如何在日常生活中护好颈椎

睡姿最好采用仰卧的姿势为主,并适当左右变换着侧卧。睡觉时身体躯干应自然舒展开来,双腿最好能适当垫高,保证颈部和大脑的供血,促进血液循环。枕头错误用枕,会迫使颈椎长时间处于扭曲,破坏正常的生理曲度,从而损坏颈椎原本稳定的生物力学结     

高枕有时亦无忧

对大多数人来说,高枕并非无忧。因为从生理角度上看,高枕不符合颈椎的生理弯曲,会使颈椎、颈部软组织受损。因此,睡眠专家常告诉我们,一个不高不低的枕头才是最好的。     

防治颈椎病需做四件事

近年来颈椎病的发病率有上升的趋势。颈部在日常生活中,活动频繁,活动度又大,加之生理结构薄弱,故颈肩部的软组织最易发生劳损,而颈部软组织的劳损又是加速颈椎退变直至出现颈椎病症状的重要因素。减少颈部的劳损,恢复颈部肌力平衡,可以起到预防和减轻颈椎病的作用。具体措施如下：     

塑料颈椎枕辅佐治疗颈椎病

颈椎病,是因为颈椎发生了病变而导致的疾病,亦是常见的疑难病。它的致病原因极为复杂。其中:睡觉时只枕头部,没有枕颈部,至使颈部不能处于自然的生理状态。另外,枕垫的高低和软硬不当,也是造成颈椎病的主要原因。如枕头垫的过高,会将头颅过高地抬起,后颈部反而悬空,造成颈椎前屈。加重颈椎的负担,使颈项的肌肉、关节囊、韧带受到了牵拉。日久则产生了损害,轻则头颈部酸胀不适;重则出现头痛、头晕、耳鸣、失眠及上肢麻木等颈椎病的症状。枕垫过低或干脆不用枕头,如仰卧时则颈前部的肌肉绷紧,气管受到压迫,影响呼吸,易做恶梦。或使颈椎变直或…     

枕头太高易引起颈椎病

枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦利用不当,就会影响我们的健康。因此,要想拥有健康睡眠,最好先要检查一下您的枕头合不合适。高枕容易引起颈椎病古人云高枕无忧。然而,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,     

＂高枕无忧＂不科学

枕头不仅影响着睡眠质量,还与身体健康息息相关。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压。如果选择了不合适的枕头可能会导致颈部疼痛,影响我们的健康。若排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,则可能是由于您的枕头太高所致。     

睡具与疾病

人们的睡具日益高档化,但不少病患却与睡具有关: 高枕和颈椎病。有些人喜欢把枕头垫得高高地睡觉,说是高枕无忧。但从医学角度分析,高枕会导致某些疾病。颈的功能是支承脑袋,使大脑和肌肉保持舒张松弛、血脉畅通。如果枕头超高,将会适得其反。这是因为,睡觉时枕头过高会使头颈受到弯折变     

颈部自我保健功

人们从事长期伏案或经常低头工作时,容易使颈部发生疲劳。比如看书、写作、手织线衣等维持颈部在同一姿势过长,使颈肌长期处于紧张状态,而出现慢性劳损。长期的颈部不适是引起颈椎综合征的重要外因之一。下面介绍一组自我保健功法,对减轻颈部疲劳很有益。     

得了颈椎病 仰卧更适宜

对颈椎病患者来讲,什么样的睡姿才正确呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲,睡眠时要仰卧,并使颈部有枕头支撑。为达到枕头支撑颈部的目的,患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理,使枕头的形状从侧面看类似"6"字,将突起部分的高度相当于自己的拳头,这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯于侧卧睡眠,刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。不过,只要坚持练习,慢慢就会     

使用童枕有学问

枕头是孩子睡眠的必备用品,如果家长不能根据孩子的发育状况,随时调整枕芯厚度,或不注意枕面清洁卫生,就会影响孩子的健康成长。一、影响脊柱发育人的脊柱呈S形弯曲,仰卧时第5、第6胸椎同时贴紧床面,以支点的形式使骨骼、肌肉和脏器得以“歇脚”。如用枕头略垫高颈部,能有效地维护头颅的生理代谢活动。成人枕头较高,面积较大,孩子使用后易加大颈椎弧度,尤其会使第5、第6胸椎的承受面变小,压强变大,时间一长,孩子还未成熟的脊柱将会变形,出现驼背、斜背及肌萎缩等。二、诱发感染有皮肤病或其他传染病的家长用过的枕头,未及时洗涤、曝晒,使致病微生物粘附在枕面上,有时与汗液和皮屑     

颈椎第4、5节突出压迫神经，怎么办

针对颈椎椎间盘突出导致颈部脊神经根压迫,一般治疗是以热敷、颈部牵引以及颈部肌肉等运动训惶东的方式治疗。颈部牵引是以逐步增加牵引重量,及调整牵引的角度,来达到治疗的效果。一般牵引重量不会超过体重的四分之一,牵引的角度则看个人症状改善与否,如导致疼痛再发,应请治疗师或医师调整牵引的角度及重量。针灸及整脊的效果则因人而异,建议寻求专业医疗单位进行治疗。注意枕头的使用方法,一般平躺时枕头放的位置下缘必须置于肩部的上方,保持下巴与床面平行,即可保持颈部适当的位置;侧躺时颈椎要与身体保持成直线,才会使颈椎两侧组织受力平均。     

对比认识颈椎病的病因和症状

颈椎病是一种常见的中老年疾病,但随着现代人工作忙碌,生活节奏快、压力大,不注意颈椎保健,导致目前颈椎病的发病率逐年升高,并在逐步年轻化.颈椎位于头部、胸部与上肢之间,又是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段,由于承受各种负荷、劳损,甚至外伤,所以极易发生退变.长时间颈部处于一个姿势、伏案工作、操作电脑、低头看手机、高枕等易造成颈部肌肉劳损、颈椎退变.临床上,颈椎病已经不是老年人的“专属”,青年工作者甚至是学生都有出现颈椎病的例子.     

