试一试放松治疗

放松治疗又称放松训练或松弛反应训练和自我调整疗法,是一种通过一定的程式训练学会心理上及躯体上放松的一组行为治疗方法。各种形式的放松训练不仅对一般精神紧张、焦虑等症状有显著疗效,而且对于与心理应激密切相关的各科疾病有疗效,特别适用于治疗焦虑症、恐怖症、紧张性头疼、入睡困难、高血压等疾病。 放松训练的种类很多,其中主要包括渐进性放松、想象性放松和深呼吸放松训练。 渐进性放松训练 渐进性肌肉放松训练的方法与我国的“放松功”基本相似。放松功主要靠摒弃杂     

不同心理干预方法对改善慢性乙肝患者心身症状的研究

目的　探讨支持性心理治疗和渐进性神经肌肉放松训练两种不同心理干预方法对改善慢性乙肝患者心身症状的效果。方法　将 90例慢性乙肝患者 ,随机分为 3组 ,实验组在临床治疗的同时分别采用支持性心理治疗和渐进性神经肌肉放松训练。病人入院时、入院 2周、入院 4周用症状自评量表 ( SCL-90 )、Zung焦虑自评量表 ( SAS)、Zung抑郁自评量表( SDS)分别评估实验组、对照组病人心理状况 ,进行心理干预前后、实验组之间及与对照组同期的心身症状比较。结果　支持性心理治疗组和渐进性神经肌肉放松训练组患者干预前后 SCL-90阳性总分、阳性项目、各因子得分及 SAS、SDS标准分比较 ,P<0 .0 5 ,差异有显著性。两个实验组干预后 2周、4周 SCL-90、SAS、SDS得分分别与对照组比较 ,P<0 .0 5 ,差异有显著性。渐进性神经肌肉放松训练组干预后 2周 SCL-90、SAS、SDS得分与支持性心理治疗组比较 ,差异有显著性 ;干预后 4周 SAS、SDS标准分差异有显著性。结论　支持性心理治疗和渐进性神经肌肉放松训练对改善病人的心身症状有明显效果 ,渐进性神经肌肉放松训练对改善病人焦虑、抑郁等负性情绪 ,优于支持性心理治疗     

音乐联合肌肉放松训练对女性甲基苯丙胺戒毒者生命质量干预效果的随机对照试验

目的:探讨中医五行音乐联合肌肉放松训练对女性甲基苯丙胺戒毒者生命质量的影响。方法:选取天津市某医院接受戒毒治疗的女性甲基苯丙胺戒毒者103例,将研究对象随机分为常规组(n=52)和音乐组(n=51)。常规组接受常规戒毒治疗及护理,音乐组在接受常规戒毒治疗和护理基础上施以8周的中医五行音乐联合肌肉放松训练。于基线及8周干预后采用药物成瘾者生命质量测定量表(QOL-DA V2.0)评定生命质量。结果:两组8周干预后的QOL-DA V2.0总分及躯体功能、心理功能、戒断症状和社会功能维度得分均高于基线,但音乐组的(8周干预后-基线)得分差值高于常规组(均P0.05)。结论:中医五行音乐联合肌肉放松训练有助于提高女性甲基苯丙胺戒毒者的生命质量。     

渐进式肌肉放松法对医学生考试焦虑的干预

目的探讨渐进式肌肉放松法(PMR)对医学生考试焦虑的干预成效,以期为学生心理健康教育工作提供有利的方法。方法利用焦虑自评量表筛查出我院2010级大学新生存在考试焦虑并自愿参加该研究的20名同学,对其实施渐进式肌肉放松法,在每天放松前后进行血压、心率、呼吸的测量,在干预进行2周后和4周后分别再次给予焦虑自评量表调查。结果①和干预前相比,干预2周和4周后,学生的焦虑情况有非常显著的差异(F=14.653,P<0.01),学生的焦虑得分明显降低;②干预前后的收缩压有显著的差异(F=4.145,3.905,P<0.05)收缩压值逐渐下降;③干预前后的舒张压有非常显著的差异(F=11.385,7.911,P<0.05)舒张压值逐渐下降;④干预前后的呼吸频率有显著的差异(F=17.837,4.395,P<0.05),呼吸频率逐渐下降,心理紧张主观感受改善明显。⑤干预前后的脉搏无显著性差异(F=2.033,3.158,P>0.05)。结论渐进式肌肉放松法能降低医学生考试焦虑程度,降低医学生的血压和呼吸频率。     

