五谷杂粮最养生抗癌长寿8大好帮手

正《黄帝内经·素问》中提出了"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气"的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。谈到养生,不能不说五谷杂粮,长寿的老人中50%的人常吃杂粮和素食。……五谷杂粮抗癌养生好帮手1、薏苡仁据现代药理研究,薏苡仁煎剂对癌细胞的增殖有抑制     

一谷补一脏 五谷杂粮养生又防癌

正癌症、肥胖、糖尿病、心脏病……诸多疾病困扰着人们身心健康。养生专家建议,养生、防癌、抗癌应多吃点粗粮,增加五谷杂粮的摄取量,可避免疾病缠身。五谷杂粮可养五脏早在古代就有"一谷补一脏"的说法。源自道家养生中的五谷分别是稻(俗称水稻、大米)、黍(shǔ,俗称黄米)、稷(jì,又称粟,俗称小米)、麦(俗称小麦,制作面粉用)、菽(shū,俗称大豆),现今五谷多指小米、大米、小麦、大豆、高粱类为代表。中医认为,五谷不仅可以果腹,还是五脏食疗养生的好食材。而杂粮所含的纤维质约是细粮的9倍,可改善多数人因饮食不均衡所产生的便秘,膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速     

养生之道在于把握平常

谈起养生,便让人想起健康长寿。因为"养生"之"生",是性命,"养生"之"养",可说是一种行为医疗保健,包括长期保持良好的心态和生活习惯。"养生"养得好,便能健康长寿;"养生"养得不好,则会积淀成病。"养生"其实可分为"养生之道"与"养生之术",二者并不等同。有关养生方法,是"养生之术";在"养生之术"的基础上,提升到哲学层次,则是"养生之道"。中国文化最精于谈养生之道,既有哲学内涵,揉合儒、释、道的思想精华,更有中医底蕴。世界其     

五谷杂粮 营养时代的新宠

<正>五谷杂粮是日常生活饮食的基石。在精制食品盛行的当下,重拾营养健康的粗杂粮大有必要,也很重要。古人认为"五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充",意思是说饮食要做到粗细、荤素、粮菜的合理搭配才能保证人体健康、精力充沛。可见从古至今,五谷杂粮历来就是人们养生保健的主要食物。所以在     

把“辟谷”作为科学节食

<正>时下,"辟谷"成为一些减肥机构、养生会所的新卖点。某减肥机构的宣传语是这样写的:辟谷,通"避",意思是避开五谷杂粮,达到不饥不渴的状态,对肥胖、想养生的朋友来说,辟谷是一种非常不错的减肥和养生方式。主要的作用就是清洁消化道、疏通血管……     

养生妙在自然

太平盛世,人心思寿,养生保健便成为时下的热门话题。欧阳修说得好:"以自然之道,养自然之生。"他认为最好的养生法,就是"任其自然"。这是一条充满哲理的养生经验谈。任其自然,首先就要把握好吃的这一关。五谷杂粮,粗茶淡饭,取之自然,宜常食之。高档食品、滋补营养品等,由后天加工而来,少不了带入现代污染物,宜少食或不食。十九世纪的伟大俄国作家托尔斯泰36岁时得了肺     

五问五谷杂粮

古语道:"五谷为养",现代营养学亦提倡谷类为主的均衡饮食。可见,五谷杂粮的营养价值由古而今都备受重视。可近年,人们大多不食五谷,更不识五谷,五谷杂粮没地位,成了日常饮食的点缀,精细谷物却一统江山。这种主食结构实在单调乏味,不仅有违古训,也不符合现代营养学对健康饮食的观念。     

素之青蔬

正老南京人有句口头禅:"三天不吃青,两眼冒金星。"这里的"青"指的就是蔬菜。蔬菜是人们饮食中不可或缺的一部分。医学古籍《黄帝内经·藏气法时论》中云"五谷为养……五菜为充",五谷杂粮是饮食养生的基础,而蔬菜则是非常必要的补充。     

戴宝石养生是传说

常听人说"玉养人,人养玉",现在很多人都流行戴宝石,说是可以养生、保健.甚至有人都达到痴迷的情况,尤其是老人们更是深信不疑.戴宝石真能养生吗? ——周女士 传说一:玉养人,人养玉?"玉养人,人养玉"很难拿出证据来.通过玉石摩擦皮肤,可能导致血流速度加快,加上心理作用,觉得玉石可以有保养皮肤的作用.以前贵族、皇帝佩戴了那么多玉石、宝石,也没有因此比常人长寿.没有让人信服的过硬数据证明矿物的"正能量"有保健作用,更别说治病了.     

春季你照顾好自己了吗?

