颈椎病的自我保健方法

浙江舟山陈岚Q我才35岁,可是颈椎已不太好,特请教颈椎保健方法。A颈椎病是一种缓慢进展的退化性骨质疾病,以中老年者多见,但随着现代伏案工作者不断增多,越来越多的年轻人也出现了颈部酸痛不适及肢麻头晕等颈椎病症状。在此介绍一些颈椎病的自我保健知识及方法。颈部保健操     

健康指导对缓解大学生颈部不适症状的调查研究

目的 对在校大学生开展有关改善学生颈部不适症状的活动,使学生们出现颈部不适症状的比例下降,并提高学生的颈部保健意识。方法 在汕头大学医学院选择2010级护理班和2011级临床本科三班作为研究对象,通过讲座、宣传小册子、课间宣传、做保健操和监督的方法进行健康指导,并在干预前后发放颈部健康调查问卷。结果通过对调查问卷的数据进行整理、统计、分析,大部分同学对颈部健康的保健意识有所提高;约77%的同学比较重视颈部保健,有坚持做一定时间的颈部保健操。结论 2010级护理班和2011级临床本科三班的学生颈部不适症状得到一定程度的缓解,颈部保健意识提高。     

对比认识颈椎病的病因和症状

颈椎病是一种常见的中老年疾病,但随着现代人工作忙碌,生活节奏快、压力大,不注意颈椎保健,导致目前颈椎病的发病率逐年升高,并在逐步年轻化.颈椎位于头部、胸部与上肢之间,又是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段,由于承受各种负荷、劳损,甚至外伤,所以极易发生退变.长时间颈部处于一个姿势、伏案工作、操作电脑、低头看手机、高枕等易造成颈部肌肉劳损、颈椎退变.临床上,颈椎病已经不是老年人的“专属”,青年工作者甚至是学生都有出现颈椎病的例子.     

中老年颈椎骨质增生

颈椎骨质增生是中老年人常见的多发病,多发于伏案脑力劳动者。据医学资料统计,颈椎病的发病率近年逐渐上升,而且年龄趋于年轻化。这可能与从事伏案工作的人增多,且缺乏锻炼有关。预防及治疗应注意如下几点: 1、尽可能避免长时间低头、歪头。因为颈椎过度屈伸位时,椎管的空间度小,脊椎及神经根受压迫的机会增加,症状因此加重。 2、在工作之余,特别是室内伏案脑力劳动者,应适当地作颈部活动,如旋转、前后屈伸、     

做做颈椎操 颈部无烦忧

随着电脑、互联网的普及,很多人由于长时间的伏案低头工作。缺乏运动,往往会引发一些颈腰椎的疾病,因此,这也是颈椎病近期呈低龄化趋势发展的重要原因。颈椎病重在预防,除了坚持适当的运动锻炼之外,在工作和日常生活中的闲暇之际,做一套颈椎保健操,也是非常好的颈椎自我保健方法。下面这套简单实用的颈椎保健操,便是不错的选择：     

上海市徐汇区伏案工作人群颈椎健康状况调查

目的 了解上海市徐汇区伏案工作人群颈椎健康现状.方法 采用随机整群抽样的方法,在徐汇区随机抽取2个街道(镇),对该辖区的三家健康促进示范基地(企业、学校、机关)内所有符合标准的人员进行调查.研究对象为伏案工作人群,进入单位满一年以上的正式员工.采用Epi Data 3.1录入数据并建立数据库,应用SPSS 22.0统计软件完成统计分析.结果 780名伏案工作人群中,颈椎病患病率为13.8%,高于一般人群.主要表现为颈型颈椎病,三个最常见症状为颈部酸痛、肩部酸痛和头晕.颈部酸痛和肩部酸痛与性别(P<0.01)、年龄(P<0.01)、文化程度(P<0.01)、职业(P<0.05)等因素都有关,头晕症状则只与性别(P<0.05)、年龄(P<0.01)相关.结论 伏案工作人群为颈椎病的高危人群,且越来越趋向年轻化.应尽早开展相应的干预措施,有助于此人群的颈椎病预防.     

老年人入秋需防五种常见疾病

颈部保暧防颈椎病秋季是颈椎病的高发期.夏秋季节更替,人们往往不能准确把握天气变化,导致颈部受凉,引起血管痉挛、肌肉僵硬,长时间如此,颈椎的不适就会显现出来.建议老人在天气比较凉时,注意颈部保暖,经常做颈部保健操.     

伏案工作者如何预防颈椎病

正对于伏案工作者来说,一个并不陌生的话题就是颈椎疼、我好像有颈椎病了等等。在伏案工作人群中高发疾病之一就是颈椎病,主要原因在于伏案工作者大多数工作时间的状态是低头,颈部肌肉以及韧带方面就会出现疲劳感,同时这些部位也会出现损伤现象,长此以往易引发颈椎失稳症状,逐渐形成颈椎病。如果不加以重视任其长期发展下去,严重情况下甚至会引发危害身体健康的重大疾病。本文针对     

中小学教师颈椎病患病情况及病因分析

目的了解中小学教师颈椎病患病情况及其病因。方法随机抽取某地区10所中学和8所小学的603例教师作为研究对象,调查教师的一般情况、职业史、生活习惯、颈椎病患病情况等。结果603例调查对象中,颈椎病患病率47.30%,教师每日伏案工作超过5h者颈椎病患病率高于伏案工作少于5h者(P<0.05),长期高枕者患病率高于无长期高枕者(P<0.05),合并咽喉炎者颈椎病患病率高于无咽喉炎者(P<0.05),女性患病率高于男性(P<0.05),有头颈部外伤者高于无头颈部外伤者(P<0.05)。结论中小学教师为颈椎病的高发人群,其中,女性教师多高于男性;教师伏案工作和教师咽喉疲劳等职业因素可能为中小校教师颈椎病高发的主要原因。     

谈谈妇女“月家痨病”

近几年来,无枕仰卧在一部分人中成了纷纷效仿的时髦养生方法。是不是任何人都适宜无枕仰卧呢?不是的!无枕仰卧有严格的适应对象,以下情况可以间断采用无枕仰卧。(1)长期伏案工作的人:长期伏案工作,颈部向前倾,时间久了易于出现颈项部肌肉紧张酸痛,头部晕沉等症状。如果在临睡前先把枕头去掉,仰面躺一会,能缓解颈项部疲劳症状,也可有效地预防颈椎病的发生。(2)患有颈椎病的人:患颈椎病后,颈椎部常常痛楚不适,上肢麻木,有的还会出现头晕、头痛、视力减退、头发白、脱发等症状。对于此类颈椎病患者来说,无枕仰卧是比较合适的。每晚可以用2～3个…