跳绳运动将脂肪绳之以法

跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。跳绳能迅速消耗热量达到减肥瘦身目的。     

最简单有效的3种有氧减肥运动

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果年轻女性们讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!     

减肥产品需理性对待

理智对待肥胖。其实，除少数病理性、原发性肥胖外，绝大多数肥胖都是进食太多、运动消耗太少造成热量过剩而形成的。[编者按]     

糖尿病病人运动治疗与实施

运动不足不仅是２型糖尿病发病的重要环境因素，而且也是以代谢综合征为代表的许多疾病发病的环境因素。随着现代生活方式和工作方式的改变，运动不足已越来越成为关系人们健康的重要因素。但在临床实践中，对运动疗法在糖尿病治疗中应有的地位，在认识上还存在一些问题，因此希望通过本文能引起每个医生的重视，把运动治疗也列入每个适应证病人的治疗中。一、运动治疗的对象从广义上讲，每个有生命的机体无时无刻不在运动，但运动治疗则是指除了围绕生存、生活、工作的基本活动之外而特意设计的运动而言。日常生活活动及其热量消耗有：睡眠…     

糖尿病与运动

糖尿病患者运动可促进热量消耗，增加脂肪代谢，促进胰岛素与其受体结合，改善葡萄糖耐受程度，使葡萄糖进入肌细胞利用率增加，以利于血糖的降低，并进一步降低血脂，减少血管硬化、心血管疾病等合并症；另外还能增加心脏功能、肺部氧气交换，增加侧支循环，增强肌肉张力：还可消除紧张，获得自我满足感。     

运动疗法在2型糖尿病治疗中的作用

目的探讨运动疗法在2型糖尿病治疗中的作用。方法对30例中年2型糖尿病患者在饮食和口服降糖药物治疗的基础上采用运动疗法。具体方法为3次／d快步行走，运动量=总摄入热量-日常生活消耗量 1737．5kJ，以最大心率(Hrmax)的60％作为靶心率，治疗前后检测各项相关指标变化。结果运动治疗2周后，30例患者的血糖、体重指数(BMI)、果糖胺及甘油三酯均明显下降，且无并发症发生。结论运动疗法可降低中年2型糖尿病患者的血糖，改善血脂代谢，方法安全可行。     

糖尿病人 如何安度盛夏

炎炎夏日，暑热逼人，对糖尿病患者来说也是“关口”。那么，如何平安度夏呢？1．不可贸然减药或停药。夏季，昼长夜短，户外活动时间增加，运动消耗热量增多，加上天气闷热，     

拖地也是一种健身方式!

<正>太极、瑜伽、拉丁等健身项目大家都耳熟能详,可您是否听说过"拖地"这项运动呢?据报道,美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究,列出了家务活的能量消耗表——拖地15分钟约消耗80卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量……这些看似微不足道的家务劳动,每周如果能消耗2000卡路里热量,由于心血管疾病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%,寿命也可延长5年至10年。     

夏季谨防低血糖

夏天糖尿病患者更容易发生低血糖，是因为夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多。另外天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，因此低血糖的发生率会增加。     

肥胖病人体育活动强度

2005年美国发布了肥胖病人体育活动指南,该指南与许多卫生健康组织(慢性病疾病防治中心、CDC、外科总医师报告、美国运动医学学会、医学会、国际肥胖研究协会、美国饮食指南)的指南,内容大致相近。内容如下:.为了减少成年人慢性病,每天在家或在工作岗位,至少应当进行30min中等强度体育活动;.对大多数人来说,更强烈,时间更长的体育运动对健康更有利;.要减少体质量或预防成年人体质量渐增,每天应当进行大约60min的中-强度运动,运动消耗热量不超过摄食热量;.要保持减少体质量效果,应当进行60~90min/d中-强度运动,运动消耗热量以不超过摄食量…     

PCI术后患者平板运动试验与心肺运动试验比较研究

目的 探讨平板运动试验与心肺运动试验的相互关系及临床应用价值。方法 选取解放军总医院心血管内科38例行经皮冠状动脉介入治疗（PCI）的冠心病患者，随机交替进行心肺运动试验及平板运动试验检查，比较各项试验参数情况。结果 患者行心肺运动试验检查时静息血压及运动中最大血压均高于平板运动试验（P＜0.01），平板运动试验中患者的运动耐量（MET）大于心肺运动试验（P＜0.01），且两者存在相关关系。患者在平板运动试中自我感知运动强度评分量表（Borg评分）低于心肺运动试验，差异有统计学意义（P＜0.01）。心肺运动试验各参数中，男性与女性相比，运动时间、运动耐量、最大耗氧量表现出统计学差异（P＜0.05）。结论 平板运动试验与心肺运动试验同为负荷试验，两者不可互相替代，因根据患者不同情况进行不同的选择。对于PCI术后的患者而言，心肺运动试验可以提供更多运动能力评价的客观指标。     

冠心病患者的运动处方

冠心病患者经过医生诊断治疗，有的要服药，有的要做手术这是大家所熟悉的。此外还应结合病情配上“运动”治疗，由康复科医生指导病人进行适量、有益的运动，以促进冠心病的尽早康复。怎样才能做到有益、适量的运动呢？这就需要另外一张处方———运动处方。运动处方的制...     

