准妈妈如何走出“春困”

都说"春眠不觉晓",立春之后,"春因"的确是困扰了不少人。如何赶走春困?中医有三大对策。对策一:饭后、睡前散步春天的睡眠应是"夜卧早起"。《黄帝内经》说"夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生",即春天应该晚睡早起,要增加户外散步的时间,舒展肢体。     

秋韵渐浓换新衣

入秋之后,天气逐渐转凉,早晚温差较大。此时,中老年人在起居和衣着上应该有所讲究,起居宜“早卧早起”,穿衣要“春捂秋冻”。秋季在起居上之所以要做到早卧早起。是因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,     

不觅仙方觅睡方——谈睡眠有益养生

自古以来,人们都把睡眠作为一种非常重要且有益的养生方法。孔子曾说：“食不语,寝不言。”并指出“寝不尸”。主张侧卧而眠,认为睡觉时“必有衣,长一身有半”。我国最早的医学专著《黄帝内经》中也说：“春三月,夜卧早起;夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;     

夏季防暑,中医出招

夏季暑气逼人,炎热潮湿的气候让人难受。怎样呵护宝宝,帮助他们健康度过炎热的暑季呢?来看看中医专家是如何教您进行调理的吧。晚睡早起,外出活动宜早晚《素问·四气调神大论篇》中说:"夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,无厌于日……使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。"文中的意思是,夏季自然界一切万物都发展得很旺盛,此时天阳下降,地气上升,"天地气交"、"阴阳之气相交"最旺盛。该季节养生要相对地晚睡早起,建议宝宝晚9点上床入睡,早     

起居有常益康寿

老人健康长寿,有诸多因素,其中起居有常十分重要。我国古代养生家对“起居有常”十分重视。《管子》云:“起居不时,饮食不节,寒暑不适,则形累而寿命损。”《内经》也有“食饮有节,起居有常”的记载,并对一年四季的生活起居提出了具体的要求:春季要“夜卧早起,广步于庭”;夏季“夜卧早起,无厌于日”;秋季“早卧早起,与鸡俱     

秋季养生法

起居调养 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、团藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气。     

四气调神大论

正春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,     

中医养生淋浴疗法

我们的祖先很早就认识到日光对人体健康的重要性，比如在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起，无厌于日”；冬季养生要“早卧晚起，必待日光”的记载。     

春季食疗巧养生

◎ 生活起居:顺应节气、防风防病 中医认为人与外界环境息息相关,谓之"天人相应",养生也应该顺应四时的特性.春季万物生发,起居宜"夜卧早起,广步于庭,被发缓形"——适当晚睡早起,在开阔的庭院内活动,适度增加户外活动以放松身体,使人的精神意志疏达宣发,以顺应春季肝木生发条达之气,从而强健身体.     

健康文摘

正春季护肝揉揉中脘穴《黄帝内经》讲.春天应"天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生",饮食应"少酸多甘"等等。除了这些养生方法外,春天推荐大家自我按摩中脘穴。中医理论告诉我们,春季肝的疏泄功能旺盛,人们因饮食不当或情志郁结等原因引起肝气过于旺盛,影响损伤脾胃消化功能,这就是五行生克理论所说的"肝强犯脾",会导致脾胃失和,表现出胃胀腹胀、消化不良、食欲不振、嗳气反酸等症状。     

中医养生淋浴疗法

目光浴:肌肤和阳光的健康"对话" 我们的祖先很早就认识到日光对人体健康的重要性,比如在<黄帝内经>中就有夏季养生要"夜卧早起,无厌于日";冬季养生要"早卧晚起,必待日光"的记载. 从康复医学的角度讲,适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能,促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性,使人体酶系统更加活跃,进而能提高人体的免疫能力.     

八个关键词读懂秋季养生

正斗转星移,度过了盛夏,时下已经进入秋天。为了及时调整炎夏造成的能量消耗和适应寒冬天气的侵袭,从初秋到深秋,中老年人在养生保健方面应该注意以下几个关键问题:1.秋居古代养生学家认为,人体精气开始封藏的秋季,睡眠宜"早卧早起,与鸡俱兴"。一般以晚上九至十时就寝,早晨六时起床为宜,以保证睡眠充足,神志清醒。早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当赖床几分钟,舒     

中国传统养生格言

<正>秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道。《黄帝内经·素问·四气调神大论》     

清明时节话养生

正绵绵细雨中,柳枝嫩绿、桃花绽放。清明到了,天气已逐渐转暖,这个时候也是一年中养生的重要时期。《黄帝内经》云:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。"清明养生之饮食起居清明时节大地回暖、清气上升.天地自然都展现出勃勃生机,此时养生要与自然同气相求,讲求人之阳气生发。"夜卧早     

中国传统养生格言

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。《素问·四气调神大论》/李福章荐中国传统养生格言     

盛夏亦需防受寒

正夏季气候的特点是昼长夜短,气温高,汗液排泄较多,阳气易损,使人感觉疲劳。夏季高温会影响中枢神经系统的稳定,使人的神经反射变得迟钝,胃纳减少,精神萎靡不振,严重者可出现中暑昏迷。故《素问·四气调神大论》说:"夏三月……夜卧早起,无厌于日。"夏季人们应晚睡以适应阴气的不足,早起以顺应阳气的充盛,清晨多到室外参加     

中医教您以“睡”制“困”

都说“春眠不觉晓”,立春之后,“春困”的确是困扰了不少人.如何赶走春困?中医有三大对策. 对策一:饭后、睡前散步 春天的睡眠应是“夜卧早起”.《黄帝内经》说“夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生”,即春天应该早睡早起,要增加户外散步的时间,舒展肢体.     

养生格言

鸡鸣早而出埘晏。与鸡俱兴,与春夏之早起少迟,所以养秋收之气也。 ——《素问》 坐卧防风吹脑后,脑后受风人不寿。更兼醉饱卧风中,风入五内成灾咎。     

秋季的起居养生

《素问·四气调神大论篇》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这就是说,在秋季三个月,秋风清肃,万物收藏,人的起居调摄应与气候相适应,才能避免秋天肃杀之气对人体     

从《黄帝内经》谈秋季养生

《黄帝内经·四气调神大论》云:“秋三月,此谓荣平.天气以急,地气以明.早卧早起,与鸡俱兴.使志安宁,以缓秋刑.收敛神气,使秋气平.无外其志,使肺气清.此秋气之应,养收之道也.逆之则伤肺,冬为飧泄.奉藏者少.”