我的床上健身法

30岁以后,身体像吹气球一样迅速胖起来。有心像朋友们一样每天到专门的场馆或公园锻炼,由于工作繁忙,经常加班加点,时间根本不允许。为此,我十分苦恼。前几天,跟朋友谈起这个问题,朋友说:"现在人们都在为工作、学习整天忙碌着,似乎都没有时间去锻炼。其实忙碌何尝不是一种借口啊,如果真正想锻炼的话,随时都可以锻炼。就算躺     

健身生活化把厨房当成健身房

忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础,怎样才能不委屈自己的身体呢?那就把厨房当成健身房吧!这样可以取得同样的健身效果.     

烈酒入喉 犯罪之美

《窃听风云》剧本编写的时候，虽然几经修改，可是。导演没有考虑金融危机，那时候．危机还没有到来。麦兆辉自己也并不炒股，对于股票只是看周围的朋友在忙碌。     

健身生活化 把厨房当成健身房

忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础,怎样才能不委屈自己的身体呢?那就把厨房当成健身房吧!这样可以取得同样的健身效果。 踮脚尖。这个动作可以用在很多时候,如洗     

睡觉减肥

美国研究出一种新的睡觉减肥法:如果节食和锻炼都不能减肥的话,那么另一种行之有效的办法就是睡觉。千百万美国人终生忙碌,疲惫不堪,缺乏睡眠。美国科学家发现,越来越多的证据证明,睡     

健身运动误区知多少

现代的人们,对运动可健身的理念大都持认同态度,但对如何合理开展健身运动却了解不足.下面,笔者与广大读者朋友交流一下自己的看法. 周末集中做运动 正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样,运动也是知此.试想,一周中5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体已经适应了这种状态,周末突然拿出时间集中锻炼,会打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差.因此,科学有效的做法是每周锻炼3～5次,平时工作忙没时间锻炼,至少也应在茶余饭后活动一下身体,运动还是讲究细水长流为好.     

老来"五不"养生经

家住辽宁省鞍山市台安县龙家村的刘慧琴老人今年91岁,在村中是有名的老寿星.总结她的养生之法,老太太笑着给大家说出了"五不"养生之道: 一不闲居 刘慧琴老人一辈子住在农村,没有离开过田园生活,因此她一生都在忙碌中度过.     

笑对人生

我从来没有认真研究过养生之道,不是反对研究,而是相信生命的长短,可求而不能强求,尤其不可苛求。这也有原因,我一位年轻时的朋友,天天锻炼,运动项目安排满满的,却不幸早早告别人世。我又一位朋友,退休后,郁郁寡欢,总以为世界对他不公平,常常生闷气,不到七十而逝世。还有一位朋友,常写养生文章,对睡觉头朝南还是朝北,都有研究。前些日子在街头相遇,还在一起叙旧,不久得知,他也过世。读历史书,知道许多皇帝,因为刻意追求长生不老,大吃丹药,不但没有长生,却过早死掉。所以,我的原则是顺其自然。如今,我已年过七旬。白居易有诗:“行开第八秩,可…     

伪医学传闻 肥胖的真正原因竟然是消化不良

正流传度:70000000+我咨询过一位营养师,她告诉我,肥胖由很多种原因引起,其中就有"消而不化"一说,由于营养和体内"废物"都没有被很好的及时吸收和排泄,所以,导致下腹肥胖,形成游泳圈………。想减肥的朋友,仅仅去健身房锻炼是不够的,因为肥胖是消化系统的疾病,只要治好消化不良的毛病,你就可以摆脱厚厚的油脂了。     

搓麻有节制 健康有保障

春节将近了,大家在忙碌工作的同时,也计划着春节的日程,憧憬着节日的娱乐活动。现在很多人过节的娱乐方式是跟家人或朋友一起围桌打麻将,大家边打边聊,放松心情,增进亲人朋友之间的感情,其乐融融。     

搓麻有节制健康有保障

春节将近了,大家在忙碌工作的同时,也计划着春节的日程,憧憬着节日的娱乐活动。现在很多人过节的娱乐方式是跟家人或朋友一起围桌打麻将,大家边打边聊,放松心情,增进亲人朋友之间的感情,其乐融融。     

