自我保健十年功 强身益寿葆青春

我虽已76岁,但来之不易。因为,我出生时就先天不足,软骨症、色盲症、脱肛病。从小就是孤儿,无奶、缺食,后天营养贫乏。我参加工作几十年,大部分时间,要养活全家五口,还要赡养岳父母,生活艰难大半生,加之当时自己不注意身体,缺乏锻炼和调养,身体长期处于病弱之中。有不少人喊我是"四子"干部,即病壳     

我的健身诀

在当今社会,人们安居乐业,都关注着身体健康.老年人已退出工作岗位,更加注重养生保健,争取健康长寿.我也是同大家一样,多年以来就一直坚持锻炼健身,并取得了较好的效果.我今年86岁了,身体健强,眼不花,头脑清神,看书报不用眼镜,手足灵活,食欲旺盛.我能达到目前的健康,主要是我坚持四句话:"合理膳食、适量运动、戒烟限酒,心理平衡",才有今日的健康.     

名老中医谈养生之道(39) 40年来天天“走”

我自50年代开始,每天早晨上山,既不打太极拳也不练气功,只是上山走一趟,约1小时左右。不论严寒酷暑,风雨无阻,坚持锻炼,心中只有一个“恒”字。40多年来,从未间断。     

自疗肩周炎有妙招

我于1988年退休后,左肩关节多次患肩周炎,发作时肩关节酸痛,左臂不能上举,晚上不能左侧卧睡,穿衣脱衣困难,左手提一把热水瓶酸痛难忍,有一次左手拿着茶杯喝茶,不知不觉地茶杯落到地上。这时我自己摸索了一套简易的肩关节活动的锻炼方法．天天练,不停顿,锻炼2个月后,肩关节活动即恢复正常,我心头高兴。从此,不论春夏秋冬,常年坚持这样的功能锻炼,今年我83岁,已7年未见肩周炎复发。我是这样锻炼肩关节功能的：     

心定自然凉

据说诗人白居易有一天去拜访恒寂禅师。天气酷热,却见恒寂禅师很安静地坐在房间里。白居易奇怪地问:"房间这样热,怎不换个清凉的地方?"恒寂禅师说:"我觉得这里很凉快啊!"白居易对这事很有感触,于是做诗一首:"人人避暑走如狂,独有禅师不出房;非是禅房无热到,为人心静身即凉"。后人经常用"心定自然凉"(也有作"心静自然凉"、"散热由心静"     

我的健身诀

在当今社会，人们安居乐业，都关注着身体健康。老年人已退出工作岗位，更加注重养生保健．争取健康长寿。我也是同大家一样，多年以来就一直坚持锻炼健身，并取得了较好的效果。我今年86岁了，身体健强，眼不花，头脑清神，看书报不用眼镜，手足灵活．食欲旺盛。我能达到目前的健康，主要是我坚持四句话：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡”，才有今日的健康。     

曲啸谈养身之道

<正> 曲啸同志年已五十四岁了,他虽然历经坎坷,但还是腰板挺直,神采焕发,黑发浓密的人。他的养生之道有四:一是精神上不愁,解决不了的问题连想也不想,愁没有用,愁绪百结,消极感情,徒增烦恼,于事无补,反而损伤身体。二是物质上少求,有求得不到时,会带来苦闷,少求会感到满足。三是生理上运动,一方面身体要常锻炼,另一方面头脑也要常运动,要经常想问题,读书、写文章。四是要多吃一点,不要因为事情压头就不吃饭,能吃是生命的最基本的保证,也不要挑肥拣瘦,不要偏食。以上四条,可归纳为不愁、少求、     

健康长寿与太极拳

我今年已年逾百岁,腰板不塌,走路轻捷,脏腑协调,头脑清楚。为什么能做到这一点?除了社会条件而外,就我自己的内因来讲,主要是由于我几十年来遵循中医养生的理论进行太极拳锻炼的结果。中医的经典著作《黄帝内经·素问》在开篇的《上古天真论篇第一》中就指出:“夫上古圣人之教下也,皆谓之,虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”那么,怎样才能做到“恬惔虚无”和“精神内守”呢?我从实践中体会到:通过太极拳的锻炼,是达到这种境界的有效途径之一。为什么通过太极拳的锻炼能够达到这种境界呢?     

三一二经络锻炼法能防治什么病?

高血压、冠心病、糖尿病、便秘张彦，女，６６岁，学号：２００６１ 我是吉林省地方病第一防治研究所的退休职工，体重 １８６斤。 ４０多岁时我就有高血压、便秘，后又得了冠心病、糖尿病等。那时血压１８０／１２０或１６０／１００左右，从来没有离开药。１９９３年我搬到锦州，到１９９５年左右，我从电台、电视台听、看到了祝教授的讲座“３１２经络锻炼法”能治百病，当时不相信“３１２经络锻炼法”有那么大作用。在１９９７年，我又从报纸上看到“３１２经络锻炼法”治好许多病例，对我震动很大。真正按照要求做３１２经络锻炼，我…     

珍爱生命 走出健康

30年前我是单位有名的老病号,从1993年起,我开始健步行走、爬山锻炼身体。十年后的2003年,我被评为北京市健康老人,2007年,我又被评为北京市首届健康之星,医院体检一切正常,医生说我有年轻人的心肺。如今,我已80高龄了,但耳不聋,眼不花,腰杆笔直,走起路来健步如飞,登香山顶香炉峰,我仅用29分钟就轻松登上去了。这都是持之以恒,坚持锻炼的结果。     

