戒烟“十招”

●给自己制定一个戒烟计划，列出切实可行的时间表，做到心中有数。●每天清晨对自己说２０遍：我恨香烟。●学一套健身操，想抽烟时即可习练，直至练出一身大汗。●阅读一些激励成功的书籍或情节动人的小说。●养几盆赏心悦目的花卉，每天浇浇水、剪剪枝。●与女友或家人逛街，尽情享受都市或原野风光。●买点自己平时爱吃的零食备用。●对周围朋友说“我戒烟了”，让他们做你戒烟的见证人、监督人。●看见吸烟的人，起码在心里说两遍：“傻瓜，你在慢性自杀。”●在家中营造美好的艺术氛围，欣赏最能打动自己的音乐。戒烟“十招”@李明贤     

戒掉烟瘾为何不容易

吸炯对自己、对他人毫无益处，这是当代人的共识。从今年2月初开始，法国等多个欧洲国家已全面禁止在公共场合吸烟，违者将被处以重罚。据报道，全世界每年有280多万人死于与吸烟有关的疾病；目前，我国每年因吸烟而导致死亡者已达10多万之众。戒烟为何这么难？有什么好办法可以帮助自己戒烟、早日摆脱吸烟的困扰？     

戒烟秘诀：决心＋毅力＋技巧

在武汉同济医科大学开展的“无烟校园”活动中，许多吸烟者戒了烟，原校办谢主任就是其中一位。他戒烟成功的秘诀是：决心＋毅力＋技巧。下面就是他的戒烟经历和主要经验：“我十几岁就开始吸烟，已经吸了近３０年，每天吸一包多。爱人和女儿反复劝我戒烟，我也曾多次想戒，但始终没有行动。爱人批评我关键是没有戒烟的决心。随着对学习的吸烟危害健康知识的增多，又想到作为一名中层领导干部应当在禁烟控烟工作中作表率，在爱人督促下，１９９６年３月的一天，经过一夜思想斗争，我终于下了戒烟决心。早上起床后，我向爱人郑重宣布：从今天…     

消化性溃疡患者为什么要戒烟?

制定一个计划拟戒烟者在戒烟前应为自己制定一个比较可行的戒烟计划，这对戒烟成功具有决定意义。要根据自身实际，量体裁衣，确定每天递减的吸烟支数，并计划好户外活动时间。在戒烟期间，戒烟者要多参加文体活动，以缓解因戒烟而产生的焦虑不安和戒断心理压力。把握两个关键首先，制定的戒烟计划要贴近实际，不要急于求成。要稳扎稳打，步步为营，逐步控制，逐级减量，力争一次戒除。其次，要树立戒烟信心，锤炼戒烟意志。无信心与毅力者常戒烟而始终戒不了烟。在戒烟期间，戒烟者要始终督促激励自己，将戒烟行为与实现远大理想、摒弃不良…     

如何抓好部队的戒烟工作

首先，搞好戒烟教育。通过戒烟教育，使每一个吸烟者认识到吸烟不仅害己而且害人，为了本人和他人的健康应自觉禁烟。同时不吸烟者要引以为戒，不再加入烟民的行列。这就要求：一是提高认识。基层组织可通过专题讲座、辩论会、办黑板报、读报等形式，使广大官兵认识吸烟的种种危害，不断强化大家的戒烟意识，有条件的还可请医务人员授课，在营区醒目处张贴、设置禁烟控烟的标语、标牌，以形成良好的戒烟氛围；二是增强信心。要帮助吸烟者特别是重吸烟者克服戒烟难的畏难情绪，鼓励他们只要有坚强的戒烟决心和毅力，就一定能够戒除烟瘾。三是以点带面。要善于利用典型来引导，让戒烟成功的人谈经验和体会。四是痛下决心。在认清吸烟有害健康的基础上，让吸烟者制订戒烟计划，必要时让他们在军人大会上表决心，也可把决心书张贴在墙壁上，便于大家监督，以利于戒烟的成功。五是防止复吸。当戒烟至一定时间后，尼古丁的成瘾性所导致的吸烟欲望将非常强烈，能否战胜这种吸烟的欲望，是对吸烟者毅力是否坚强的考验，也是戒烟能否成功的关键。所以，要采取切实措施防止戒烟者复吸。     

