美味＆曲线双双收吃不胖的王道

BECKY小姐保持菌条的原因在于？ 每天都会做运动以保持身体代谢力的良好 每天早晨出门之前一定会做运动，如果有时间还会慢跑一小时，此外每周会接受一次整体针灸治疗。肌肤修护的黄金时间段是晚上10点到；麦晨2点，所以这一时间段睡觉是最佳的护肤之选。     

秋季最佳健身运动：登高、慢跑、冷水浴

入秋以来,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们备感凉爽舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,中老年人宜选择登高、慢跑和冷水浴等方式健身。登高：秋日登高爽精神登高,一般是指爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加,     

持慢跑者得癌症机会比较少

俗语说：“药补不如食补,食补不如锻炼。”秋末冬初是锻炼身体的黄金季节。慢跑是一项很理想的运动项目’能促进血液循环,改善心肺功能;改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地促进代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美     

慢跑中的注意事项

慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险．为此要注意以下几点：     

健康和慢跑有个约会

古希腊有一则名言：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧：你想变得美丽吗？你就跑步吧。跑步是最好的运动之一，而慢跑，节奏和缓而且运动量适巾．是一项适合冬季锻炼的理想的运动健身方式。     

慢跑健身A、B、C

减少一公斤脂肪 对于脂肪过多而肥胖的人,要想真正减少一公斤脂肪必须每天不间断地进行慢跑。每天坚持慢跑30分钟,连续3周即可消耗一公斤脂肪组织。 慢跑可预防心脏病 运动可以预防心脏病。运动可使冠状动脉扩展、血液流动通畅、毛细血管发达,运动使冠状动脉不易发生堵塞,另外运动可使已发生堵塞的血管从旁路开通。为了使血液流畅必须进行全身运动,特别是慢跑。但如果冠状动脉发生堵塞后才开始运动必然见效慢,所以在年轻力壮身体健康时就要参加慢跑。     

这些运动，总有一种适合你

水中慢跑 适宜人群：工作从来都在久坐中度过,经常腰疼、颈椎疼的人,如编辑、自由撰稿人等。 理由：自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。     

健身慢跑有讲究

慢跑是一种随意轻松自如的运动,深受广大群众特别是老年人的喜爱。坚持10年以上慢跑的中老年人,其心脏功能完全不亚于比他年轻15岁而不经常锻炼的人。慢跑对心血管和呼吸系统的锻炼作用也很大,而且科学研究还发现坚持慢跑可以防治多种癌症。但慢跑作为一项健身运动,必须注意科学性,掌握要领和注意事项,不能盲目。如果在慢跑时不注意这些问题,方法不当或者运动过量,也可发生损伤或意外。老年朋友在选择慢跑锻炼时应注意以下几方面:     

水中慢跑——新兴de健身运动

在美国,有成千上万人到大海和游泳池里慢跑。水中慢跑是当今美国最新的一项体育运动。做水中慢跑的运动者,身体垂直悬浮于深水中,鼻孔仅比水面稍高一些,四肢如水车轮般猛烈划动,像在水中扑腾的鸭子。一位运动学专家说:“对许多未受过正规运动训练和年纪较大的人来说,这是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载。”水     

水中慢跑保健康

在美国,成千上万的人到大海和游泳池里慢跑。水中慢跑已成为当今美国最新的一项健美运动。 做水中慢跑运动,身体应垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢如水车轮般猛烈划动,像在水中扑腾的鸭子的动作一般最为适宜。 一些运动学专家说:“对许多未受过正规运动训练和年纪较大的人来说,这是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载。”水中慢跑比陆     

五项运动让男人更健康

慢跑 慢跑是当今最流行的有氧代谢运动方法，对防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等具有良好的作用。     

微汗慢跑也要有讲究

古人有云：夜卧早起,广步于庭。慢跑作为一项健身运动。虽然不受场地和年龄的限制。但也很有讲究,要真正达到健身的目的。必须注意科学性。要掌握慢跑的适应人群、方法技巧、要领、注意事项,不能盲目。如果在慢跑时不注意这些问题,方法不当或者运动过量．也可发生损伤或意外。如何进行慢跑锻炼呢？     

冠心病病人能否参加运动

陈大夫：我是一名老年冠心病患者，以前有心绞痛发作，近三个月来病情稳定，请问我能否参加运动？江西苏仁苏仁朋友：老年冠心病患者，如果病情稳定，心功能较好，无严重心律失常，可以参加一定的运动。其好处是能调节神经功能，增强身体素质，提高心肌和运动肌肉的工作效率，减少运动中心肌的耗氧量，促进冠状动脉侧支循环的建立，有利于病情的稳定。但参加运动应量力而行，运动的方式因人而异，运动时要遵循安全运动心率。安全运动心率为：男＝（２００－年龄）×０７；女＝（１９０－年龄）×０７。如一个６０岁的男子，其安全运动心…     

每天慢跑30分钟有助血压稳定

适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复,而患者往往是不知道哪种运动适合自己.其实,对于高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动. 慢跑即不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一双运鞋就足矣.那么,对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者来说,在运动中要注意什么?     

赤足踏卵石 走出健康来

时届中年，体态容易发胖，加上平时坐办公室多，体力消耗少，这对养生保健都是危险因素。作为一个医药保健工作者，我深深体会到：在鹅卵石上快走或慢跑，对中年知识分子来说，春夏秋冬皆宜。不管酷暑骄阳，还是寒冬腊月，我总是在这漫漫鹅卵石路上行走或慢跑，从不间断，收到了较为明显的治病、保健和养生效果。     

老年人锻炼的五个原则

体育专业人士提醒老年朋友，锻炼时要注意五个原则：一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。     

经常散步能改善胃肠吸收能力

散步是健身中最简便易行的运动，对各种年龄的人都很适用，尤其对老人、身体肥胖、疾病恢复期以及日常锻炼少的人来说帮助更大。美国心脏病专家柏杜西曾说：“轻快的散步比慢跑有益处，而且是不论属于哪一阶层的都能做得到。”     

健康和慢跑有个约会

古希腊有一则名言：你想变得健康吗？你就跑步吧：你想变得聪明吗？你就跑步吧：你想变得美丽吗？你就跑步吧。跑步是最好的运动之一．而慢跑．节奏和缓而且运动量适中．是一项适合冬季锻炼的理想的运动健身方式。     

每日抖三抖 健康又长寿

我和老伴刚退休时，为了健身，早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好，但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制，同时街道上充满着汽车的尾气，使散步和慢跑的效果大打折扣，因此我们很想找到一种既简便又不受那些条件限制的健身办法。前几年从杂志上看到了“抖动”功法。我对老伴说：“咱也不妨抖抖试试。”没想到四五年坚持下来，我们虽年已古稀，可精神矍铄，耳聪目明，深感受益匪浅。     

减肥：你选择哪种方法

最常见的减肥方法是运动减肥，如跳绳、慢跑、仰卧起坐等：其次就是购买减肥产品，如瘦脸洗面奶、瘦体霜等；最难受的要数节食减肥，为了妖娆的身材，众女生对美食就不得不忍痛割爱了。