冬季巧养生 用水有六宜

<正>冷水是指温度在20℃左右的水,一般情况下自来水就是这个温度。冷水洗面从中西医两方面讲都是有益的。传统医学认为,人体的6条阳经均在头面部进行交接,所以称"头为诸阳之会""精明之府"。现代医学认为,头颅内的脑部是人体神经内分泌系统的中枢,对全身的各个系统和洗脸宜用冷水     

冷面温齿热足保健法

在每日起居养生中,若能长期坚持"冷面、温齿、热足"的保健方法,必会大受其益。冷面冷面,是指用冷水(水温20℃左右)洗脸。在一般情况下从水龙头流出的自来水,基本上就是20℃左右的冷水,因而可以直接用来洗脸。     

寒冬保健宜冷面温齿热足

俗话有"冷水洗脸,美容保健;温水漱口,牙齿长久;热水洗脚,强似吃药"之说。冷面,是指用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水,在一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用来洗脸。冷水洗面,可以提神醒脑,使人头脑更为清醒,特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用,可以迅速驱除倦意,振奋精神。冷水洗面,还可以促进面部的血液循环,增强机体的抗病能力。因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩,冷水刺激后血管又反射性地进行扩张,一张一弛,既促进了面部的血液循环,改善了面部组织的营养供应,又增强了面部血管和皮     

冬季应科学洗漱

隆冬季节人们都喜欢用热水洗漱,认为这样可以增加体温,帮助驱寒。殊不知不同温度洗漱:冷水洗脸,温水刷牙,热水洗脚,对健康更有利。冷水洗脸,给“血管做体操”每日晨起和午睡后用冷水洗脸,可使面部毛细血管收缩。再用冷毛巾擦,会使血管迅速产生反射性的充血扩张,从而促进面部的血液循环,改善局部皮肤组织的营养,所以有人将冷水洗脸称为“血管体操”。这种“血管体操”还能增强皮肤的弹性,增加皮肤的光泽润滑,减缓或消除面部皱纹。同时,冷水洗脸对大脑神经有兴奋作用,可使人头脑清醒、精神振     

冷水脸 温水牙 热水脚

冷水洗脸——美容保健防感冒。人们都有这样的体会：晨起或午休后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种脑清目明的感觉．精神也为之振奋。在冷水洗脸的过程中，既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗胜不仅利于卫生，也利子美容。冷水洗脸的保健作用还在于，能锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎、对神经性头痛也有益处。洗脸用的冷水温度也不能太低，在冬季，以高于10℃为宜。     

冬日保暖有侧重

正头中医认为,野头是诸阳之会冶,体内阳气最容易从头部走散掉。现代医学证实,气温在15℃左右时,人体约1/3的热量从头部散发曰气温在4℃左右时,人体约1/2热量从头部散发曰而气温在零下10℃左右时,有3/4人体热量从头部野跑掉冶。所以,冬     

女性保健

洗漱水温与人体保健我国许多地方都流传着这样的民间谚语:“冷水洗脸,美容保健”,“温水刷牙,牙齿喜欢”,其实这些谚语都是有一定科学道理的。在洗冷水脸的过程中,冷水的刺激既可改善面部的血液循环,增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸的保健作用还在于:锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。不过冷水的温度也不能太低,以高于10℃为宜。这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。资料表明,人的牙齿适宜在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。     

冷水脸、温水牙、热水脚

民谚中有“冷水洗脸，美容保健，温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”的说法。     

冷水脸 温水牙 热水脚

民谚中有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”的说法。     

减轻老视三法

老年人眼睛视物不清称为老视．为了减轻老视症状可以试试下面的保健方法。 1．冷水洗脸清晨起床后用冷水洗脸．洗眼。先将双眼用浸透冷水的毛巾捂一会儿．然后再用双手轻搓脸部及眼肌20次。     

养生保健妙诀:寒头暖足

“寒头暖足”这一养生保健妙诀,古已有之。长沙马王堆出土的汉墓帛医书《脉法》中有:“圣人寒头暖足,治病者取有余而补不足也。”在人体12条经脉中,6条阳经皆上抵头部,“头为诸阳之会”,头部阳气旺盛,能抵御寒邪,头部忌高温,不宜烤火。特别是寝卧时,头部不可靠近火炉,亦不可蒙头而卧。头部相对地保持低温,对改善睡眠有利。用脑过度致头昏脑胀时,用冷水冲一冲头,立即会感觉清醒许多。据笔者亲身体验,常年用冷水洗脸加上头面部穴位按摩,预防感冒十分灵验。人最怕冷的是两足。足离心脏最远,血液循环的路径较长。足部表面脂肪薄,保温力差。足与…     

