慎圆夕阳梦

生老病死乃自然规律,无论人们的愿望多么美好,夫妻多么恩爱,到了老年,丧偶成为无法回避的问题.从健康心理学角度来看,老年人"独身"有害无益,因为孤独和惆怅影响他们的健康和长寿.因此,老年人再婚是社会文明、进步的表现,老年人自己更应该勇敢地追求婚姻幸福,这是老年人同年轻人一样拥有的权利.     

老来“八放”寿而康

放松身心。运动员上场前教练总要一再地说：放松、放松。退休了,我们应该对自己说,要放松身心。因为没有了上班钟点相催,没有了工作任务相逼,没有了各方利益牵挂,不再去追名逐利,精神解放了,身心放松了。人本是人,不必刻意去做个人;世本是世,无须精心去处世。时间观念淡漠些,做人心境宽松些,行动举止从容些,     

老年人应享有哪些权益

从上世纪80年代末，我国已进入老龄社会。如何使老年人老有所养、老有所乐，就成为全社会关注的热点话题，作为老年人本身，应该知道自己都有哪些权益，从而更好地为维护自己的合法权益找到依据。那么，老年人都有哪些权益呢?     

生命在于“柔”

上了岁数的人常有这样的体会,容易莫名其妙地感到紧张。或者,旁边的人发现他(她)人很紧,不放松,他(她)自己却不知道。中国传统保健与修养中讲,老年人要锻炼三种“自我观照”,意思是让自己变做“第三者”,从旁来观察自己,像是看别人。通常看别人要比看自己更清楚一点。第一要体察自己的身体处于什么状态,包括身体的姿势、动作、肢体是否放松,对冷暖的感受,等等。养成随时随地了知自己身体状态的习惯,知道自己在干什么,是站,是坐,是走,是睡,借着不断的“观照”而让自己变得轻松、安定、柔软、优雅。这是身体的“柔”。第二要“观照”自己的感…     

石家庄市社区综合干预预防老年人跌倒的效果评价

目的 了解石家庄市社区老年人跌倒的发生情况,并评价预防老年人跌倒干预措施的效果。方法 采用分层随机抽样方法,于2012年随机抽取石家庄市桥西区维明社区60岁及以上、居住至少满1年的836名老年人作为调查对象,进行基线调查,然后每年对社区老年人进行预防跌倒的社区综合干预,2015年再次对相同社区老年人的跌倒情况进行随访调查。结果 干预后跌倒发生率（5.7%）低于干预前（11.6%）;干预后调查对象关于"跌倒可以预防","老年人选择老花镜时是否需要验光后购买","老年人跌倒后是否应该马上扶起"的知晓率均高于干预前（均有P<0.001）,干预后调查对象在预防跌倒相关行为中关于"采取措施预防跌倒","没有因为担心跌倒而减少自己的日常活动或运动"比例均高于干预前（均有P<0.001）。结论 对社区老年人实施社区综合干预能够提高老年人预防跌倒知识知晓率及相关行为比例,并能有效降低跌倒的发生率。     

心理养生之“数趣”

正一个中心老年人应该紧紧围绕保护好自己的身心健康这一中心,一切为了健康服务。老年人身心健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献。一个身心健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣。二个要点抓住潇洒一点、糊涂一点这两个要点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者,自然大方,轻松自如,不     

老了更要好好活

无论健康与否,老年人都可能心怀恐惧.每位老年人都有权利和能力让自己的生命路程更圆满,不妨试试下面3招: 好好爱自己 儿女不常在身边,老年人应该学会自己照顾自己、安慰自己,比如给自己买件喜欢的新衣服,看一场有趣的电影,跟老伴儿一起去郊游等. 找到新角色 老年人有时会很固执,大多是因为社会角色突然丢失,让他们无所适从.这就需要老年人为自己找到新的角色.可以拿出纸笔记述自己的生命故事,把自己当成一个作家;在社区做义工,扮演一个领导者、陪伴者.创造新的角色能给生命重新定位,找回自己的价值.     

职场丽人，警惕你身边的“5”个炸弹

整天忙于工作的女性朋友，也应该放松放松自己，忽略了健康，到头来也影响了工作![编者按]     

老年人的合理膳食结构

膳食结构就是指日常膳食的食物组成,也称为膳食模式。老年人合理膳食结构的目标,应该是满足老年人的营养需要,有利于预防疾病和延缓衰老。 但是谈我国老年人的膳食结构,不能脱离我国传统的膳食模式和现阶段的生产水平,同时还要根据老年人的生理特点。这就是我们考虑这个问题的三条基本原则。     

老年人心理健康五原则

正近年来,社会上流行的促进老年心理健康的"一二三四五"原则,对老年人养生保健十分有益,为老年人的健康支招。一个中心老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣。二个要点潇洒一点,糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒     

