团体运动与策划

从项目训练营到健身房舞蹈课程,收费亦或是免费,你的健身房总要面临组织团体运动的情况。下面是国外专家给出的团活体运动策划建议。说起健身房的团体运动,人们不免先想到诸如健身操之类的操课,随着近些年的发展,如今团体运动的内容远比操课之流来得丰富。如今我们在健身房看到最多的团体运动有了新的变化:减肥训练营、力量训练、有氧自行车训练、舞蹈课程比比皆是。读了我们的文章,也许会对你的经营理念有所启发。     

矿泉水瓶塑S玲珑曲线

如果繁忙的工作令你无法抽空去健身房，不妨试试简易方便的“居家道具塑身操”。道具塑身操顾名思义就是运用居家唾手可得的道具来设计动作，在家随时随地都可以做。换好漂亮的健身服，拿出简易的道具，跟着示范开始运动吧![编者按]     

夏天也可美体塑身

爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自已的美体塑身计划。如果突然间断的话,肌肉将会变得很松弛,使以前的训练功亏一篑。活动时间尽量在一到一个半小时,应该以有氧运动为主,诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。但要想达到良好的效果,最好到健身房进行系统训练。     

美国

健身房没有"淡季"一项调查显示,在美国人的开支计划中,健身开支仅次于住房、食品和教育,排在第四位。从总统到普通百姓,热爱运动已经成为每个人的共鸣,如果一个人不爱运动,连人缘都会不好。在美国街头、公园、健身房、运动场……随处都能见到运动者的身影。健身房从来没有"淡季",从早到晚都有人来运动。早晨来的     

经典居家减肥小妙招

为换取苗条的腰身、平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在"坚持"二字上下工夫。这里为大家准备了一套居家瘦腹操,供大家在不去健身房的日子里自己做做,也让你的2012年,有个好的     

动感毛巾操给你S型身材

你听说过小小的毛巾也能作为健身"器械"吗?时下流行的毛巾操会让你大开眼界,在"拉拉扯扯"中轻松健身。很多在办公室劳累一天的女性下班后会相约到健身中心参加"毛巾操"课程,而一些"发烧友"更索性把毛巾带回办公室,利用午休或者工作间隙锻炼。可别小看了这组简单的毛巾操,通过特定动作对毛巾的拉扯,能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防现代白领中常见的肩周病、脊椎病。"毛巾操"除了到健身房跟随着教练一起做,其实一些简单的动作平时在家或者在办公室也可以开展,只要准备一条长度为60cm左右的毛巾就够了。     

运动不“猫冬”——最受追捧的健身房项目

冬季来了,寒冷的气候令人畏惧,户外运动让人有些缩手缩脚,不过运动岂能"猫冬",运动的心挡也挡不住,运动迷们开始转战到健身房。以下是最受运动迷们追捧的健身房项目,动感的、激烈的、优美的、安静的,每种项目都会带给你健身"后遗症"——结实的身体、健美的身材。     

回到童年寻找被遗忘的运动

如今，运动健身引起了人们的重视，健身房受到了青睐。其实，除了去健身房健身，还可选择其他锻炼方式，比如童年时曾经玩过的游戏，被遗忘了许久的运动，既能锻炼身体，又可回味童年的快乐。     

五分钟形体健美操

“爆竹声声除旧岁”,在爆竹声中,我们“快乐健身房”也正式开张了。快乐健身房主持人快乐小姐祝各位永远快乐,永远健康,青春长葆。 眼下正值新春,自然是美味佳肴穿肠过,大饱口福之后,脂肪也悄悄地在体内贮积,为了贪嘴之后还能身材依旧,特向您推荐一套最新的五分钟形体健美操。 欢快的乐曲已经响起来了,让我们一起松松筋骨吧。     

美女医生的健康＆美容法

山田医生酷爱搏击运动，甚至为此担任过场内医生。“因为喜爱搏击运动，往返于跆拳道健身房已经有10年了。”她笑着说。现在往返于距离诊所步行5分钟左右的Target健身房。目标是每周一次，每次大约训练两个小时。     

健身美腿的坐位操

坐位操,顾名思义就是坐在椅子上,以下肢运动为主的操。这套坐位操结合了有氧运动、力量训练和拉伸运动。进行坐位操锻炼不必负重,对心脏的压力也不大,安全系数很高。而且,坐位操简单易学,只要坐在椅子上即可进行,不受时间、场地的限制。如在看电视、坐公交车、开车堵车等待时均可以进行。     

