新编站桩功

不少气功名家,对站桩这一功法进行了理论研究和保健医疗之实践,得出了“百练不如一站”的至理名言。他们总结站桩功有四大优点：①形（放松站立）、意（收心摄念）、力（支撑力）互相联系,互相制约,久练之,则“力不练自生,气不行自行”;②有利于调整气息,血液循环不受丝毫抑制和影响,气的运行能直达四肢末梢和五脏六腑;③有助于进人气功上虚下实气沉丹田之境界,能快速壮大和凝聚丹田之气能;④简易效著,持久而不昏沉。传统桩功属“有为”功法,可分为“放松型”和“激发型”（如低势马步剑指发气桩,一字步天字桩等）两大类。也…     

浅谈练功中的“无为无不为”

练静功如何入静,这是练功的关键。平时我们所学过的各种功法如静功的“为一清静法”、“周天搬运功”、“先天一元气的丹命呼吸”,以及“少林甲子功”等。这些功法都明确规定意守,大多是意守丹田。练动功一般也有意念或意守。可见练功的意念是何等重要。从练功的实践中,体会“意守”或者“一念代万念”也有一个认识过程。初学,对于功法规范,一招一式都要求认真对待,这是对的。我初练少林剑指站桩功,按站桩要求调好姿势,即意念剑指。由于悟性低,意念太重,造成精神过分紧张,     

练空劲气功的体会

我学的是空劲气的初组动法,功是黄仁忠大师傅整理、改编、创新的空劲气功初级功法。其功法和功理特点可概括为十六个字:“外气内收,内气外放,无需意守,循环如常”。开始我只能站桩20分钟便感到心跳、汗出、发抖,手足酸软,但我并不气馁,而是以最大的毅力坚持下去,后每次站桩的时间都比前一次长,上述反应逐渐减轻,十天后我巳能站桩1小时,心不跳、手足不酸软,不发抖了。还经常感到手掌、手指发热发胀,在鱼际肌对准天突穴和鼻尖时,便感到有一股热气直透该穴,练左右双臂抱球时,当两掌劳宫穴相对时便感到有一气体把两掌相拆,扶正益寿手指板动功法气感就更大了,每板动一次手指便感到有一气体从臂或掌流向该指端,现在每当练功开始时便觉两     

歌诀帮我练好功

歌诀帮我练好功武元林（河南省获嘉县气功医疗服务站，４５３８０１）我学练“少林内劲一指禅”功法多年，开始练“热身法”时，记不住顺序，往往是练练想想，还不免有时颠倒、重复、甚至遗漏。在练“马步站桩功”时，也往往是顾此失彼，因此“得气”较慢。后来，逐步体会...     

练功站桩好处多

过去练功有句行话叫“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是练动功的基本功，也是练武术的基本功。换劲要站桩，气足也要站桩，通过站桩把气通到骨。对于站桩的功效，作家沈善增是一个很好的例子。沈先生是上海文坛有名的“气功师”，他到80年代中期突然可以发放外气，给不少亲朋好友治愈了重症难症，还发明了一套授功的方法，制造出许多令人不可思议的现象。实际上他并没有很好练过专门的“气功”，而他之所以有这功力，得力于60年代跟一位老师学打太极拳，一开始就上了正路，以练站桩着手学拳。沈先生原来也能摆一摆马步桩，但老师看后指出他…     

纯阳内功秘窍

纯阳七仙形武功，一直秘不外传，流传不广。笔者为纯阳门武功门人，为使本武功造福群众，现将其精华内容──纯阳内功秘传诀窍整理披露，供同好参考。纯阳武功非常注重修炼内在功夫，《拳经》载“不练内功不算功”，内壮方外强，本固方枝荣，不练内功则难以修习拳术、劲力技击等外功。内功是纯阳武功功法的根本，是功夫的精髓。纯阳内功不同于其他拳派的功法，以丹田为根，而不求丹田内气；要修炼全身，而不求大小周天；注重心意，而不强静固守；注重呼吸，而不调息，等。本功运用自己特有的练功方法，追求独到的技击强健效果。外形调练站形…     