打出腰围 走出健康——我的养生体会

我是1998年春天退休的,由于缺少锻炼,腰围与臀围大小相似,友人戏谑我为"柴油桶"。退休后第二年,我参加了太极拳锻炼。除了天天坚持打四套太极拳,两套太极剑外,还练习搁腿压腿。不怕你笑话,开始时我连70厘米高也搁不上去,更无法做一个象样的     

八旬犹壮话长寿

我是一个老铁路工作者,在调度室工作几十年,因为坐多动少缺乏锻炼,所以身体虚弱、静久成疾,常到医院打针吃药,有时还得住院。退休后,经过二十余年的锻炼,身体健康逐步恢复,目前我已愉快地度过了80个春秋。现在身体健壮,思维敏捷,无任何疾病。不吸烟,不喝洒,吃得香,睡得好,血压正常,大便正常,背不弯,腰不痛,腿不麻,体型不胖不瘦。生活有规律,一切活动定时,每天跑五里地,自觉生理年龄刚刚六十。     

选择合适锻炼治愈头痛便秘

我是年近七旬的退休老人,从上世纪90年代中期起晨练治病,由于采用的锻炼方式适合自身状况,至今已治愈困扰近三十年的头痛痼疾及其他疾病,恢复健康。     

打出腰围 走出健康——我的养生体会

我是1998年春天退休的,由于缺少锻炼,腰围与臀围大小相似,友人戏谑我为“柴油桶”。退休后第二年,我参加了太极拳锻炼。除了天天坚持打四套太极拳,两套太极剑外,还练习搁腿压腿。不怕你笑话,开始时我连70厘米高也搁不上去,更无法做一个象样的下蹲动作。     

健身·健康·健壮

我今年68岁,对于锻炼身体,经历了三个过程:经常锻炼、坚持锻炼、科学锻炼;得到了三个效果:健身、健康、健壮. 50岁以前,我只是处于经常锻炼的状态,有时因天气不好或忙于家务、工作、社交等原因,就会放弃锻炼.锻炼身体的内容也仅限于早晨到户外去慢跑.当时不能坚持每天锻炼身体的原因有三:一是缺乏理性认识,二是没有紧迫感,三是存在惰性.但这种经常锻炼,也起到了健身作用,这段时期没有发生过"住院级"的疾病.随着年龄的增长,却出现了一些老年病症状,如头晕耳鸣、胸部左肋神经疼痛、小便余沥不尽等.     

自创综合疗法康复严重心脏病--我为自救奋起学医

岁月悠悠,往事如烟,而今我已跨入古烯之年。我是一名电气高工,中共党员。由于技术上有所成就,曾由单位推荐入编《中国专家人名辞典》。与此同时,我的健康体魄也常引起年轻人的啧啧赞叹。他们哪里知道,当年,为了把电力送到四面八方,我长年累月站在解放牌敞蓬车上,风里来,雨里去,爬山涉水,沐浴阳光、风雪、寒冻数十年,若没有长年来我自己的养生锻炼,恐怕早已不在这个世界上     

气功──中华瑰宝不能湮没

《中国气功科学》编辑部： 我是退休干部,今已年届８０,是气功受益者,我是１９９４ 年学气功入门的,１９９６年后自行选晨练自发动功,并练卧功,每天坚持练功四小时以上,治好了４０多年的痔疮和１５年的腰椎增生症,三年来医疗费支出极微,目前身体很正常,有时有些小毛病运运内气或意守、点穴便解决了,这是气功给我的实惠。 自去年批判“法轮功”后,气功热已冷下来,不少功友们得到了“解放”,但好似一棍子将气功全打死了,令人难以理解。我认为,这是坏事,也是好事。期望中央及各级体委、气功科研者、气功刊物等趁此时机宣传整…     

气功古籍丛刊·养真集

气功古籍丛刊·养真集物自化，世人弃真觅假，尚曰予智。我《论语》记孔子绝四，而以无我终之。盖谓意、必、固，皆因有我而言也。惟我无，则意、必、固与之俱无矣。我是众私之根也，无我则根断而众私不生矣。今人存心制行，有一不为我者乎？不利于我，即功略盖世，见以为...     

压腿健身 枯木逢春——谈谈我练“压腿健身功”的体会

1992年我因患胃溃疡住进医院,做了胃切手术。自1993年7月开始,我每天坚持到附近公园锻炼身体。这个公园已经成了中老年人的健身乐园。每天到这里锻炼身体的人络绎不绝。这里的活动真是不少啊！有练功的,有打拳的,有舞剑的,还有跳舞的,等等。当时我对这些锻炼方式都不感兴趣,就盲目地自己在一旁压起腿来。压了一段时间后,我感到压腿锻炼最适合我健身,于是我就每天到公园坚持压腿锻炼。     

按摩自疗肩周炎

我患肩周炎有20多年的病史。常年酸痛,阴雨寒冬更厉害,手不能举过头。冬天穿脱衣服靠别人帮助,吃药、打针、贴膏药也只能暂时减痛,久治不愈。后来,我采用按摩方法锻炼数年,效果很好,现介绍如下。