聊天=做脑保健操

在紧张工作之余，适当地聊聊天对身心健康是有好处的。我国著名女作家冰心逾百岁而终，她曾说：“常找人唠唠，心情会好些，大概也算养生之道吧!”     

常用保健超健身

常用“保健槌”敲打全身的主要经络穴位，可对身心健康和防治疾病起到良好作用。     

在疗养院中教习养生保健操的效果

自2009始,疗养院护理人员针对疗养员的实际情况和需求,开展了为疗养员传授养身保健操的疗养项目,受到疗养员的广泛欢迎和好评,达到预防疾病发生与发展的功效,为提高广大疗养员自身保健水平和生活质量发挥了积极的作用。现将主要实践和成效报告如下。     

间隔散步法健身效果好

通常的散步对肌肉压力较小,增强肌力的效果不大,而持续快走又负担较重.为此,日本信州大学教授能势博向老年人推荐了一种“间隔散步法”,此法能增强肌力、促进睡眠。     

降压保健操对老年高血压患者的降压效果评价

目的:评价降压保健操对社区老年高血压患者的降压效果。方法:选择社区原发性老年高血压患者114例,采用抽签法分为干预组、健康教育组和空白对照组。健康教育组给予常规管理加健康教育,干预组在常规管理的基础上进行为期48周的降压保健操锻炼,对照组不作干预,比较三组的血压控制效果。结果:干预组干预后平均收缩压下降,与干预前比较差异有统计学意义(P<0.05);干预后三组患者的平均舒张压虽有小幅下降,但差异均无统计学意义(P>0.05)。结论:降压保健操有利于患者控制收缩期高血压。     

谷维素治失眠效果好

我于今年退休,退休后原先的生活规律也发生了变化,以前的生活逐渐被散步、看书、下棋所取代。但不知咋的,到了晚上总是难以入睡,脑海里段段往事像放电影似的一幕一幕显现,辗转不眠。精神状态十分糟糕。为此,我看了医生,也吃了很多药,比如安定啊,安眠药什么的。服药后虽然晚上可以入睡,但是白天却总是昏昏沉沉的,治好了晚上的毛病又出现了白天的毛病,真是烦。     

蜂蜜泡茶治失眠效果好

我是个长期失眠患者,过去一直从事伏案工作,白天十分繁忙,晚上就睡不好,每晚只能睡着2、3个小时,几年下来,身体消瘦了,体重也减轻了,白天没精神,还伴有咳嗽。多次去医院治疗,效果不佳。失眠既影响了工作也影响了身体,还花费了不少的钱,实在是苦不堪言。实在没办法,我只好提前退休了。     

沉思亦健身

在各种健身方法中,有一种简单、不花费用的方法——沉思冥想。有一个神经衰弱者,整天感到全身疼痛,多种     

颈椎保健操在颈椎病康复护理中的应用效果

目的 探究颈椎保健操在颈椎病康复护理中的应用效果.方法 92例颈椎病患者为研究对象,依据随机数字表法分为α组和β组,每组46例.β组患者接受常规康复护理干预,α组在β组基础上配合颈椎保健操.比较两组患者的康复效果,护理前后的颈椎功能障碍指数量表(NDI)评分及疼痛数字评分法(NRS)评分.结果 α组患者的康复总有效率为...     

科学步行健身

科学步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。步行已成为公认的、有效的、科学的健身方法之一。     

鼻炎，试试鼻保健操

过敏性鼻炎,很难缠过敏性鼻炎属于变态反应性疾病,至今仍是无法完全根治的医学难题。过敏性鼻炎的全球发病率为10％～40％,发病率有升高趋势。目前的治疗方法包括避免接触过敏原、对症药物治疗和脱敏治疗等,都有一定的疗效,但又不是很理想。     

足跟走能健身

中医学认为，人衰老的主要原因是肾虚气衰，走路时若常用脚后跟，能刺激肾经穴位，达到健身的效果。一般来说，用足跟走的练习方法有以下几种：     

孕妇保健操,为顺利分娩做准备

在怀孕期间,孕妇会被各种不适所困扰,为缓和这些不适,孕妇也需要适当活动。基于此,我国妇产专家结合临床经验,总结出对孕妇身体有益的活动组合,编成一套孕期保健操。准妈妈可以坚持做一做,不仅对自身健康有益,而且还利于顺产。     

围生期盆底保健操联合生物电刺激疗法对防治产后盆底功能障碍的效果分析

目的探讨盆底保健训练盆底肌群,预防因分娩所造成的功能障碍,同时,联合产后生物电刺激疗法,对防治盆底功能障碍的效果。方法选择2011年1月至2012年6月,在我院住院分娩的产妇520例(其中初产妇380例,经产妇140例)随机分成观察组和对照组各260例,对照组在常规规范化围生期保健指导外,不做其它的健康指导,观察组在此基础上进行功能康复训练,于产后3个月对其两组产妇进行随诊、评价。结果观察组产妇盆底肌平均肌电压明显提高,同时,产后3个月发生压力性尿失禁的发病率显著降低,差异有统计学意义(P<0.01)。结论通过盆底保健操训练联合生物电刺激疗法对防治产后盆底肌功能障碍具有明显效果,提高产后女性的生活质量。     

整脊疗法配合膏药和脊柱保健操治疗颈椎病35例效果分析

目的：总结整脊疗法配合膏药和脊柱保健操治疗颈椎病的效果。方法收集2008-2012年在本站就诊的颈椎病患者35例,均给予整脊疗法、贴敷膏药及练习脊柱保健操等综合治疗,观察治疗效果及复发情况。结果35例患者症状完全缓解率94.3%,完全缓解者中一年内复发率6.1%,坚持做脊柱保健操者无复发。2例（5.7%）在贴敷膏药2d 后局部刺痒过敏,去除膏药后做无菌处理症状消失。结论整脊疗法配合膏药和脊柱保健操治疗颈椎病效果良好,且不良反应发生率、复发率低。     

正确发声健身防病

“声音反映人的身心状况，有些人因声音异常来就诊，结果被查出患癌症和心脏病”。     

Quadrant通道下腰椎融合术治疗腰椎退行性疾病临床效果

目的 观察Quadrant通道下腰椎融合术治疗腰椎退行性疾病的临床效果.方法 选择2017年10月-2019年4月云南省曲靖市第二人民医院收治的腰椎退行性疾病患者82例,依据随机数表法分为观察组和对照组.对照组41例采用经后路椎间融合术治疗,观察组41例采用Quadrant通道下腰椎融合术治疗.比较2组手术前后日本骨科...     

走跑交替轻松健身

走路和跑步都是很好的健身方法,将两者结合起来锻炼,既能达到一定的运动量,又不至于因为太激烈而无法承受,适合各种年龄(尤其是中老年人)、各种体质的人健身。笔者通过40年走跑交替的健身方法常年坚持锻炼,取得了很好的健身效果,虽然年逾古稀,但是身体不胖,血压不高,心肺肝没有毛病,精     

深夜健身给健康减分

在本该睡觉的深夜却去进行大汗淋漓的运动,这样的锻炼对健康而言是加分还是减分?半夜三更去锻炼,在城市里这早已不是什么新鲜事了。有人为了躲避白天污浊的城市空气,于是把锻炼时间选在深夜,那时马路上汽车最少;有人是迫不得已的夜班族,只有凌晨一两点才有时间给身体加加油。