腿上有乾坤 天地任我行

一"人老腿先老",这句话已成为人们的共识。究其原因,不外乎腿部是人的生命之根,根节坚固,生气勃勃,则人的生命力必然旺盛;反之,则腿脚迟笨,动作涩滞从而显露出老迈之相。中医理论亦主张多运动腿部。中医认为,腿部有人体经络的足三阴经和足三阳经,这六经如果能经常得到锻炼,则气血流通,腿部灵活,可有效延缓衰老。     

老年人警惕下肢动脉闭塞症

很多老年人诉说腿部痉挛抽筋,疼痛难忍。有些人就把腿部抽筋痉挛归因于缺钙,服用多种补钙剂却无济于事,这是怎么回事?其实,老年人腿部痉挛抽筋,末必都是缺钙的缘故。有些人可     

你会与压力共处吗？

一旦产生有压力的感受,人们就会神经紧张。很多人都会认为,只要你遭受到压力,你一定是知道的。其实不然。有些压力不会被当事人迅速意识到,有些人会于无意识当中将压力转换成躯体症状。还有的人以为长期的运动会减弱你抗拒压力的能力。其实运动是转换精神压力的有效办法,经常性的适度运动能够振作精神,调节心身     

走路防腿老

俗话说"人老腿先老",指的是人进入老年,腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰,常表现为腿的行动不利,发软无力。据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化,弹性韧性降低。此时,如果自以为健壮而不加以锻炼,人的许多重要器官就会加快退化、衰老。腿老是人老的先兆,其原因有三:第一,腿老与感觉神经、运动神经有关。     

小腿抽筋莫紧张

小腿抽筋,医学上称为“腓肠肌痉挛”。有些人在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋,通常人们总是和缺钙联系在一起,因为缺钙确实会引起腿抽筋,但是引起小腿抽筋的原因很多,并非都是由缺钙引起的,有相当一部分人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。当人在休息或睡眠时,腿部血流减慢,代谢产物不能及时被血液带走,这些代谢产物积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时,就会刺激肌肉产生收缩,发生腿抽筋的现象。     

双腿“大步小蹲”更年轻

民间有句俗话,“腿健人强,腿软人虚。”由此可见,保持腿部踺康十分重要。 锻炼双腿的运动很多,散步、慢跑、跳舞、打球……都能对腿部肌肉起到锻炼的作用,双腿“大步小蹲”,可以针又寸不同的关节部位分别进行锻炼。     

低氟地区骨病和牙病的食疗与保健

很多人认为骨病和牙病主要是缺钙。曾掀起补钙热,不少地方效果不明显。岂不知这些地方主要不是缺钙而是缺氟。缺氟地区的缺氟人群并不少见。只有适量补氟才能保持人体健康。补氟食疗胜于药疗。掌握常见饮食氟含量很重要。     

让“老寒腿”安然过冬

冬天来了，又到了“老寒腿”高发的时节。“老寒腿”一般是指反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛。临床上常见于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰椎骨质增生症、慢性风湿性关节痛、膝骨关节炎等疾病。天气的阴寒和湿冷是最关键的致病诱因，得了这种病的人，对天气变化非常敏感。气温一旦骤降，很多患者马上就有反应，比天气预报还准。     

四步走入空灵

四步走入空灵龙岳入静，对于很多练功者来说一直是个难题，有些功法也缺少有关入静方法的详细说明，仅仅笼统要求练功时摒弃杂念、心神虚空云云，使得许多练功者尤其是初学者感到无从下手，不知所措。笔者以为人静是练功成败的关键，除了在日常生活中要淡泊名利，陶冶情操...     

防骨质疏松做负重运动

避免骨质疏松重在预防,最好的方法就是运动。很多人以为,所有运动都对缓解骨质疏松状况有好处。其实不是这样的,像游泳、骑自行车这样的运动,增加骨密度的效果就没有那么好。改善骨质疏松,关键是要通过外力缓解骨密度不断下降的趋势。美国专家曾指出,多做负重运动是最好的方法,因为负重时,压力作用于骨骼上,会使骨细胞数量增加,从而增加骨密度。常见的负重运动包括行走、跑步、举重等。在行走、跑步等运动中,人体自身重量给骨骼一种压力,锻炼时相当于承担了人体自身的重量;而在举重等运动中,人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力,负重更…     