渐进性肌肉放松训练结合疼痛管理对下肢骨折患者疼痛、心理状态和康复效果的影响

目的:探讨应用渐进性肌肉放松训练联合疼痛管理对下肢骨折患者疼痛、精神心理状态和康复效果的影响.方法:选取2018年3月-2019年3月入院的45例下肢骨折患者纳入对照组,采用常规模式干预,2019年4月-2020年3月入院的45例下肢骨折患者纳入观察组,采用渐进性肌肉放松训练联合疼痛管理干预,两组均为期干预8周.观察两组患者的疼痛情况、舒适度、心理状态、下肢功能恢复情况、躯体自理能力及生活质量状况.结果:干预后观察组Kolcaba简化舒适度量表(GCQ)评分明显高于对照组(t=3.245,P＜0.05);观察组焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)评分明显低于对照组(t=2.497,2.171;P＜0.05),观察组下肢功能评价量表(LEFS)评分明显高于对照组(t=3.467,P＜0.05),而躯体自理量表(PSMS)评分则明显低于对照组(t=3.504,P＜0.05),观察组生活质量量表(GQOLI-74)中躯体功能、心理功能、社会功能、物质生活状态评分明显高于对照组(t=3.656,3.869,5.069,2.733;P＜0.05).结论:渐进性肌肉放松训练联合疼痛管理能有效缓解下肢骨折患者的负性情绪和疼痛程度,提升躯体自理能力、治疗的舒适度和生活质量,有助于促进下肢功能恢复.     

应激为您所用六十法(续Ⅳ)

16.便用生物反馈要掌握人体某一功能,就必须增强对该功能变化的认识。渐进式肌肉松弛术现已有论述。在交替地收缩和放松肌肉时,体验肌肉的实际感觉,就能使人们感受到放松的效果。同理,经由生物反馈作用,你可以学会运用你对心率和血压的感知而控制这两种功能。甚至皮肤温度也可用这种技术来加以控制。通过对“感触”自己的身体,便可得知何人何事会使你感觉舒适或是     

习得性口吃患者的临床心理治疗个案报告

目的分析习得性口吃患者口吃形成的心理机制,探讨运用元认知干预技术治疗习得性口吃的方法和步骤,为口吃问题的临床治疗提供借鉴。方法采用观察法、访谈法、认知疗法及行为疗法中的放松训练,并结合元认知行为干预技术中情感组织者技术对一名习得性口吃患者进行心理咨询与治疗。结果习得性口吃患者认识到口吃发生的心理机制,在没有使用任何辅助药物的情况下,通过元认知干预技术和5次放松训练,患者口吃问题已经基本消除。结论元认知干预技术治疗习得性口吃临床效果显著,适合于普遍推广和使用。     

大学生演讲紧张的元认知心理干预

目的探讨大学生演讲紧张的心理机制及其干预方法,为演讲紧张的临床治疗提供借鉴。方法采用观察法、访谈法、认知疗法及行为疗法中的放松训练,并结合元认知心理干预技术中情感组织者技术对演讲紧张的来访者进行实验研究。结果治疗前交流恐惧自陈量表(PRCA一24)评分为80分,通过7天共6次放松训练,治疗后评分为47分。演讲者信心自评量表(PRCS)前测26分,后测6分。来访者成功地在其所在班级进行了演讲。结论元认知心理干预技术治疗演讲紧张临床效果显著,适于推广和使用。     

一例大学生社交恐惧的临床干预与效果分析

目的探讨大学生社交恐惧的心理机制及其干预方法,为社交恐惧症的临床治疗提供借鉴。方法采用多基线个案实验研究设计,采用观察法、访谈法、认知疗法及行为疗法中的放松训练,并结合元认知行为干预技术中情感组织者技术对一名患有社交恐惧症的来访者进行个案实验研究。结果在没有使用任何辅助药物的情况下,通过12天共6次放松训练,来访者的恐惧症状已经基本消除。结论元认知行为干预技术治疗恐惧症及其行为临床效果显著,适合于普遍推广和使用。     