商业健身房(馆)空气质量调查分析

目的为了解商业健身房(馆)的室内空气质量,对10家商业健身房(馆)空气质量进行检测,分析影响因素,为改善健身房(馆)室内环境空气质量提供依据。方法依据国家《室内空气监测技术》中体育馆及健身房室内环境标准,2015年8—9月对某市10家商业健身房(馆)各功能区的温度、相对湿度、风速、一氧化碳(CO)、二氧化碳(CO_2)、可吸入颗粒物(PM_(2.5))、甲醛和细菌总数8项空气质量指标进行检测分析。结果和开馆前相比,开馆运动1 h后所有商业健身房(馆)各功能区温度、相对湿度、风速、CO_2浓度、甲醛质量浓度、PM_(2.5)、细菌总数均显著升高,且各功能区温度、相对湿度、风速、CO_2浓度、甲醛质量浓度均高出国家规定标准;PM_(2.5)除按摩室、浴室外,其它功能区均超出国家规定标准;细菌总数除健身操和形体舞蹈练习区超过国家规定标准外,其余均符合国家规定标准。CO浓度开馆运动1 h后略有升高,但符合国家规定标准。结论大量人群健身,加之通风设施不完善,使健身房(馆)内空气质量下降,建议健身房(馆)应使用符合国家卫生标准的装修材料和健身器材,安装良好通风设施,制定完善的场内管理制度;管理部门应加大对商业健身房(馆)的管理力度,确保健身房(馆)空气质量符合国家标准。     

封面人物谈健康

?您是如何利用闲暇时间坚持运动,并保持这个习惯和爱好的?由于工作和作息时间不是十分规律,所以我尽可能地利用碎片时间做一些简单的徒手练习,如平板支撑、俯卧撑等。虽然没有在健身房锻炼那么系统,但可以相对保持身体良好的状态。只要时间允许,我就会去健身房做一些器械练习,如杠铃、哑铃、室内划船机和拉伸运动等。     

最新发现

喝完咖啡40分钟后再运动 加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出,刚喝完咖啡,人体中枢神经系统的兴奋性较高,这时去健身房,你会在不知不觉中运动过量、造成肌肉损伤。     

关节疼痛锻炼有方

关节疼痛的患者可以根据受累关节的不同,选择以下运动。颈部操做低头、仰头、侧头及转头的动作可以锻炼颈部。指关节操握拳与手指平伸交替运动。握     

偷着乐,懒女人健身房美腿

不想去健身房锻炼的“懒”女人们这下子可以尽情偷着乐了,拥有一双修长的美腿,却不用去健身房找一个专属教练。一张凳子、一面墙和几本字典就能够搞定。大腿内侧无赘肉、膝盖光光显顺畅、脚踝纤细不粗大、小腿修长、臀部丰满,你知道这样的美腿需要满足哪些运动吗？     

巧用家居物品同样好健身

对于忙碌的上班族来说，每天去健身房运动是一件奢侈的事情。其实，家里的一些物品就是天然的健身器材，它们同样可以产生很好的运动和塑形效果。     

科学健身 远离运动伤害

正随着老百姓生活水平的提高,运动的重要性已经得到了广泛认同。无论是在专业的健身房和操场,还是在普通的小区公园和广场,随处可见运动者的身影。但是,近年来,各种运动伤害事件频发:2017年5月,杭州九堡一家健身房里,一名32岁的女子倒在了跑步机上,猝死。2017年11月,重庆国际半程马拉松比赛中,一名33岁男子在19公里处倒地,经抢救无效死亡。     

玩转健身球 力量锻炼也时尚

对于很多时尚女性来说,走进健身房便直奔跳操区,很少有人光顾力量训练区。在女性的观念当中,力量训练是男人的项目,力量训练就是去克服很大的负荷。其实,利用一些平时健身用的小器械如健身球以及健身垫等小物品就可以使力量锻炼变得轻松愉快,而且可以收到很好的效果。     

健身八大误区(1)

随着国民经济水平不断提高,民众对健康越来越重视,健身意识萌动,同时对身材要求越来越高,或是减肥塑形,或是健美训练,越来越多的人在业余时间纷纷开始运动起来,走进健身房,或者参加各项球类运动,跑步、游泳等.为了让更多人安全、健康、高效、持续地健身,下面为大家盘点在健身运动中常见的几大误区.