保养足部 健康过冬

<正>足常行人们常说:"树老先老根,人老先老腿。"因此,人要长寿,必须注意加强腿部锻炼。正如《养生要录》中说的:"每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞。"步行是锻炼起来最容易的方法,可以在任何时间、任何地方做这项运动。步行也是不用花很多钱的运动,所需要的只是一双舒适的鞋。步行可以带给你更多的精力,让你有好的感觉,帮助你放松、减轻压力,使你有好的睡眠,调节你的肌肉,     

老人须防腿老

俗话说:“人老腿先老”。进入老年,腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰,常表现为两脚行动不利索,发软无力。据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化,弹性和韧性降低。此时,如果自以为健壮而不注意锻炼,您的许多重要器官就会加快退化、衰老。有些老人不喜欢运动,这样对身体不好,特别是冬去春来,万木复苏,经过一冬居室生活的老人们,应该     

成功的恐惧

我们人类一直都以为自己活在意识世界里。殊不知,绝大部分的感受来自于我们的潜意识,在不察觉中就受到了这些潜意识的支配,包括很多人在成功面前的退缩。因为成功或许意味着对曾经生活的背叛,成功也许给我们带来内疚感,成功同样是一种压力的体现。     

如何应付焦虑引起的失眠

焦虑正成为现代社会越来越普遍的困惑。对于中学生来说,这个焦虑主要来自考试压力。这话容易让人以为只有考场上的紧张才叫焦虑。其实不是的,和失眠相类似的,有很多奇奇怪怪的现象,它们背后都可以有同一种解释。———有学生抱怨自己注意力不集中,上课爱走神。他每节课都会很努力地去控制自己的思维,但经常在不经意间就恍惚了;     

中医不能治急性病吗?——请看清代浙江治"霍乱"名医王士雄

最近有若干万人签名,主张"取消中医".还有不少的人认为,中医只能治慢性病.岂不知中医自古以来就善治急性病.在世界医学史上,瘟疫多次大流行,死人无数.而独中国人数居世界第一位,中医在历史上的贡献功不可没.     

2004年,我最心仪的10大健康人物

邓小平:养生之道,我心敬仰 我们这个时代,很多人都说压力大,职业枯竭现象严重,甚至每年至少有28万人因之自杀.然而,我的心,则在邓小平百岁华诞的2004年8月22日,飘浮进了"忆往昔峥嵘岁月"的年代,想起了毛泽东、周恩来、朱德等老一辈革命家,他们在足下是雪山草地,后有追兵,上有飞机轰炸的年代,战胜了生死的考验,带领全国人民取得了革命的胜利.他们凭的是什么,我以为,心中有信仰才是最根本的.     

腿部多动也是病

<正>腿部多动症时至今日还不为人知,但它却影响着全美近10%的人口。"这种病的确相当普遍,可它却同时被外科医生和病人所忽视。"梅尔·特里格说。他是加拿大波尼菲斯医院研究中心主任,也是腿部多动症基金会的医学顾问。去年9月,腿部多动症基金会做了一个调查,结果发现,尽管腿部多动症在美国比糖尿病更常见,但大多数人却对此病一无所知,或根本没把它当成疾病。在被调查的1122名成年人中,有将近2/3的人表示他们从没听     

找出原因轻松抗压

<正>生活中有压力是正常的,对每个人的影响也不尽相同,但是,压力一旦超过临界点,很多心理和生理问题都会接踵而来,甚至造成免疫功能下降、血压上升、慢性焦虑、提高罹患疾病风险。很多人受到肠胃问题的困扰,撇开病理性因素,有一部分其实是源自压力。美国权威医学期刊《柳叶刀》曾发表一项横跨52个国家、涵盖数百家医疗中心的重要研究,探讨急性心肌梗塞发生的原因,发现心理因素约占了三分之一的影响力,压力大的人     

春天，防腿老的最佳时机

俗话说“人老腿先老”。许多人整个冬季,很少走出居室,更谈不上运动锻炼。研究表明,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化,此时如果自以为健壮而不注意锻炼,你的许多重要器官就会加速退化,衰老很快就会到来。因此,春天应加强彤垦部肌肉的锻炼。     

脚癣——特殊的排泄通道和免疫警报

西医认为脚癣是一种真菌感染。这"真菌"二字让很多人产生一种误会,以为真菌即是病菌。其实大自然中的真菌有10万多种,能引起人类疾病的仅100多种,可见真菌绝大多数是可以被