癌症放疗患者不同心理干预方式效果研究

目的:探讨音乐放松训练和抗抑郁剂对癌症患者在放射治疗期间抑郁、焦虑情绪的影响.方法:92名接受放射线治疗的癌症住院患者按照接受放射治疗的时间先后分为三组,其中一组30名患者在放疗过程中接受音乐放松训练的心理干预,一组31名患者接受抗抑郁剂盐酸氟西汀干预,另一组31名患者不干预(对照组).且在放疗的不同时期采用汉密顿焦虑量表(HAMA)、汉密顿抑郁量表(HAMD)进行测量.结果:音乐放松训练组比对照组患者的焦虑明显减轻(P<0.05),抑郁情绪减轻无统计学意义(P>0.05);抗抑郁剂药物干预组比对照组患者的焦虑情绪、抑郁情绪都明显减轻(P<0.01);与放疗开始第0周相比,放疗开始后第4周与放疗开始后第8周的焦虑、抑郁情绪明显减轻(P<0.01);与放疗开始后第4周相比,放疗开始后第8周时的焦虑、抑郁情绪反弹(P<0.01).结论:在临床上对于癌症放疗患者给予抗抑郁剂药物的干预和音乐放松训练心理干预是有必要的,对缓解或减轻患者焦虑、抑郁等情绪有一定的帮助,从而增加其癌症治疗的依从性.     

心理干预对工伤康复患者心理状况的影响

目的探讨心理干预对工伤康复患者心理状况的影响,实施有效的心理干预措施。方法采用个别心理治疗、团体心理治疗、放松训练对30例康复期工伤患者进行为期4周的心理干预,使用症状自评量表(SCL-90)在干预前后进行2次评定。结果干预前后SCL-90量表总分、总均分、焦虑、人际关系敏感性、偏执及精神病性存在显著性差异(P0.05)。结论心理干预能增进工伤康复患者的治疗效果。     

1例大学生学校恐惧的元认知心理干预

目的探讨大学生学校恐惧的心理机制及其干预方法,为学校恐惧的临床治疗提供借鉴。方法采用观察法、访谈法、认知疗法及行为疗法中的放松训练,并结合元认知心理干预技术中情感组织者技术对一名患有学校恐惧的来访者进行个案实验研究。结果治疗前SCL-90症状自评量表中某些因子分显示异常,如人际关系敏感3.11、抑郁3.15、敌对3.33等。在没有使用任何辅助药物的情况下,通过7天共6次放松训练,治疗后SCL-90症状自评量表中各项因子分均达到正常水平,如人际关系敏感1.67、抑郁1.92、敌对1.83等。来访者可回到学校正常生活。结论元认知心理干预技术治疗学校恐惧临床效果显著,适合于普遍推广和使用。     

特大火灾目击者的心理危机干预

目的 对特大城市火灾中1例中年女性目击者心理危机干预的治疗.方法 采用汉密尔顿抑郁量表(HAMD)、汉密尔顿焦虑量表(HAMA)评估,并运用情感支持、肌肉渐进式放松疗法、认知领悟疗法、合理情绪疗法等技术对该目击者的急性应激反应进行分析和咨询治疗.结果 心理测量结果提示(HAMD17)23、(HAMA)25,通过心理危机干预,帮助目击者从严重的心理痛苦中解脱出来.结论 火灾目击者经历了现场悲惨境况,身心健康受到不同程度的心理损伤,加强社会支持、采用积极应对方式可取得很好的急性应激反应心理干预效果.     

放松训练对舰艇军人焦虑情绪的干预效果

目的探讨放松训练对舰艇军人焦虑情绪的影响。方法通过整群随机抽样的原则,抽取618名某水面舰艇军人,采用症状自评量表(SCL-90)筛查出41名有焦虑症状的军人作为研究对象,随机分为干预组(n=21)和对照组(n=20),干预组采用心理疏导结合放松训练指导;对照组单独采用心理疏导。监测两组军人在每次干预前、后的心率及血压值,并在实验结束时用Zung焦虑自评量表(SAS)对其情绪进行评估。结果干预组和对照组在干预后焦虑水平分别较干预前下降,但干预组干预前后焦虑得分差异具有显著性(t=6.097;P=0.000);而对照组差异无显著性(t=1.692;P=0.107);比较两组干预前后焦虑得分差值也有显著性(t=3.060;P=0.004);干预组每次干预后的心率较干预前有一定的下降,且在第7次自身配对比较差异具有显著性(t=2.341;P=0.030),对照组每次干预前后心率水平变化升降不一,自身配对比较均未见显著性;干预后两组血压值比较差异无显著性。结论采用心理疏导结合放松训练指导比单独进行心理疏导效果好,且可以有效缓解或减轻舰艇军人的焦虑情绪。     