强化饮食和运动治疗控制肥胖2型糖尿病患者血糖水平的研究

目的 观察强化饮食和运动治疗与传统治疗肥胖2型糖尿病控制血糖的效果。方法 选取2型糖尿病患者100例随机分为2组．实验组采用超低热量饮食和超大量有氧运动．而对照组采用传统的药物和饮食运动治疗。实验组所有患者均进行7天住院糖尿病教育、饮食及运动指导，半年后监测血糖水平。结果 半年后，实验组血糖得到良好控制，体重指数也明显下降；而对照组血糖仅仅得到部分控制，体重指数改变不明显。结论 强化饮食和运动治疗相对于传统治疗肥胖2型糖尿病，控制血糖更理想，体重指数明显下降，且改善胰岛素抵抗。     

体力活动不完全等于运动

我们为什么会这么胖?原因已经不再是秘密了,因为我们吃的比消耗的多。比如说,你每天摄入2000卡路里,而消耗的热量是1900卡路里。每天会有100卡路里的剩余能量,一年下来,你的体重会增加10斤左右。年复一年,你可能会发现你的体重已经超重几十斤了。     

运动干预对尿毒症合并慢性心力衰竭患者心功能的疗效分析

目的　探讨有计划的运动干预对尿毒症合并慢性心力衰竭患者心功能的影响。方法　对86例尿毒症合并慢性心力衰竭患者，随机分为常规治疗组和运动干预组，两组患者给予等同条件的血液透析和基础治疗，常规治疗组避免任何运动干预，运动干预组另加在家步行（或慢跑）与抗阻力运动相结合的运动干预，观察疗程为10周。结果　常规治疗组NYHA心功能分级Ⅱ级患者所占比例由治疗前46.51%下降到44.19%；运动干预组NYHA心功能分级Ⅱ级患者所占比例由治疗前44.19%提高到69.77%，差异有统计学意义（P<0.05）。常规治疗组左心室射血分数（LVEF）由治疗前41.2%±6.5%提高到41.3%±7.1%；运动干预组LVEF由治疗前41.9%±7.0%提高到42.9%±6.4%，差异无统计学意义（P>0.05）。常规治疗组血清脑利钠肽（BNP）水平由治疗前1120.9±310.6　ng/L升高到1143.9±282.3　ng/L，运动干预组血清BNP水平由1083.3±294.3　ng/L下降到928.8±279.3　ng/L，差异有统计学意义（P<0.05）。结论　运动干预对合并慢性心力衰竭的维持性血液透析患者是安全的；运动干预可改善合并慢性心力衰竭的维持性血液透析患者NYHA心功能分级、血清BNP水平。     

血压、血脂高，试试综合调控疗法

饮食营养疗法 热量控制：热量与运动消耗平衡,若“糖友”在控制血糖、减肥时,应选用低热量食物,如白菜、芹菜、牛羊肉等：热量与营养组成适度比例,若“糖友”在调脂、降糖、减肥时,选用较高比例的蛋白质食物,中度比例的碳水化合物食物,较低比例的含脂肪食物。     

什么时候最适合运动？

什么时候运动最好呢?没有证据显示早上热量会燃烧得比晚上快,但选择运动的时间,可以影响你运动时的感觉。专家说,最重要的是要选择一个适合你的时间,让运动变成习惯。     

运动心功能评定（运动试验）

自1929年Master氏首次报告运动试验以来．运动试验已广泛应用于临床医学、运动医学、康复医学。在临床医学中它对冠心病诊断的作用是大家熟悉的。在运动医学它被用作综合评定运动员体力的一项重要指标．用以了解运动员的身体功能水平、潜在疾病。运动耐量和对于运动的反应．选拔运动员和指导训练。康复医学的宗旨是恢复功能障碍，恢复生活乃至职业能力，使患者回归家庭、社会。     

温区部队急进寒区作战热量消化吸收与消耗的需求变化

本文主要针对我军各任务部队远程机动常态化条件下,探讨温区部队急进寒区作战热量消化吸收与消耗的需求变化,主要从热量消耗的主要途径、部队官兵的热量需求、温区与寒区训练热量摄入与消耗的差异、外军对热量摄入与消耗的研究、影响热量消耗的主要因素等方面进行综述,并提出应对措施与建议。     

Bruce—Q运动方案枯心肺运动试验中的临床研究

采用心肺运动试验评定心脏起搏和其他吕质性心脏病患者的全身耐力和心力储备，综合Ｂｒｕｃｅ方案和Ｎａｕｇｈｔｏｎ方案，在Ｂｒｕｃｅ的基础上增加１ｍｐｈ平板速度，５％斜率的运动负荷 第一级运动，其余各级按照Ｂｒｕｃｅ方案进行，对１４７人进行了最大症状限制性心肺运动试验。其中正常人４０人，ＶＶＩＲ直搏２６例，其他器质性心脏病患者４１例。结果，正常人运动时间１２ｍｉｎ左右，非起搏心脏病患者和心脏起搏患者地运