在运动安全阈值内冬泳具有确切的健身作用和康复作用。     

冬泳健身机制的国外研究进展

冬泳可以健身,这几乎是所有参加冬泳运动的人的共同体会。关于冬泳健身的体验以及一些生理指标改善的研究,国内陆续已有报道;但有关冬泳健身的机制,国内尚鲜有研究。本文总结了近20年以来国外有关冬泳健身机制的研究进展,目的是提高人们对冬泳的认识,并为广大冬泳爱好者提...     

冬泳对人体免疫功能的影响

近年来,冬泳已经越来越多地引起人们的兴趣。大量实践证明：冬泳可以健身养生,祛病延年。不少研究者从多方面对冬泳进行研究和探索,取得了不少宝贵资料,但冬泳对人体免疫力功能的影响报道不多。为了探讨冬泳对人体免疫功能的影响,我们对33名冬泳运动员与别名健康者血清免疫球蛋白结果进行了对比,总结报告如下。资料与方法1．1．对象冬泳组33人,皆为坚持冬泳锻炼并能在3～4t自然水域中游25～100米以上者,男性3O人,女性3人;年龄23～39岁,平均年龄42．4岁;冬泳2～4年13人,5～25年20人．平均5．67年。对照组对人,男性22人,女性9…     

冬泳运动处方

冬泳是一项在寒冷条件下进行的户外游泳运动，一般要求水温在１４°C以下，由于冬泳的特点，又使它比普通游泳对身体的刺激更为强烈，因此健身、医疗效果更为显著。１冬泳运动装备泳帽、泳镜、泳衣、浴巾、拖鞋等。运动准备的要求：泳帽、泳镜不漏水，泳衣穿着舒适大方。２冬泳运动强度由心率来控制，在冬泳运动的春、夏、秋３个季节且水温在１５°C以上的阶段时，借鉴陆上运动处方的强度控制用于水上运动时，青年人需要以各种心率值减去１２次／min为宜。水温在１４°C以下时（特别７°C以下时），用心率来控制运动强度，目前尚没有研究…     

冬泳运动处方

冬泳是一项全身运动，也是一种水疗方法，对机体有良好的康复效应。它可以提高中枢神经系统的功能，能改善体温的调节机能；提高呼吸肌的力量，扩大胸廓活动幅度，增大肺活量，加大血管壁弹性，增强心肌收缩力，心输出量增加，提高循环系统的功能等。而冬泳即能起到一般游泳的作用，同时由于冬泳的特点（水温在１４℃以下和冬季户外寒冷的气候条件），使它比普通游泳的刺激更为强烈。１冬泳对机体器官效应的研究１．１冬泳能提高人体免疫力根据解放军海军总医院的试验报告，冬泳人所含SOD（超氧化物歧化酶）数值比非冬泳的人高，SOD是一…     

冬泳和游泳运动对糖尿病大鼠病情影响的实验对比

目的:探讨冬泳运动和游泳运动对糖尿病病情影响的差别,为糖尿病患者选择科学的健身手段提供理论依据。方法:实验于2003-03/06在华北煤炭医学院动物实验中心完成。选用雄性SD大鼠48只,随机分为正常对照组、糖尿病非运动组、糖尿病冬泳组和糖尿病游泳组,每组12只。采用腹腔注射链脲佐菌素40mg/kg的剂量制备糖尿病大鼠模型,第4天开始,对糖尿病冬泳组和糖尿病游泳组动物进行适应性运动训练,每周训练5天,水温(34±2)℃,水深50cm。糖尿病游泳组大鼠第1,2周每天游泳40min,从第3周开始每天游泳60min。糖尿病冬泳组起始运动时水温及单次运动时间与糖尿病游泳组相同,从第2天开始水温每天降低2℃,运动时间每天缩短3min,持续2周。从第3周起保持水温在(6±2)℃,时间为7min的水平,训练6周。正常对照组和糖尿病非运动组大鼠为正常笼内生活,不进行任何专门的训练。各组动物饲养条件完全相同,每周对所有实验动物检测体质量,并测量日摄水量,记录所得数据。最后一次运动训练结束24h后,所有实验动物禁食过夜,将除正常对照组以外的各组大鼠麻醉后断颈处死取血,离心、制备血清,测量血糖、胰岛素、C肽值。结果:48只大鼠全部进入结果分析。①糖尿病非运动组与正常对照组相比,大鼠日体质量增加量降低57.20%;糖尿病冬泳组、糖尿病游泳组与糖尿病非运动组比较,大鼠的日体质量增加量是65.42%和80.37%。②糖尿病非运动组大鼠的日摄水量比正常对照组增加196.32%;经过训练后,糖尿病冬泳组和糖尿病游泳组大鼠的日摄水量比糖尿病非运动组分别降低29.76%和37.13%。③与正常对照组相比,糖尿病非运动组大鼠血糖水平显著增加274.82%,胰岛素的浓度和血清C肽的浓度显著降低49.97%和37.50%,三项指标差异均非常显著,出现了典型的糖尿病症状。训练以后,与糖尿病非运动组大鼠相比,糖尿病冬泳组和糖尿病游泳组大鼠的血糖水平分别降低19.45%和22.67%,血清C肽的浓度升高15.00%和30.00%。胰岛素水平在糖尿病非运动组和糖尿病冬泳组实验动物中未出现显著性变化(P>0.05),但在糖尿病非运动组和糖尿病游泳组间存在显著性差异。④糖尿病冬泳组与糖尿病游泳组比较,除日摄水量以外,其他指标均有显著性差异。提示游泳运动在改善糖尿病大鼠的病情上效果优于冬泳运动。结论:通过对糖尿病大鼠进行冬泳和游泳训练,糖尿病冬泳组和糖尿病游泳组大鼠的病情均得到了有效控制,游泳运动在改善糖尿病大鼠的病情上效果优于冬泳运动。     

