夏季养生保健小常识

<正>夏季酷暑时节,天气炎热、高温多雨。应针对夏季特点,采取措施,注意养生保健,确保防暑降温。一要多喝水。夏季天气炎热,人体失水较多。若不及时补水,则影响健康。补水最好是温开水,每天喝七八杯白开水为宜。二要应时起居。暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭。如不注意,则会引起头痛、面部麻痹等。要注意夜间睡觉时空调温度不要太低,不在露天及阴冷地方过夜。午睡时避免在楼道、檐下或通     

进入夏季后 老年人该如何保健

正据统计,高血压、高血糖、高血脂"三高"患者大多是老年人。夏季是阳气最盛的季节,是人体新陈代谢旺盛的时期,老年人要特别注意养生保健。一是要预防中暑。不要在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风,保持空气清新。室内要经常洒些清水或用湿拖把拖地,调节温度、湿度,使用空调降温时勿使室内外温差过大。夏季宜勤洗澡,保持皮肤清洁。穿衣时宜选择轻薄棉纺织品。出汗过多情况下要及时补充水分。二是要情志有序。老年人要"老有所乐、老有所为、老有所成",加强学习修养,培养绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花等生活情趣,保持良好心态。     

秋季的衣食住行

进入秋季后，人体的生理活动也随着自然环境的变化而变化，养生保健过程中尤其要注意衣食住行的调节。 衣俗话说，“春捂秋冻”。秋季除早、晚气温稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高人体皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益。但是，冻要冻得有度，在秋末天气凉寒时应及时添加衣服。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣，     

如何预防夏季感冒

科学使用空调室内外的温差过大、室内通风不好，常常会引起感冒、发热，因此，在夏天不要因贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天越应该加强耐热锻炼，减少待在空调房间里的时间。     

怎样才能睡眠好

睡眠时间：从养生的角度，四季睡眠应遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，春夏应“晚卧早起”，秋冬宜“早卧晚起”，但最好在日出前起床，不宜过晚。     

夏季老人养生与保健

正夏季艳阳高照、阳光充足、万物茂盛,人体适应季节气候和自然环境的变化,进行机体调养,可使机体阳气充足,从而提高机体的抵抗力和免疫力。早睡早起不懒床。夏季酷热多雨、暑湿较重、昼长夜短,根据暑热程度早睡早起,起床后可迎着初升的太阳外出散步,使体内阳气充分宣泄。居室须清凉宜人、湿度适宜,必要时要采取降温措施,可借助电风扇、空调,使居室保持清凉、舒适的状态。当早晚室外气温     

夏季要防皮肤过敏

正夏季常见过敏因素空调常开生螨虫空调里面积存着很多病原菌,比如螨虫、灰尘、花粉和霉菌等。螨虫体形非常微小,人用肉眼很难发现。螨虫叮咬人体后释放出的毒素很容易使人过敏,出现丘疹、红斑这样的荨麻疹症状。如果用手抓,皮肤还会引起感染化脓。饰品过敏在夏季发生的接触性皮炎中,很多是因为戴金属项链造成的,还     

夏季皮肤过敏的原因及预防

<正>夏季五大过敏因素空调常开生螨虫空调里面积存着很多病原菌,比如螨虫、灰尘、花粉和霉菌等。螨虫体形非常微小,人们用肉眼很难发现。它叮咬人体后释放出的毒素很容易使人过敏,出现丘疹、红斑这样的荨麻疹症状;如果用手抓皮肤还会引起感染化脓。如果家里有新生儿和儿童,对螨虫感染会更加敏感,这种过敏甚至会伴随孩子很长时间。饰品过敏在夏季发生接触性皮炎的患者中,很多是因为戴金属项链造成的,还有的则是戴手链、脚链、耳环引发     

夏天更要“热养生”

编者的话:一到炎炎夏日,人们就开始积极"消费"各种冷饮、冷食和冷气,冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎,空调、风扇也几乎全天候开着。还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉,更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实,在中医养生专家眼中,这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患,让身体处在"寒邪"的危险之中,不仅无法消暑,反而还会落下病根。为此,本期《生活顾问》教您避开消暑误区,选择健康的"热养生"度夏。     

戴耳机掌握60-60原则

正长时间的通勤使耳机成了上班族的必备,但耳机如果使用不当,会严重损伤听力。正确佩戴耳机可以预防耳损伤。"60-60"原则是国际公认的保护听力的方法,即:使用耳机时,音量一般不要超过最大音量的60%,能调至更低最好;连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时,未成年人不超过2小时,并且每次佩戴耳机30~40分钟后,就要让耳朵得到充分休息。     