劳损导致颈椎病请服“通经除痹汤”

颈椎病又名颈椎综合症,为颈部长期劳损等原因引起颈椎间盘组织以及颈椎骨与关节逐渐发生退行性变而出现临床各种症状的一种疾病。此病多见于中年和老年人,病情常缠绵难愈,时轻时重,给患者造成极大痛苦。为弄清颈椎病发病机理,就要从颈椎结构谈起。颈部由七块椎骨做支架,是连接头颅与躯干的“桥梁”。人的大脑通过颈部脊髓神经将冲动传送到四肢和躯干,身体各部的感觉信号通过颈部神经传达到大脑。另外,颈部还包括食管、气管和血管、肌肉等,这些软组织都需要由颈椎支撑。由于颈椎既要负担头颅的重量,又要完成头颈部的灵活运动,所以往往造成损…     

高枕有忧

生活中许多人喜欢垫高了枕头睡觉,实际上,这样睡并没有多大好处,对一些上了年纪者,有习惯性打鼾或睡眠时易出现阻塞性呼吸暂停者,睡高枕反而会“添忧”。 从医学上来看,高枕睡位使头部前倾,颈向前弯曲,以致部分上呼吸发生扭曲。此时,睡者不仅鼾声响,更严重的是加剧睡眠憋气症状,憋气可长达一分钟左右。在憋气末,睡者可出现一阵暴发性响鼾,再呼出一口长气,以致吸入空气量减少,身体处     

生活

选择枕头不可马虎枕头高度不适宜,可能会造成颈部僵硬。专家建议可选择能支持颈椎、并使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度,视个人喜好及睡姿而定。习惯侧睡者,可用质地较硬的枕头;仰睡者适合用中等硬度的睡枕;如果喜欢趴着睡,软枕是较佳的选择。     

冬天保健防“四过”

脖子"捆"的过紧:冬天男人常穿西装系领带,女人喜欢穿紧身高领套衫,但是在选择衬衣时,领口一定不要过小,领带也不要系得过紧;女人最好别穿衣领过紧的套衫,因为衣领过紧会影响颈椎的正常活动,容易引发颈椎病,还会使颈部血管受到压迫,使输送到大脑和眼部的营养物质减少,进而影响视力。     

颈椎病来前有信号

生活中,颈椎病和长期固定姿势有关,颈椎病的到来之前常有以下几种信号:经常头晕:在颈部活动或突然转头时会感到眩晕,轻者数秒,重者可持续数日或更长时间。手指发麻无力:因长期低头伏案、颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损、颈肩肌过度疲劳,使颈椎发生退行性改变,刺激神经根而造成的。反复"落枕":"落枕"是颈椎病的一种信号,是由于颈部软组织劳损,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,又称为"颈椎失稳"。     

睡眠姿势影响健康

不良的睡姿与寝具,不仅睡觉睡不安稳,影响了次日的工作情绪与精神,并且增加脖颈及腰部肌肉的负担,造成脊椎骨胳的变形,所以枕头的高度、形状与柔软度,以及床铺的软硬与弹性,就显得相当的重要。太柔软的床会使得臀部和胸背部呈W形下陷,导致颈椎猛烈地向前弯曲;侧卧的时候,颈椎也会向侧面过度弯曲,以致于颈椎及腰椎肌肉处在紧张状态中,早上醒来就出现颈肩僵硬和腰部酸痛。很软的床铺看起来好像睡得会很舒服,其实刚好相反。相对地,挑选些稍硬的床褥才能够保持脊柱的生理弯曲,不会对颈椎及腰椎产生压力与负担。过高的枕头会造成颈椎前倾,破坏颈椎正常的生理前屈曲度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情形。相反地,不睡枕头或枕头过低,脖颈会向后反翘,从而增加了颈椎肌肉负担。至于趴睡,不仅压迫胸腔影响呼吸功能,并且头面部需转向一侧而造成颈部扭转,久之会使颈椎关节失稳甚或错位,所以应该尽量避免。睡眠姿势影响健康     

颈椎病的治疗方法

正颈椎病是人类进化过程中出现的特有疾病。因为哺乳动物四肢着地,头位于脊柱的前方,它们主要靠牙齿的撕咬和头部的强烈运动才能生存,因而颈椎非常强壮。人类进化站立后头部位于脊柱的上方,由于生存方式的改变,不需要强壮的颈椎和肌肉支持,而更需要颈部的灵活,由此人类的颈部明显变细。但人类进化后脑容量明显增大,这个进化上的弱点使人不能长期低头工作,否则很容易发生颈部肌肉劳损、颈椎间盘退变,进而出现各种类型的颈椎病。随着社会的进步,颈椎病的发病率越来越高且越来越趋于年轻化。由于目前还没有有效的办法能使颈椎的退变     

谨防来自颈部的威胁

颈部既是头颅的支柱(颈椎)，又是大脑能量供应线(血管)的必经之路，还有大脑的通讯线路(脊髓)通过，其重要性可想而知。颈部的疾病会对大脑构成一定的威胁，日常生活中必须加以警惕。