心理干预对原发性高血压病人的影响

目的探讨对高血压患者进行心理干预的效果。方法随机抽取高血压病人40例,分为实验组和对照组各20例。实验组采用药物治疗的同时给予心理支持,对照组仅采用药物治疗。结果实验组治疗前后血压测验结果,经配对t检验有非常显著性差异（P〈0.001）,表明实验组使用药物并放松训练和心理干预后血压明显下降。治疗后实验组与对照组血压测验结果经统计学处理有非常显著性差异（P〈0.001）,实验组降压效果明显优于对照组。结论对原发性高血压病人在药物治疗的同时实施心理干预是一种有效的治疗方法。     

大学生强迫行为的临床技术干预与效果分析

目的探讨大学生强迫行为的心理机制及其干预方法,为强迫症的临床治疗提供借鉴。方法采用多基线个案实验研究设计,采用观察法、访谈法、认知疗法及行为疗法中的放松训练,并结合元认知行为干预技术中情感组织者技术对一名患有强迫症的来访者进行个案实验研究。结果治疗前耶鲁布朗量表评分为28分。在没有使用任何辅助药物的情况下,通过6天共6次放松训练,治疗后评分为8分,病人强迫行为已经基本消除。结论元认知行为干预技术治疗强迫行为临床效果显著,适合于普遍推广和使用。     

运用心理技术治愈社交恐惧的个案研究

目的探讨用心理技术治疗社交恐惧障碍的方法及过程。方法依据医学鉴定结果,症状自评量表（SCL-90）测量结果以及来访者典型行为表现诊断为社交恐惧障碍;根据来访者的实际情况,采用观察法、谈话法、认知疗法、放松训练等心理技术,制定详细地干预计划并对其进行心理咨询与治疗。结果治疗后来访者的焦虑、人际敏感、抑郁等消极情绪有了显著改善（P〈0.01）,社交恐惧障碍得到了有效控制,最终治愈。结论运用认知疗法、放松训练等心理技术对社交恐惧障碍进行治疗是有效的。     

音乐放松训练对癌症放疗患者的心理干预

目的 探讨音乐放松训练对癌症患者在放射治疗期间抑郁、焦虑情绪的影响.方法 61名接受放射线治疗的癌症住院患者按照接受放射治疗的时间先后分为两组,其中一组30名患者在放疗过程中接受音乐放松训练的心理干预(干预组),另一组31名患者不予干预(对照组).且在放疗的不同时期采用汉密顿焦虑量表(HAMA)、汉密顿抑郁量表(HAMD)对患者进行心理问卷调查.结果 HAMA、HAMD评分结果显示:干预组与对照组相比,放疗开始第0周焦虑、抑郁差异不显著,无统计学意义[HAMA分(t=0.026,P=0.979);HAMD分(t=0.906,P=0.369)];放疗开始后第4周的焦虑、抑郁差异有统计学意义[HAMA分(t=2.763,P=0.008);HAMD分(t=2.134,P=0.037)];放疗开始后第8周的焦虑、抑郁差异有统计学意义[HAMA分(t=2.468,P=0.016);HAMD分(t=2.578,P=0.012)].结论 在临床上对于癌症放疗患者给予音乐放松训练进行心理干预,对缓解或减轻患者焦虑、抑郁等情绪有一定的帮助,从而增加其癌症治疗的依从性.     

1例大学生惊恐障碍的元认知心理干预

目的本研究运用元认知行为疗法对1名惊恐障碍的大学生做了临床诊断与技术干预,为惊恐障碍的治疗提供借鉴。方法采用观察法、访谈法、认知疗法及行为疗法中的放松训练,并结合元认知心理干预技术中情感组织者技术对1名患有惊恐障碍的来访者进行个案实验研究。结果治疗前来访者的SCL-90症状自评量表中某些因子分显示异常,如焦虑3.3、恐怖3.28、强迫2.7等。在没有使用任何辅助药物的情况下,通过4次放松训练共15天治疗后,SCL-90症状自评量表中各项因子分均达到正常水平,焦虑1.9、恐怖1.85、强迫2.2等。来访者在学校能够正常生活。结论此案例初步证明了元认知行为疗法治疗惊恐障碍疗程短,是很有希望的心理干预方法。     

大学生对视恐惧的元认知心理干预个案研究

探讨元认知心理干预技术对大学生对视恐惧的有效性,为患有对视恐惧的学生提供帮助和指导。研究采用观察法、访谈法及元认知心理干预技术,对1名大学生对视恐惧进行心理干预。研究结果表明,在没使用任何药物辅助的情况下,通过8天共6次放松训练,来访者克服了对视恐惧障碍,并可以与同学、朋友和家人正常交往。5个月后回访,未见复发。