运动后按摩,体力恢复快

专家指出,锻炼后放松、补充糖分有助于缓解疲劳周末与朋友高高兴兴打了场保龄球,却发现第二天腿酸得要命; 趁着明媚的春光到郊外登山,结果接下来的两三天,全家人都腰酸背疼……积极运动后,一定要注意及     

"三一二"经络锻炼法助你健康百岁

“三一二”经络锻炼法，深受中老年朋友的欢迎，应广大读者要求，我们结合经络学说的原理介绍其具体锻炼的方法、锻炼的要领以及要注意的问题。[编者按]     

把厨房当成健身房

忙碌的家庭主妇往往没有时间云健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础,那么,怎样才能不委屈自己的身体?那就是把厨房当成健身房,同样可取得健身的效果。 (1)踮脚尖 这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时,让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气抬起,呼气放下,做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长时间站立的疲劳。     

骨折后功能锻炼存在的问题与对策

功能锻炼是治疗骨折的一个重要环节 ,可以促进血液循环 ,改善局部组织营养状况 ,加速骨折愈合 ,防止肌肉萎缩和关节强直。没有正确而积极的功能锻炼 ,即使复位固定都很理想和满意 ,也往往不能很好地恢复功能。对此 ,我们应进一步提高对功能锻炼重要性的认识 ,认真分析功能锻炼过程中存在的问题 ,采取积极有效的措施 ,确保功能锻炼正确有效地进行 ,以促进病人早日康复。1　功能锻炼中存在的问题1.1　护理人员对功能锻炼的重要性认识不足　目前普遍存在着护士缺编、工作量大的问题 ,护理工作仍然仅满足于一般治疗、护理任务的完成 ,没有把功能…     

健身·健康·健壮

我今年68岁,对于锻炼身体,经历了三个过程:经常锻炼、坚持锻炼、科学锻炼;得到了三个效果:健身、健康、健壮. 50岁以前,我只是处于经常锻炼的状态,有时因天气不好或忙于家务、工作、社交等原因,就会放弃锻炼.锻炼身体的内容也仅限于早晨到户外去慢跑.当时不能坚持每天锻炼身体的原因有三:一是缺乏理性认识,二是没有紧迫感,三是存在惰性.但这种经常锻炼,也起到了健身作用,这段时期没有发生过"住院级"的疾病.随着年龄的增长,却出现了一些老年病症状,如头晕耳鸣、胸部左肋神经疼痛、小便余沥不尽等.     

男人小便后不要立刻坐下

现代社会中，人们工作生活紧张忙碌，很多男性“连上厕所的时间都没有”。殊不知，憋尿和错误的排尿方式，都会对性功能造成伤害，以下是给男性的一些排尿提示。     

功能锻炼在骨折治疗中的地位及作用

功能锻炼是骨折治疗过程中不可或缺的重要组成部分,没有功能锻炼,就无功能的恢复,而关节活动是评价骨折治疗效果的主要标准,又是促使骨折愈合的有利因素.功能的恢复必须通过患者自主和积极的锻炼才能取得,任何治疗无法替代,通过锻炼也有利于伤后一系列病理反应如肿胀等的消退.现将功能锻炼在骨折治疗中的作用介绍如下.     

凿开你的“隐性躁狂症”

有这样一个女人，无论工作多累、多繁忙，总能保持最激昂的情绪。她能用5分钟化出一个精美的妆容，用10分钟结束一个议题很多的会议，再用20分钟从一个会场赶到另外一个会场，中间还能用午餐、补妆、打几个电话、发数十上百条短信。就是这样忙碌了一整天的人，入夜时依然亢奋，没有睡意。天色已经很晚，她依旧坐在电脑前，或快速按动着两部手机，或不停地忙碌着，兴起时，还会忽悠一堆朋友泡酒吧、开派对。常常，她身边一拨又一拨的人，已经累得人仰马翻，她却依然精神焕发。     

胫排骨骨折的功能锻炼与护理

目的：胫腓骨骨折正确的功能锻炼与护理方法的重要性.方法：对125例胫腓骨骨折住院患者进行术前和术后的功能锻炼和护理,出院后的指导和随访.结果：125例患者中,120例下肢功能恢复较好,优良率95.8%,没有因护理或功能锻炼不当造成不良后果.结论：胫腓骨骨折患者得到正确的功能锻炼与护理,能提高治愈率,减少患者的痛苦.