七种坏姿势有损骨骼健康

俗话说"站有站相、坐有坐相",有个好的姿势不仅看起来优雅,而且对你的身体益处良多.要想骨骼健康,下面7种最伤身体的姿势一定要扔掉了,否则你真的是伤不起. 工作 很多人工作时的姿势不正确,喜欢含胸驼背,看不清楚电脑上的内容就弓背伸头. 弓背伸头最伤身体.这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛. 正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅.     

养生先养好姿势

俗话说:"站有站相,坐有坐相。"好的姿势不仅关乎人的优雅气质,而且对身体健康益处良多。生活中,养成正确的姿势,能给身体带来从里到外的健康。姿势好身体好"坐如钟,站如松"。好姿势带来的最直观好处,就是让你看上去更有气质:笔挺站立,你会显得更有精神,器宇轩昂;姿势还会影响别人     

办公不良姿势让乳房“痛苦不堪”

白领电脑族的7大不良姿势 1.驼背 导致肩、背脂肪堆积,虎背雄腰,失去女性灵秀的感觉.驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康.所以,应该保持昂首挺胸的姿势. 2.弯腰 坐的时候弯腰弓背,怎么舒服怎么坐,中间地段形成很多人说的"游泳圈".多余的脂肪在腰、腹部堆积.由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育.所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅.     

舒缓身心的8种休闲方式

印度瑜伽经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界，这是一种很好的放松方法。找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸，开始你也许无法集中注意力而胡思乱想，没关系，坚持一段时间就会见成效。     

上班时间也可美乳

乳房健美已成为成年女性的一个热点健美内容。在办公室上班的女性,工作之余即可开展乳房健美、乳房防护等方面的运动。 伸展胸部 经常伏案书写、阅读等,时间长了,不仅会引发胸椎、腰椎等骨骼疾病,姿势不当还会导致乳房疾病。成年女性应注意坐的姿势,不宜过于前倾;工间休息时,经常伸展胸     

“坐如钟”对腰椎不利

我们从小被教导要"坐直"、站立时"挺胸抬头",这些姿势是否对腰椎有利呢?常见的腰背疼,又该怎样预防和改善? 每坐40分钟应起身运动 对成年人来说,要改变习惯性姿势,并非易事.有哪些辅助措施可以帮助我们改正? 首先就是避免长时间坐在椅子上.每坐40分钟,就要站起将脊柱向后尽量伸展10次,然后将颈部向左右各侧屈5次,用耳朵尽量贴向肩膀;再左顾右盼式旋转5次,动作速度要慢,要达到运动最大范围的幅度,原有颈腰痛的人,注意不要引起不适感.同时注意控制坐位工作的总时间,最好每天不超过4小时.     

坐相与女性健康

人们常说,站有站相,坐有坐相。正确的坐立姿势不仅是人们社交礼仪修养的体现,同时也与人体健康有密切关系。最好的坐姿应该是:上半身垂直如一直线,腰部不应弯曲。越是弯曲则压力越大,腰椎受损越严重。大腿应该以接近水平放置为好,向上向下倾斜都不合适。脚板以能够着地平放为佳。坐下时重心向中,第一     

请注意您的姿势体态

在人的一生中,行、立、坐、卧这四种基本活动和姿态,无时无刻不在影响着机体的健康。我国传统养生学中,对保持正确的行、立、坐、卧的姿势历来十分重视,提倡“坐如钟,立如松,卧如弓,走如风”。现代医学研究也认为,人体姿势的正确与否对健康长寿有一定的影响。 姿势对人体的作用是全身性的,对骨骼和肌肉等运动系统的作用尤为显著。老年人     

舒服的姿势伤你最深,可别再学“北京瘫”了

正葛大爷率领"颓废者联盟"集体从沙发上出溜下去,宣告"北京瘫"冲出了国门,走向宇宙。不得不承认,"北京瘫"这个姿势确实很舒服。但生命君也不得不告诉一个真相:越舒服的姿势可能伤你越深。"北京瘫"这种半躺姿势最伤腰腰椎之间有一块叫椎间盘的"弹簧片",质软,被一个个纤维环包裹着,可以让脊柱弯曲。半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,     

做健康女“站”士

<正>思考时托腮坐易诱发头痛很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼。正确姿势:想问题时起来走走吧,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通,才是保持思维活跃的良方。这样坐,美背自然成!若长期驼背会造成骨骼变形,同时会产生脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的情形。所以平时我们尽量不要坐太软的沙发,因为软绵绵的沙发会让你想瘫在沙发上。如果坐椅子的话也只坐三分之一,以保持背部不驼背。一定要在病态发生前改掉驼背的习惯,不仅可     