老年人跌倒的预防和自救

<正>根据相关调查,跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因,在我国65岁以上老年人中平均每10人就有3～4人发生过跌倒。那么老年人跌倒了应该怎么办？如何预防老年人跌倒？预防老年人跌倒需要做好哪些事如果有些老年人确实是存在跌倒的高风险,这个时候就需要采取一些干预的措施,预防老年人的跌倒发生,通常可以从以下几个方面来进行。     

人到老年别让爱好成执着

人到老年,有自己的兴趣爱好．好不好？ 好,当然好。一般说来,人到老年培养一些兴趣爱好．有利于身心健康,有利于健身养生。很多老年朋友就是在兴趣爱好中,找到了自己晚年的心灵寄托,找到了自己晚年的幸福生活。总之一句话,一般说来．老年人有个人的兴趣爱好是好事儿。所以,应该提倡老年人有自己的爱好．应该支持老年人有自己的爱好。     

给"双休日综合征"开处方

紧张了一周，双休日无论如何应该放松放松了，可以睡睡懒觉，看看电视，或者按照自己的心意随便干点什么——但是很多人却不能身心一直处在“承重状态”，不论是生活的．工作的原因，这里我们权把这几种情况就叫做“双休日综合征”吧。     

老年人也有追求“性福”生活的权力

很 多老年人在性情感、性要求和性关系方面的认 识上存在着误区。毫无疑问,封建意识对造成 这种错觉起了很大作用。青年人普遍持有的那 种否认老年人性活动的倾向更加深了这些错误认识。老年 人性生活中的第一个障碍,正是老年人自己的陈腐观念。 对老年人来讲,特别是老年妇女,最需要注意的是不 要强压自己的性要求。由于旧思想的影响,我国许多女性, 在绝经后常常自认为应该终止性行为,否则就容易被人认 为是“老不正经”,这是不应该的。老年女性仍有性欲,而 且有些人绝经后可能还会有所增强,这不是…     

老年人饮食的12”点”策略

“生、老、病、死”是自然规律,而防病治病,延缓衰老则是每个老年人可以做到,而且应该做到的。国家在大力倡导健康老龄化的理念,每个老年人也应该从自己做起,调整自己的饮食,改善自己的生活方式,尽可能少生病、不生病．晚生病,使自己有个高质量的晚年生活,真正做到“自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会”。从饮食方面来说,有以下的12“点”策略供老年人参考。     

炎夏游泳与保健

夏季,游泳不仅兼具消夏去暑、健身美体之功效,而且在游泳的过程中,通过身体全方位地接受水的“按摩”,可以彻底放松心情。在卫生、清洁的水中嬉戏碧波的同时,不要忽略对传染病的预防,也不要放松自己在游泳中要遵守的卫生规则。 自我保护不可少 游泳者游泳前,应先到卫生防疫部门接受健康检查,取得健     

眼病的家庭调养

毋庸讳言,眼睛是五官中最娇嫩、最重要的器官了,而偏偏人到老年,眼睛又非常容易出问题。各种眼病都会像暗箭一样向老年人袭来,给老年人造成痛苦。当然,做到提早预防,可以最大限度地减少眼病的发生,这是无须饶舌的,然而有时某些眼病仍会令老年人防不胜防。但是不管怎样,有病还是要治;同时,还要精心调养护理。这样,才能使眼病康复得较快,才不至于影响自己的生活。为了帮助读者了解这方面的知识,我们这一期的《健康话题》就组织了这样一组文章,专门谈谈——     

检查前列腺的方法有哪些

前列腺病是老年男性最为常见的生殖系统疾病。该病对老年人的生活、工作和学习有很大的影响。那么,应该怎样正确认识与对待这种疾病呢?为此,本刊特邀请了几位医学专家,就该病的发病原因、症状表现、检查诊断、治疗方法和预防要领等方面,进行全面地介绍,以使老年人能够有效地防治前列腺病。     

筋长一寸,寿延十年——八个动作带你拉伸全身

<正>无论是男女老少,无论是身体柔韧性如何,无论是脑力劳动者还是体力劳动者,无论是否经常进行体育锻炼,都应该进行拉伸锻炼。拉伸可以使精神放松,调整身体状态,有规律的拉伸可以带来如下好处:1.缓解肌肉紧张,使身体更加放松。2.使身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。3.扩大身体的动作范围。4.预防肌肉扭伤等运动损伤。     

晨练后别急着补觉

许多老年人都喜欢晨练，这是一个好习惯。早晨，空气清新，此时锻炼身体能起到增加肺活量、提高心血管功能和放松精神的作用。但有一些老年人常常因为起床过早或锻炼后身体疲劳等原因在晨练后会再睡上一觉，这就不对了。