"春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月",其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。天人合一,春为四时之首,万象更新之始,勃勃生机势不可挡,而人体肝气应五行之"木"旺于阳春,精力充盛,春季养生如能借助春木旺盛的生发之力以舒展肝气,可起到事半功倍的效果,而这种能量,起到鼓舞调理全身正气的作用,绝非一般药物的助力可比,所以春令养生的重点是养"肝"。     

养赏金鱼益健康

<正>我发现,越来越多的家庭,特别是离退休老人大都喜欢饲养金鱼,增添生活乐趣。一些老友告诉我说:"养金鱼,玩金鱼,不但可以消闲解闷,而且能作为一种养生法。"其实,养金鱼不但可以消闲养生,而且能增长知识、陶冶情操、美化居室。     

舌尖导演话美食

蔡澜说，关食总是从牺牲一点健康开始的。我同意这话。那些打着养生旗号的饭馆，我基本不去，经验告诉我，那些东西必定特别难吃，养什么生呢？养生前能不能先把它做好吃了!     

养生之道 任其自然

太平盛世,人心思寿。养生保健便成为时下的热门话题。欧阳修说得好:“以自然之道,养自然之生。”他认为最好的养生法,就是”任其自然”。这是一条充满哲理的养生经验谈。任其自然,首先就要把握好吃的这一关。五谷杂粮,粗茶淡饭,取之自然,为人类世代的食品来源,宜常食之。高档食品、滋补营养品等,由后天加工而     

乐可养生

正进入老年期,养生的话题十分热络。什么运动养生、保健养生、食疗养生不一而足,然而,人们往往忽视一项重要的养生即"精神养生"。精神养生又谓养心,那么,怎样养心呢?明代著名医学家张景岳说过:"唯乐可养生,欲乐者莫如为善。唯福可保生,祈福者切勿欺天。"乐可养生又导出一个重要的话题,即"乐"必须由"行善"而得到。清代养生家石天基认为:"善养生者,当以德行为主,     

从“养生有五难”说起

现代兴起养生热,"饮食养生"、"医药养生"、"运动养生"、"季节养生"、"气功养生"等等,不一而足,但归根结底,养生还是要先养性情。孔子早就提出了"仁者寿"的观点。唐代名医孙思邈亦说:"古养性者……德行不克,纵服玉液金丹未能延寿。"并引用三国时期"竹林七贤"之首嵇康之论:"养生有五难,名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不制     

寒冬常把粗粮吃 排毒养颜益处多

正健康护肤、美容养生是许多女性热衷的生活话题。她们为了排毒养颜不惜花高成本去买各种补品、化妆品,而往往忽略了每天必吃的五谷杂粮。其实五谷杂粮也是可以排毒养颜的,而且廉价营养,可以说也是女性不可多得的"补药"。大米和小麦都是重要的传统食粮,我们离不开它们。但如果你可以把更多谷物引入食谱,则可以为身体注入更多元的营养素。下面这些谷物食品营养丰富,而且很容易在菜市场或超市买到不可错过的养生食品。"粗粮"主要包括玉米、高粱、小     

按摩腹部可延年益寿

按摩,是中医治病的传统手法,能强身祛疾、延缓衰老,其中腹部按摩更能保健养生。早在中医学的经典著作《黄帝内经》中就有记载:"腹部按揉,养生一诀。"我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写到:"腹宜常摩,可祛百病。"现代医学认为,揉腹可增强腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴     

中老年人要学会养骨与养肾

如今人们一说起某个中老年人身体健康,往往就会说该人身子骨硬朗,由此可看出骨与健康关系密切。可一到了中老年,不少人也就发现,骨质疏松、骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、骨关节炎等骨科疾病接踵而至。中医认为,养生先养骨,那么养骨就是养骨骼吗？补钙能不能养骨？养骨是要动还是静？有关专家又都推荐哪些养骨方呢？     

养心为上

正人人都怕生病,都想健康长寿。可人吃五谷杂粮和瓜果蔬菜,哪有不生病的?但少生病、追求健康长寿的办法还是有的,就是科学饮食,保证营养均衡。可怎样吃才算有营养,养生与养身到底有何种关联呢?《黄帝内经·灵枢·本神》中有云:"故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳     

对话老中医邱健行:中和养生 健行不息

正虽年近八旬,全国名老中医、广东省第二中医院内科专家邱健行工作生活两不误,充实又有情趣,每天不仅要伺候上百平米的花花草草,也不忘书法、太极剑,每周还在医院出诊,带徒教学,传承学术。他身手敏捷,精神矍铄,可为中医养生之典范。记者忍不住打探其养生之道,邱老笑答:"中和养生。"立身处世不离"中和"原则西汉儒家大师董仲舒认为:"能以中和理天下者,其德大盛;能以中和养其身者,其寿极命。""中和养生"可