老年人最好坐高背椅

对于老年人来说，坐着的时间一定要比躺着的时间更长。从这个意义上说，一把舒适的椅子就显得尤为重要了。首先，老人一定要选有靠背的椅子，不要坐凳子。因为坐凳子时，需要自然弯腰坐着或直腰坐着，这两种情况都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态，久坐后易导致腰椎周围软组织劳损。     

姿势正确 缓解疼痛

纽约健身教练布鲁克·马龙表示，良好的姿势是有益健康的最重要元素之一。正确的坐、立、行姿势不但美观大方显年轻，增添自信和愉悦感，而且有益健康，尤其是缓解疼痛。美国“福克斯新闻网”近日最新载文，总结了有助于缓解头痛、颈脖痛、腰背痛、关节痛等全身疼痛的多种姿势。     

医疗体操防治老年骨质疏松

1．避免腰椎屈曲训练：患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。     

经络导引功(六)

二、周天静功的实践方法 (一)姿势 姿势是练习静功的第一个问题。练习静功首先要摆好一定的姿势。姿势中分坐、卧、站三种,主要以坐式为主,卧、站是根据练功情况随时选用的一种方便法门。也有的同志为了练功的需要,先用比较容易放松的卧式,小周天功候完成后再用坐式。     

伤害腰椎的四件事

我们在电脑前工作、上网、玩网络游戏时经常保持前倾的姿势．此时腰椎闻盘承受的压力较大，长期这样．会造成椎间盘向后突出。要保护好腰椎就需要注意容易造成腰椎伤害的四件事。     

常跷二郞腿会伤身

"站如松、坐如钟、卧如弓"是正确的姿势,而许多人在坐着的时候,喜欢跷起二郎腿,觉得潇洒、随意,甚至已形成习惯。其实,无论是年轻人还是老年人,无论是男性还是女性,常跷二郎腿,都会给身体带来伤害。俗话说的"坐有坐相、站有站相"是很有道理的。那么,常跷二郎腿会给身体带来哪些伤害呢?常跷二郎腿可改变脊柱的正常生理弧度,使呈S形的脊柱变成C形,造成腰椎与胸椎压力分布不均,严重者可导致腰椎间盘突出,出现慢性腰背痛。     

使用小腿垫摆位对绝经后女性腰椎骨密度测量的影响

目的 探讨使用和不使用小腿垫摆位对绝经后女性腰椎骨密度测量的影响。方法 选取2021年10月至2022年8月于医院进行健康体检的82名绝经后女性作为研究对象，均采用两种摆位方法（使用和不使用小腿垫）进行腰椎骨密度测量，比较两种摆位方法的测量结果（包括腰椎骨密度、腰椎T值和骨质疏松症检出率），并分析两种摆位方法骨质诊断结果的一致性。结果 使用小腿垫摆位测量的腰椎骨密度、腰椎T值均高于不使用小腿垫摆位，差异有统计学意义（P <0.05）。两种摆位方法的骨质疏松症检出率比较，差异无统计学意义（P>0.05）；两种摆位方法骨质诊断结果的一致性较好（Kappa=0.976,P <0.05）。结论 绝经后女性进行腰椎骨密度测量时，使用小腿垫摆位可矫正腰椎曲度，减少腰椎投影的放大失真度，保证测量结果的准确性，且不建议用屈膝姿势替代小腿垫。     

人体力学与劳动保健

本文介绍了良好的和不良的劳动姿势给劳动者带来两种不同的感受和后果。再从人体力学角度,介绍了如何养成良好的劳动姿势。如有效利用人体重心移动,正确的提物姿势,利用手臂杠杆原理等,来达到保护腰椎、节省体力、提高工作效率等劳动保健的目的。     

人体力学与劳动保健

本文介绍了良好的和不良的劳动姿势给劳动者带来两种不同的感受和后果。再从人体力学角度,介绍了如何养成良好的劳动姿势,如有效利用人体重心移动,正确的提物姿势,利用手臂杠杆原理等,来达到保护腰椎、节省体力、提高工作效率等劳动保健的目的。     

提早阻击腰肌劳损

坐久了、站久了，很容易“坐不正，站不直”，时间长，不可能时刻保持腰部的挺立，稍稍弯曲可能更舒服。但是不良的姿势随着时间的推移，会给腰埋下“祸根”，腰肌劳损随之而来。[编者按]