丈夫戒烟记

丈夫的戒烟问题引起了全家老少三代人的一致关注,并已纳入了我家的重要议事日程。“叮铃铃,叮铃铃”我接过电话:“喂,哪里?”“武汉。我是你爸爸。”一听是公公来的电话,我忙问道:“爸爸,有事吗?”“徐芸呐,我刚给陈扬打电话问他戒烟了没有,他说戒掉了,是真的吗?”我听到此话,气愤地说:“哪戒了。他在骗你。”这时,陈扬从科室下班回来,一脚门里、一脚门外的他听我正在揭他的短,非常恼火,气急败坏地说:“徐芸,谁让你向爸爸透露实情呀!”“怎么,共产党员嘛,为什么不实事求是?没戒就是没戒嘛。”“一个团级干部,说戒就戒啊?再说了,戒烟需要一个…     

戒烟何时开始都不晚

全国爱国卫生运动委员会在一项调查报告中指出：吸烟害人体健康，是产生疾病、造成死亡的主要原因之一。因可以说，控烟是大势所趋，戒烟已迫在眉睫。然而有人说：我已抽烟好多年了，现在戒烟也晚了。有种想法的人，读一读美国癌症研究协会曾向全世界“烟民”出的忠告，就会明白：任何时候戒烟都有好处。———当你停止吸烟后：８小时内，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，血中的含氧量也增加到正常水平；２４小时内，嗅觉和味觉增强；７２小时内，支气管不再痉挛，呼吸较为流畅，肺活量增；１～９个月内，咳嗽、鼻塞充血、疲劳、气急等…     

连长戒烟

连长是个“老烟枪”，牙齿黄里透黑，人也挺瘦，大老远就能闻到他衣服上的烟味。起初，嫂子总以贤妻良母的标准要求自己，在连长抽烟的问题上，她表现出极大的忍耐和克制。然而，连长成天“吞云吐雾”，致使家里整日乌烟瘴气。出于对孩子的健康考虑，嫂子开始公开站在连长的对立面，强烈要求他戒烟。经过几十个回合的较量，连长终于“败下阵来”———彻底戒了烟。起初，嫂子为了启发连长戒烟自觉性，及时将报刊上有关吸烟对人体有害的文章剪辑下来，放在家里的写字台上，而连长却视而不见。嫂子开始主动“出击”，进行正面教育。她特别指出…     

助人戒烟一得

我自幼受父母的教育，从不抽烟。但我当兵以后，无论分到哪个班都有吸烟的。后来 我调任公务班班长，班里有两名“烟鬼”，整天吞云吐雾，既影响他们和班里其他同志的身 体健康，还拖了班里军事训练成绩的后腿，我给他们俩做了多次思想工作无效，着实让我伤 透了脑筋。后来，我一针见血地向他们指出：你们的训练成绩之所以不好，主要是因为吸烟影响 了你们的身体素质。要想尽快提高训练成绩，首先要戒烟。你们的父母亲都希望你们当个好 兵，好兵不是空洞的，而是体现在政治、军事和身体素质上。他们听了觉得有道理，表示愿 意戒烟。为了将他…     

戒烟使我获得了新生

我是一名退休职工。２０年前曾因吸烟成疾，差点丢了不足半百的性命。戒烟２０年后，现在的我虽年近古稀，却仍身康体健，耳聪目明，精力充沛。下面把我的戒烟经历公布于众，或许对“烟友”们会有所启发。我是抗日战争胜利后学会吸烟并成瘾的。到１９７９年５月下旬戒烟为止，有长达３０多年的烟龄，算得上是一个老资格的“烟客”了。在这３０多年里，我先后吸过棉花一样的丝烟、农家种植的叶子烟、山区出产的兰花烟、商店出售的卷烟，困难时期甚至吸过烟的代用品——香茅草。随之，我的烟瘾也越来越大（每天抽两包卷烟），可以说嗜烟如命了…     

戒烟,有志者事竟成

我是一名有 10多年烟龄的“老烟鬼”。回顾自己近年走过的戒烟历程,既惭愧又欣喜。惭愧的是,由于意志薄弱,几次戒烟均以失败而告终;欣喜的是,在我准备生儿育女的前夕,终于告别了香烟。 1991年,我步入军营,遇到的第一件恼心事是连里要求戒烟。连长说,身体好才能工作好、学习好。无奈之下,我只好掏出了私存的所有香烟,甚至连打火机也上交了。可是习惯了饭后一支烟的我,一时很不适应,又悄悄抽上了。但新兵哪能斗得过老兵,不几天露了马脚,检查写了好几遍才算勉强通过,于是再也不敢在上班时间抽烟了。但由于在机关工作,下班后环…     