“吐纳炼丹功”治疗慢性支气管炎与肺气肿

慢性支气管炎与肺气肿是临床常见的呼吸系统疾病,笔者以祖传“吐纳炼丹功”的气功呼吸法辨证治疗本病,取得了较为满意的疗效。这种呼吸法是气功内气升降的阴升阳降法,即内气从肾经涌泉穴上升,通过会阴,从任脉阴经气入丹田,又从命门穴自督脉阳经下降,循环周流,与一般的腹式顺呼吸或腹式邀呼吸法均不同。此法采用站桩姿势,若病情较重、肺代偿功能不全者,也可采用坐式或卧式姿势,待病情好转时再与站桩姿势交替进行。站桩     

我练站桩功

我练站桩功马跃人的秉赋各不相同，我在练气功上是下根器人，气感迟钝，因而得气慢，上功也慢，二三年里练了一些大法、秘法，就是不见效果，连气感也不强，引不起兴趣，练一个丢一个。一天见到《气功》杂志上刊登的“百练不如一站”的文章，受到启发，何不从站桩功练起呢...     

五谷神米袋功自由拍打法

自由拍打法是五谷神米袋功的入门法，是练人体最外面的一层气。主要功用是排除人体的毒气和病气，以“外练筋骨皮、内炼一口气”的方法，全面增强人的体质。自由拍打法简便易学，老少皆宜，不加意念，一学就会，一用就灵。概括起来只有三句话：一、想打哪里就打哪里；二、哪里不舒服打哪里；三、哪里有病打哪里。切理分析：五谷神米袋功源于古老的秘传功法，过去都是关起门来练的。它里面包含着很多传统功法的优点。传统功法都讲究自然而然，法无定法。米袋功在一入门就用这一观点来指导练功。”想打哪里就打哪里”。在入门的时候不给学功者…     

气功为什么以松静站立式作为功法的开始姿式

气功为什么以松静站立式作为功法的开始姿式湖南医学院人体解剖教研室帅建中我很喜欢气功，常思索众多的气功方法为什么都采取“松静站立”作为功法的开始？为什么有的干脆采用站式（如以站桩为最基本练功形式的少林内劲一指禅气功）作为最基本的练功方式？因为我是一个解...     

选练意拳站桩的体会

８０年代气功热起来时 ,我对气功从接触到了解 ,继而入迷。每次到新华书店看到气功书 ,总要买一本 ,这样日积月累 ,至今我拥有气功书近百本。而购量最多的还是有关意拳站桩的书籍 ,如李平的《大成功》 ,王芗斋之女王芳的《意拳站桩》。这反映了我由对各种功法的泛爱而逐渐专注于意拳站桩。在练习站桩的过程中 ,我既得到了爽身健体功效 ,又享受了进入意境的无穷乐趣 ,并且感悟到练功的理趣。下面我将自己选练意拳站桩的体会写出来 ,以与同道交流。为何选择意拳站桩我初涉气功 ,就被众多的功种功法所吸引 ,欣喜若狂 ,广搜博采 ,或静坐以体会道…     

虚明功治愈顽固性哮喘一例

祖国医学认为“正气虚,邪气实”是支气管哮喘的主要病因。练气功具有“扶正祛邪”的作用。气功就是外练“筋、骨、皮”,内练“精、气、神”的养生保健法。虚明功以命门(肾区)为中心的聚散呼吸法,可使先天之精日渐充实,从而为“炼精化气”奠定了基础。通过练功,体内元气不断得到培补,从而使支气管哮喘得到控制或痊愈。虎明功是田宏计老师在83年《气功》杂志公开发表的。该功法是一套由初级到高级的完整功法,锻炼次第分为三段六步。我们临床上治疗支气管哮喘采取化整为零的原则,即选取该功的部分段步予以应用。所选方法如下: 一、姿式选取仰卧式。该式要求平仰而卧,上肢肘关节屈曲120度,手心向下,置于躯体两侧。下肢舒伸,足踵分开与肩同宽,足尖自然外展,八字分     