冬泳健身机制研究进展

冬泳是在寒冷的水中进行的一项运动,易使机体产生很强的应激反应。通过科学的冬泳锻炼,能够增强冬泳者的心脑血管功能和消化功能,提高免疫力,改善血液流变学指标,提高机体抗氧化能力。     

冬泳健身机制研究进展

冬泳是在寒冷的水中进行的一项运动，易使机体产生很强的应激反应。通过科学的冬泳锻炼，能够增强冬泳的心脑血管功能和消化功能，提高免疫力，改善血液流变学指标，提高机体抗氧化能力。     

中年女性骨代谢相关指标变化与冬泳运动的干预

目的:观察冬泳运动对中年女性骨密度、骨矿含量和血清性激素水平的影响,以及与骨代谢相关血生化指标的变化。方法:实验于2004-10/2005-03在沈阳体育学院进行。由沈阳市冬泳协会组织冬泳爱好者和非冬泳试验对象各36人,年龄50～55岁,其中冬泳爱好者作为冬泳组,非冬泳者为对照组。纳入标准:较经常参加户外活动,均无明显胃肠道疾病、肾脏疾病、甲状腺疾病、糖尿病等骨代谢疾病,近期未服用激素类和抗癫痫类对骨代谢有影响的药物。冬泳组经3周适应性运动后,每周在2～10℃水温中游泳3次,5～10min/次,每次游泳前后分别进行5～10min的热身和调整运动;对照组未进行任何干预措施。运动周期结束采用单光子骨密度仪测试试验对象骨密度;放射免疫法和生化法分析睾酮、雌二醇和骨代谢等指标的变化。结果:纳入冬泳爱好者36人及非冬泳36人,均进入结果分析。①干预后各组骨密度测量结果:冬泳组桡骨远端的骨密度、骨矿物质均高于对照组[(0.98±0.04),(0.96±0.08)g/cm2;(0.72±0.15),(0.62±0.24)g/cm;P<0.05],骨宽无显著变化(12.25±0.17),(12.20±0.16)cm。②干预后各组血清生化指标的测量结果:冬泳组血清中骨钙素、睾酮、雌二醇值均较对照组显著增高[(13.40±3.60),(11.60±3.20)μg/L;(2.67±0.75),(2.23±0.67)μg/L;(64.60±22.50),(53.90±20.50)ng/L;P<0.05],血清钙、磷、皮质醇两组无显著差异[(2.25±0.16),(2.20±0.24)mmol/L;(1.35±0.22),(1.26±0.23)mmol/L;(313.60±122.00),(300.10±118.00)mg/L;P>0.05]。③干预后冬泳组各项指标与骨密度相关分析:冬泳运动改善血清睾酮、雌二醇和骨钙素的浓度,与骨密度呈正相关(r=0.323,0.311,0.407)。结论:冬泳运动影响中年女性的骨代谢,增加骨密度和骨矿物质的含量,提高骨钙素、睾酮、雌二醇的血液浓度,对于预防骨质疏松的发生有重要意义。     

彩色三维经颅多普勒对冬泳运动员脑血流状态的研究

应用彩色三维经颅多普勒对冬泳运动员颅内血流状态进行了观测。结果显示，冬泳组与对照组比较其各动脉各期血流速度均有显著差异（P＜0．05）。冬泳组大脑中动脉（MCA）、大脑前动脉（ACA）、大脑后动脉(PCA）、椎动脉（VA）及基底动脉（BA）的收缩期峰值流速（Vs）、平均流速（V）、舒张末期流速（Vd）均明显增高。脉动指数（PI）虽有差异，但无统计学意义。本研究旨在为探讨冬泳与健康的关系及冬泳对脑血流的影响寻找一条途径。