走出自设的心理困境

英语老师已经连续两个星期没有在课堂上提问小琴了,这让小琴非常忧虑,她觉得一定是英语老师对自己有意见了。更让小琴担心的是,此种状况如果持续下去的话,她的英语学习就会受到很大的影响,她找到我,特别想改变英语老师不提问她的现状。"小琴,你从感觉到英语老师对你有意见到现在多长时间了?""一个星期吧。"小琴回答。     

嫂娘

一位刚探亲回来的战友告诉我：“你嫂子病倒半年多了，已到了癌症晚期，现在，她心里最放不下的就是你，听你哥说，她在昏迷中还念叨着你的名字……”听到这个消息，我心如刀绞，泪水禁不住夺眶而出。在模糊的泪光中，我仿佛看到了嫂子那憔悴的面容、瘦弱的身影……在我不满周岁的时候，嫂子就嫁到了我家。就在那年５月，我的父母双双病逝，我自然就成了家中的累赘。那时候，嫂子的娘家多次提出要退掉这门亲事，让嫂子尽早脱离苦海，而嫂子却面对众人的好言相劝却执意留了下来。她说：“我走了，他们兄弟几个怎么办？何况还有一个吃奶的弟弟…     

大连舰艇学院第一旅──持之以恒倡导戒烟

大连舰艇学院第一旅──持之以恒倡导戒烟海军大连舰艇学院第一旅倡导戒烟，至今已整整１０年。他们对戒烟的认识除强身健体外，还有更深层次的理解：干部吸烟，学员就要敬烟，从敬一支烟到送一条烟，从送礼烟演化到送其他东西，就会搞坏风气。因此，从１９８４年起，全旅...     

感谢生话

生活给予了我们什么?喜?怒?哀?乐?相信用心生活着的人都会有一个属于自己的答案。虽然现代都市生活已让人的表情越来越冷漠、精神越来越麻木,但是,总会有一个时刻会扣动人的心弦,让人为之感动。记得那是2001年的初冬,我因病再次住进了医院,因为六月份所做的那次手     

学会感动

今年2月17日的晚上，当我坐在电视机前收看央视一套播出2007年度感动中国人物的颁奖盛典时，我被彻底感动了，人们常说“男儿有泪不轻弹”，但我却为当选人物的事迹而落泪了。     

半针

半针朱述魁当炊事员三年来，我连感冒都未曾有过，注定与打针无缘。不知今天咋搞的，医生非要让我打一针，还说不仅仅是对我个人负责。庆幸，医生只给开了一针。不太情愿地来到治疗室，我一下让眼前的一双温柔而又严肃的眼神定住了：她，从头到脚，一身素裹，唯那一对又黑...     

成功戒烟秘诀

吸烟者一旦明白抽烟对健康的危害，大多会萌发戒烟的念头。但是，许多人往往由于难以痛下决心而迈不出戒烟的第一步。由此可见，吸烟者对尼古丁的依赖，并不只是一种习惯，更是一种精神上的依赖。因此，只有充分做好戒烟的心理准备，掌握戒烟的必要技巧，吸烟者才能最终告别曾经天天作伴的香烟。 戒烟的三种心理准备 　　首先，不要将戒烟看作是一种个人行为。吸烟者大多认为戒烟无需别人指导或参考教科书，戒烟是否成功的关键在于个人意志。其实，吸烟习惯本质上是一种尼古丁依赖症，每天不停地抽烟使其成为一种习惯性行为。因此，仅仅强调…     

我爱看刊中报

我爱看刊中报在众多的医学期刊中，我对《武譬医学》有一种独特的偏爱。这不仅因为她是我们武譬部队医务工作者自己的杂志，更由于她版面新颖、内容丰富、实用性广，从形式到内容都堪称一流。同时，其中的刊中报也深深地吸引了我。刊中报，是《武警医学》这棵新葩中一朵夺...     

永远的青竹岛

一毕业分配的名单是上午全队集合时由队长宣布的。江姗姗自愿申请“支边”到青竹岛海防团卫生队。这是所有学员都不曾想到的。江姗姗是个优等生，原本学校决定让她留校，不料学员队教导员找她谈话时，她进岛的决心却很大。青竹岛，那是大海深处仅有千余居民的一个岛屿，驻扎着千余名官兵。２０岁的江姗姗做出了她人生的第一次选择，而且毫不犹豫地填了毕业去向表。有同学不解，前来打听她这样做的动机。江姗姗说：“我在青竹岛生活了１７年，那里有我的家。”江姗姗一到青竹岛，就像七仙女下凡一样，似乎整个岛、整个海防团的大兵营都显得有…