对站桩气功的几点认识

站桩气功是动静相兼的较为简便易学的一种气功功法。站桩气功的姿势,从两腿的站立方式可分为直立式、曲膝式;从脚的着地方式可分为自然式、内八字式、丁字步式。但消耗体能最大的是两腿曲膝的丁字步式。站桩气功治病的范围很广,特别适应慢性病和疑难杂症,有很多病吃药无济于事,但通过站桩气功的锻炼就可以逐步康复。对于无病的人,能使其体格强健,延年益寿。对于学武的人来说是筑基的一门功课。为什么站桩气功的功效这样好呢？主要是该功法是动、静相兼,能从根本上提高人的整体身体素质,调整人体阴阳平衡,活化人的精、气、神,从而…     

站桩鼓掌和按摩，三招常练降血压

高血压病患者坚持服用降压药物的同时，采用以下几种非药物疗法，有利于降压。 站桩功降血压 高血压病人大多感到头重脚轻，头部充血烘热，胀痛沉重，而下肢则酸软无力，脚步轻飘欠稳，中医称为“上实下虚”。采用站桩功治疗高血压可使下肢肌力得到锻炼，特别是通过“意守丹田”和“意守涌泉”这种自我调治，有利于引导血液下行，减轻头部充血，练功后常觉头部轻陕，双脚有力，而血压也逐渐下降。     

古老的“六字延寿功”

“六字延寿功”简称六字诀,又称“六字退火功”,功法简单易学,功效显著,练功不会出偏(不意守),又能矫治练其他功法不得法而出现的不适,深受练功者的欢迎。     

历代道医对“六字气诀”养生功法的贡献

“六字气诀”功法是古代盛行的一种养生方法.历代养生者对此呼吸之法多有述说,而现代气功研究亦证明此项功法之于修心养性,确有裨益.中国各时期的高道大医多熟谙此道,诸如陶弘景、孙思邈、胡情、刘完素等人,他们将道教养生修炼方术与传统中医理论结合,运用辨证学说、藏象学说、五行学说援医入道,对六字气诀功法的发展、演变、成熟起到了推动的作用,不但丰富了中国道教医学气功练养之术,亦使六字气诀功法发展成为中国现代健身气功的一种.     

基于形气神三位一体生命观探析三心并站桩机理

形气神三位一体生命观认为人体生命构成包含了形、气、神三要素，这三要素作为一个整体相互关联、相互影响。三心并站桩是身心并重、动静结合的养生康复功法，勤加习练，可较好地聚气、发动真气，起到富力强身的作用。现从形、气、神三要素对三心并站桩蕴含的机理进行探析，从而证明三心并站桩对人体生命三要素具有重要且深刻的影响。     

练功的一点体会

我参加省医学气功培训班以来,经过老师们的指导,在古典气功理论及气功功法功理方面有较大的收获,特别是对气功中最重要的“入静”问题,有一点肤浅的体会。开始的半个月,以练少林剑指站桩功为主,出现大便秘结,口唇干裂现象。加练静功周天搬运法,由于没“得法”,练了差不多一个月仍没有出现如书中所说的任何反应,幸亏我们这个学习班有这个好处:除了练具体功法外,还讲授古典气功理论及古人练功体会。一天,当黎泽泉老师讲授《坛经》时提到“自性起念”,他就形象地举了一个例:“练功要等到门开了才进去,不要强     

调整功法生奇效

调整功法生奇效·程深隆·我是一名气功爱好者，去年练“因是子静坐法”，由于不得要领，几乎没有什么功效。今年１月份，我从《气功》杂志内见到“真气运行法”，觉得这套功法不错，一步一个层次，于是就开始学练。第一步功法用了１周左右，第二步功法用了１０天时间，均...     

谈谈“练什么功”和“如何练功”

谈谈“练什么功”和“如何练功”方人其有不少气功习练者经常与我探讨一些问题，特别是如何提高功力的问题。有人间：“我练气功多年了，但始终进步不大，倒底是什么原因？”还有人问：“为什么同样练一种功法，有的人出现了功能，有的人却始终不出现功能？”也有的说：“...