正确的睡眠姿势

现实生活中不要轻视睡眠姿势对健康影响,尤其患有某些疾病的病人,如能够注意睡姿,便可有效地减轻症状,或减少发病的危险。人生有1/3的时间是在睡眠中度过的,如果寝具不当,或睡姿不正确,可能引起肌肉疲劳、腰酸背疼等症状。患有血管硬化、肺气肿、胃溃疡、心脏病、中耳炎、肺炎和胆结石等病者,睡觉时更须注意睡姿,这样可有效地减少发病的危险。专家指出:血管硬化病者不宜侧睡。因为侧睡会便全身血液循环更加不畅,特别是颈部,血流障碍更大,易形成血管栓塞,导致中风;患有肺气肿、气管炎等呼吸系统病者不宜趴睡,最好采用仰睡,这样可抬高头部,双…     

夏季皮肤过敏五大元凶

<正>夏季五大过敏因素空调常开生螨虫空调里面积存着很多病原菌,比如螨虫、灰尘、花粉和霉菌等。螨虫体形非常微小,人用肉眼很难发现,它叮咬人体后释放出的毒素很容易使人过敏,出现丘疹、红斑这样的荨麻疹症状;如果用手抓,皮肤还会引起感染化脓。如果家里有新生儿和儿童,对螨虫感染更加敏感,甚至这种过敏会伴随孩子很长时间。     

流金铄石 健康度夏

正一、不宜室外坐木久置露天里的木料,含水分较多,太阳一晒,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病风湿和关节炎等。二、不宜多吃冷食胃肠受到过多冷食的刺激,影响对食物营养的吸收,同时,易导致痉挛,引起腹痛。三、不宜夜晚露宿夜晚,气温下降,凉风和露水,易导致头痛.腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。同时还易被蚊虫叮咬,传染疾病。     

武警部队夏季训练重症中暑现场急救10例

夏季是部队训练的黄金期，但由于夏季气温高，热辐射强度大，尤其是南方空气湿度大，在高温时段长时间进行高强度训练，容易导致参训人员中暑。而重症中暑会危及生命，从而可能导致非战斗性减员，影响部队正常的教育、管理、执勤和训练。因此，夏季训练要谨防中暑，对基层部队官兵要普及夏季训练预防中暑的相关急救知识。我院诊治10例5km跑课目训练考核过程中发生中暑病例。     

防辐射七项注意

1．注意别电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在一个房间，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。     

环境对待测样品测定结果的影响

目的 探讨环境对待测样品测定结果的影响。方法 用称量法测定不同环境（空调与非空调）中新鲜血浆水份的蒸发量；用电极法测定空调条件下不同时间样品电解质的浓度。结果 空调与非空调环境中，血浆的蒸发量相差显；空调环境中不同时间样品测定结果有显性差异。结论 待测样品在空调室内的放置时间对测定结果有明显影响，不能在空调室内放置太久，否则引起结果不可靠。     

夏日不宜浓妆艳抹

夏日不宜浓妆艳抹吴一福炎热的夏季，有不少青年男女在打扮修饰自己时，也象在凉爽的秋冬季一样浓妆艳抹。这种过浓过艳的修饰，不但收不到美的效果，时间久了反而会对脸上的皮肤产生一定的危害。据医学专家考察研究，在人体每平方厘米的皮肤里，会有３条血管、１０个汗腺...     

冠心病人夏季保健八要点

动静适宜活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量,时间不宜太长,以减少心脏负荷,降低心肌耗氧量,防止心肌缺血发作;当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。防暑降温在室外活动或劳动时戴遮阳帽并备足水,防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,一般以25℃左右为宜。调整用药在专科医生的指导下,对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整,或加大某种药物的剂量,或增加某些药物;有心绞痛发作史的患者可预防性…     

夏季养生要点

夏季养生要点林书全人在一年四季中唯有夏季难调养。炎热盛暑，骄阳下注，地热上腾，人们生活其间，常受湿热交蒸，心火旺盛，口干舌燥。老年人因体质虚弱、体温调节功能减退，汗流浃背，夜不能寐，食不甘味，常常遇热更是头晕目眩，耳鸣心悸。此时老人最容易旧病复发，还...     

夏季使用空调有讲究

正夏季气温高,有的战友们在家里和办公室里喜欢开空调降温。但在享受空调带来的清凉气息的同时,稍不留意就会得空调病。轻则精神萎靡、食欲不振;重则鼻塞、咽痛、头疼、耳鸣、感冒发烧。更有甚者,还会引发中风。因此,专家提醒战友们:夏季莫忘预防空调病,使用空调时要做到"几个保持":①保持室内外适宜的温差。使用空