冬季洗漱有讲究

隆冬季节人们都喜欢用热水洗漱，认为这样可以增加体温，帮助驱寒。殊不知冷水洗脸，温水刷牙，热水洗脚对健康更有利。每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部毛细血管收缩。再用冷毛巾擦，会使血管迅速产生反射性的充血扩张，从而促进面部的血液循环，改善局部皮肤组织的营养，所以有人将冷水洗脸称为"血管体操"。这种"血管体操"还能增强皮肤的弹性，增加皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹。同时，冷水洗脸对大脑神经有兴奋作用，可使人头脑清醒、精神振奋、视力增强，这对老年人更有好处。对神经衰弱、神经性头痛、头晕脑胀者也很有益。…     

内外“洗涤”——我的抗衰老对策

我今年72岁,面色红润,精力充沛,看上去与实际生理年龄至少相差10岁。若问何因?自以为是“内外洗涤”的结果。 何为内外洗涤?简言之,“内洗涤”就是清晨饮水,“外洗涤”就是热冷浴。 先说说“内洗涤”。专家认为,生物体在代谢过程中,不断产生一些有害于肌体的毒物,这些毒物堆积在体内,无法从人体中排出,日复一日,年复一年地积累下来,妨碍人体细胞的正常工作,使合成代谢和分解代谢失去平衡,最后导致人体衰老与早亡。清晨饮水的作用在于“洗涤”体内毒物,使肌体保持清洁。 再说“外洗涤”。外洗涤的作用机理是,洗热水澡时,水温高达48℃左右,此时毛孔扩张,血管畅通,可促进新陈代谢,排除体内脏物,然后再用10～20℃的冷水擦浴。先热后冷,水温相差30℃左右使得全身血管一弛一张,形成最好的“血管体操”。又因为人体细胞和中枢神经有传导作用,因而热冷浴不仅是血管运动,也是全身细胞运动。保加利亚的一位著名学者说过:“人     

美容三字诀

一个人要想保持面部皮肤的长久魅力并不十分困难,只要遵循以下“三字诀”,就会有惊人的收获。 勤洗脸 经常洗脸,去除皮脂、污垢及灰尘等附着物,以保持面部皮肤的清洁。洗脸宜选用弱碱性的洗浴剂,水温以冷水烧沸3分钟再冷却至20～25℃最佳;其顺序应自下而上,方能保持眼睑部皮肤的紧张度,推迟眼睑袋、鱼尾纹等衰老现象出现。 常按摩 经常进行面部皮肤按摩,以促进血液循环和新陈代谢,调整人体的生理功能,从根本上使人变美——面色红润、皮肤细腻而有弹性。     

冷水脸·温水牙·热水脚

冷水洗脸,不仅可锻炼人的意志和耐寒能力,而且可预防感冒,鼻炎和冻疮,对神经衰弱、神经性头痛、头昏脑胀者也大有好处。笔者曾是个文弱书生,对疾病的抵抗力差,易患感冒,经常失眠、头昏、头痛。近十年来,每天早晚坚持用冷水洗脸(有时还洗头),用冷水清洗鼻子,一面清洗一面作深呼吸,持续时间2～3分钟。现在很少感冒和失眠,头也不痛了。年近花甲,从未住过医院。     

保暖尤重头、背、足

寒冬季节,人们尤其是老年人都要采取防寒措施加以保暖。在人体的各个部位中,头、背和足这三处是最需要保暖的。头部人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄,但血管及汗毛既多且粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发。有关研究资料表明,气温在15℃左右时人体约1/3的热量从头     

冷水洗脸未必能美容

许多人都认为用冷水洗脸不但能防感冒,还具有美容的作用。其实,用冷水洗脸并非任何人、任何季节都适合,如果你长期随意用冷水洗脸,非但不利于美容,还有可能引起痤疮。冷水的确对皮肤有收敛作用,可锻炼肌肤,使人精神振奋。但长期使用过冷的水洁肤却会引起皮肤血管收缩,使皮肤变得苍白、枯萎,皮脂腺、汗腺分泌减少,弹性     

养生重“四梢”

在众多养生保健的方法中．重视“四梢”的方法可以说是独树一帜的。中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者，末也。人体末梢强健．说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通．营养状况及血液循环良好。反之．则为健康不佳或不健康的表现。老年人注重“四梢”的养生保健，更有益于健康长寿。     

需清理秋季，“血管体操”很健身

祖国医学历来认为,人和自然界是统一的整体,《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气生,四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”,在秋高气爽的日子里,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,     

中医健脑多面谈

中医认为“脑为元神之府”,“头者,精明之府”（《紊问·脉要精微论》）。脑是人体一切生命活动的主宰,包括身体的活动、精神的活动,即一言一行、举手投足、表情情感等。脑也能协调人体的各种精神、形体活动。俗话讲,“人怕不动,脑怕不用”,“若要人不老。先防脑衰老”,因此在中老年人的养生过程中,脑的保健十分重要。