饮食减肥与运动减肥的效果比较

饮食减肥与运动减肥对健康的效果还不清楚 ,运动后体重未减的健康效果如何也不清楚。本文研究饮食减肥与运动减肥的独立效果 ,即对皮下脂肪、腹内脂肪、骨骼肌量、胰岛素敏感性等的作用。 5 2名肥胖人 ,体重指数 31 3± 2 ,腰围平均 (110 1± 5 8)ｃｍ ,分成饮食减肥、运动减肥、运动不减肥、对照 4组 ,共观察 3个月。结果 2个减肥组体重下降7 8ｋｇ(8% ) ,对照组及运动不减肥组 ,体重无变化。与对照组相比较 ,2个减肥组做运动试验最大耗氧量减少 16 % ,运动减肥组总脂肪量比饮食组多减 1 3ｋｇ。腹部、皮下、腹腔内、腹腔脂肪 /皮下脂肪…     

素食减肥小心『减』去生育能力

很多人都认为，只要拒绝大鱼大肉，做个素食主义者就会有极好的减肥效果。如今＂素食法＂也被众多爱美人士追捧，特别是平常少运动的白领丽人更奉之为减肥宝典。但专家提醒，女性长时间吃素减肥，会引起内分泌紊乱，严重者甚至会出现闭经或卵巢早衰，从而导致不孕。     

以科学运动、合理膳食实现健康减肥

现代社会工作方式和生活很容易导致肥胖,肥胖既影响健康又不符合现代社会的审美标准。因此,减肥几乎成了现代人生活的一部分,而科学运动、平衡饮食是众所周知的减肥方法,只要坚持就会有较好的效果。     

便秘的按摩疗法

便秘多由于饮食过于精细,缺少运动等原因,使肠道受到的刺激不足,或肠功能紊乱,使粪便在肠内滞留过久或粪便过于坚硬,两天以上大便一次者,称为便秘。下面介绍一种简易的自我按摩疗法,只要坚持按摩两周以上,多可收效。     

对肥胖高职生短期运动联合饮食干预的效果分析

目的分析和探讨运动联合饮食干预对肥胖高职学生的减肥效果,为学生在校期间健康有效减肥提供有益的指导。方法选取在本校学习的肥胖高职学生共20例作为研究对象,将研究对象随机分为试验组和对照组,试验组采用运动与饮食干预结合的方式,对照组仅进行运动干预,每组10人。对比两组对象身体形态、体成分在干预前后的变化。试验周期8周。结果 2组在干预后三围、体重、BMI等指标均有不同程度下降,但运动结合饮食干预组比单纯运动组效果明显,差异有统计学意义(P0.05)。结论短周期运动联合饮食干预的减肥方式效果明显,可在高职学生中推广、借鉴。     

夏日减肥中药组方

炎炎夏日,人体出汗多,能量消耗大,正是减肥瘦身的大好时机。减肥除通过节食、运动、口服药物能达到目的外,还可通过服用中药组方取得较好的效果。使用中药副作用少,疗效持久,费用低廉,可堪称“绿色减肥法”。为此,笔者根据临床经验,就夏日中药减肥方法介绍如下。     

女大学生减肥心理分析及心理减肥若干思路

心理减肥是减肥成员中的“另类” ,但谁也不能否认它在减肥中的作用。古诗“衣带渐宽终不悔 ,为伊消得人憔悴”就很鲜明地道出了精神减肥的作用。在心理学越来越被重视的 2 1世纪 ,心理减肥已经被提到一个不可忽视的位置 ,开始受到越来越多减肥专家和肥胖人士的重视 ,但心理减肥的专门性研究却很少见。课题组在对女大学生健康减肥的实验研究过程中采用问卷、询问、聊天等形式了解到在她们通过科学饮食、运动等进行生理减肥取得成效的同时 ,心理减肥显得尤为重要 ,引导不好 ,就可能导致减肥的失败。1　肥胖产生的心理基础1 1　心理定势肥胖症…     

这样减肥错错错

爱美的女性都想拥有一副曼妙的身材,如果某个部位多了点赘肉,那减肥是必然的,但有些减肥方法并不正确。 Q:在我的食谱中一定得去掉面包。 A:错。面包是一种碳水化合物食品,在消化过程中可分解为简单碳水化合物和复合碳水化合物。它可以与你食谱中的其他高碳水化合物交替进食,只要你喜欢,面包是不错的选择。不过,千万不要抹上厚厚的一层花生酱或者黄油。     

香港禁用五种减肥“中药”

当今,在香港减肥似乎已成为一种时尚,稍有“发福”者,心情便十分紧张。大部分人想减肥,但又觉得加大运动量太累,采用腹泻式太难受,动手术又害怕,控制饮食又太苦。于是,寻找减肥的灵丹妙药成了一种热潮,各种减肥药也就应运而生。广告铺天盖地而来,一些不法药品制造商打着“纯中药”的幌子,加入芬氟拉明或芬     

减肥 也需对症下药

如今,很多女性都热衷于减肥。不少女性采用运动、节食、吃减肥药等方法,成功地减掉了肥肉,但也有很多肥胖女性用尽方法也没有效果。其实,每个人的体质不同,变得肥胖的原因也不同。女性若要健康高效地减肥,首先要认清自己的肥胖类型,然后有针对性地选择减肥的方法。那么,都有哪些肥胖的类型呢?     

新潮养生饭前保健

饭前运动大多数肥男胖女将运动安排在进餐之后,但减肥效果不理想。道理很简单,进餐后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论你怎样运动也难以将其“动员”出来。饭前运动就不一样,此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来,化为热量而消耗掉。故专家主张应在饭前1小时进行减肥锻炼,如快速散步、慢跑等,持续约30～45分钟,其效果较饭后运动好得多。饭前午睡传统的午睡是在午餐之后,但不少人睡醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感,原因何在?原来,人体血液有一个较恒定的指标,当人进餐以后,血液涌向胃肠…     

减肥手术治疗2型糖尿病的进展

全球糖尿病发病率逐年增高,但其治疗效果并不理想,近年来的研究表明,减肥手术可以缓解或改善糖尿病,给糖尿病患者带来希望。本文拟对减肥手术治疗2型糖尿病的进展作一综述。     

重度肥胖如何减肥

编辑同志:我今年38岁,身高165厘米,体重90公斤。3个月前,我在医院进行检查时被确诊患有重度肥胖症和肝功能异常。3个月来,我尝试过很多减肥的方法,但效果都不明显。请问,像我这样的重度肥胖症患者如何减肥?辽宁梁珊梁珊读者:你可在专科医生的指导下进行营养治疗和运动治疗。你应减少脂肪的摄入,以粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物作为主食。你每天摄入的总能量应限制在1000～1500千卡以内。在进行减肥运动时,你可根据自身的特点掌握运动的时间和强度。在进行营养治疗和运动治疗后,你体重下降的速度应控制在每个月0.5～1公斤左右,在减肥6个月后体重应下降7%～8%。     

代餐减肥让你免受节食之苦

如今,铺天盖地的减肥产品广告让人不得不承认,减肥风气已经盛行于世。节食一贯是女性惯用的减肥手段。但要忍饥挨饿一段时间还容易做到,想打持久战可就难了!于是,代餐减肥便应运而生。这种减肥方法集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身,比节食减肥轻松,比吃药减肥安全,自面世以来,一直受到众多女性的喜爱和欢迎。下面我们就介绍几种减肥效果好、人们比较推崇的代餐食品。     

视界

3条简单原则节省能源；释压!只要2秒钟；旅行中保持健康；吃得多照样减肥     

三种运动不利于减肥

在各种减肥方法难辨真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,便是科学、有效的减肥好方法。但是,前不久有专家指出,并非所有的运动都对减肥有帮助,不适当的运动反而可能使你“增重”。以下三种运动就不利于减肥。大运动量运动若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质就会相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出量来运输。人在大运动量运动时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要的能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因此…     

运动减肥的秘密

运动是减肥最健康、最理想的方式．对此人们已经越来越认同了．因为运动既能减掉多余的脂肪．又能加强体质．可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前．人们有时候会犹豫不决心里没底．不知道什么样的运动方式对自己比较好．多大强度。多长时间、什么时候运动比较合适。     

运动减肥安全性与不同运动形式的初步探讨

以自身从事运动减肥的经验为基础,结合相关综述,认为某些情况下中低强度以有氧代谢为主的运动并不是最佳的减肥运动方式,而阻力训练在某种程度上可以弥补中低强度运动减肥容易导致关节疼痛与不容易坚持的不足。减肥运动处方应综合考虑各项因素,在综合评价肥胖者运动的风险和收益的基础上,确定最适合的运动方式。     

健康新知

好消息饭后小动作瘦身大效果现今,想要减肥的人越来越多,可是手术吃药的效果都未必好。其实减肥不必大动“干戈”,掌握几招饭后小动作,就能起到减肥的作用。     

外敷大黄膏可治疗腹型肥胖

我今年39岁，体型较胖，腹部赘肉很多。多年来，我曾用过运动、节食等方法进行减肥，但都因无法长期坚持而收效甚微。有位老中医告诉我，外敷大黄膏可有效地改善腹部肥胖的症状，而且简便易行。于是，我开始每天在腹部外敷此药进行减肥，用药一个月后就取得了很好的效果。