89岁国医大师 养生靠补气血

正国医大师段亚亭虽然已经89岁高龄,身体却很硬朗,如今仍坚持出诊,一直工作在中医临床的一线。如此高寿且精气神十足,个中原因无疑跟段亚亭老人精通中医、深谙中医养生之道有很大关系。谈及如何养生,段亚亭认为,养生绝不是老年人的专利,只因老年人确实身体虚弱,慢性病较多,所以对养生想得最多。实际上养生贯穿一个人一生,每个人都要树立正确的养生观。每晚温水坐浴15分钟——保健前列腺段亚亭介绍,男性40岁后身体机能逐渐     

几个要命的“养生”方法,您中招了吗

正每个人都想养生,但其实很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!非但不能延寿,反而折寿。这些我们常做的"养生"害了很多人,再这么做迟早会要命!每天2万步:毁了膝盖!世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是"走路"。朋友圈推出的"微信运动"功能,可以帮助人们记录每天的步数,和朋友们比赛。于是"晒步数"也成了朋友圈的一种潮流。但有些人每天这么走,单纯追求步数,膝盖却废了!前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每     

冬天食补小建议

我们都知道,冬季是养生的旺季,每个人的体质和身体的具体情况不同,所以养生的方法也不尽相同。下面给大家推荐几种大部分人都能用得上的养生方法。调整生活方式所谓的养生,就是让我们的身体状态更适合我们日常的生活,更容易与自然界和周围的环境和谐相处,因此,最重要的是要让我们的生活方式顺应自然:矫正不怡当的生活方式。     

养生谚语说运动(二)

养生谚语很多,涉及各个方面,包括食疗、食补、保健、运动等.以下是运动养生方面的谚语,反映出运动在养生保健中的重要性.     

悬壶六十载笑谈养生经——访著名中医药学家、国家名老中医颜正华教授

从古至今,永葆青春、健康长寿是每个人的愿望。于是,各种自称能抗衰延寿的药品、保健品有了市场,而我国传统养生方法也受到更多的关注。那么,传统养生方法在抗衰延寿方面到底有什么独到之处呢?     

古人养生“六心”

养生须养心.养心,是人健康少疾、抵御衰老的首要条件.古人养生追求6种心境：正心正心就是道德之心,仁义之心.“仁者寿”就是“仁德者高寿长命”的意思.静心就是要有“淡泊以明志,宁静以致远”的高雅境界.明代《养生四要》一书中说得更为透彻：“心常清静则神安,神安则精神皆安,明此养生则寿,没世不殆.”     

不要变成“养生控”

近年来,“养生”成了公众的热门话题。五花八门的养生学说及养生节目、书籍充斥市场。重视养生当然不是什么坏事,但现在不少人把养生作为生活的绝对重心,给自己的衣食住行制定一整套“养生程序”,如果哪天没按程序执行,漏掉其中一项,或者身体有一丁点不适,就会感到焦虑。     

运动后,这些习惯要不得

正春季是天地万物初生的时刻,应顺应自然界阳气的生发,进行适当的健身运动。爬山、散步、快走、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都有益于养生,但有些人在运动过后常存在以下一些不良习惯。蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后感觉疲     

伪养生信息,别再祸害我

正打开微信的朋友圈,有关健康养生的帖子让人目不暇接。然而,一些明显有科学硬伤的内容混杂其中,在朋友之间转来转去。如果没有火眼金睛,没有较高的科学素养,还真不好辨别,很容易就被忽悠。因此,我们要用理性的态度对待新媒体上流传的养生帖,并学会分辨真假。现在,随着人们生活水平的提高和健康意识的加强,大家逐渐重视养生保健,与此同时,互联网及新媒体终端里,涉及医学养生保健的话题最为常见,养生保健帖子比比皆     

运动干预也有讲究

正生命在于运动,养生因有运动干预而更精彩。医学与体育的文献都曾有过运动干预对健康促进的关系、对治疗心血管疾病的作用的报道。随着科技进步与体育发展,现在所言的运动干预是有讲究的,既不同于当今随性的健身练习,也不是传统意义上的体育疗法,它有着更宽泛的概念,更丰富的内涵。它由多个步骤组成,     

情志与养生

养生中核心部分便是情志养生。对此，《老子》、《庄子》中皆有论述，而论述最详细的当属中医经典著作《黄帝内经素问》，如：     

清明养生须知道

正清明节,又叫踏青节,在仲春与暮春之交,是中国传统节日,也是最重要的祭祀节日之一。《历书》中记载:"春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。"中华民族传统的清明节大约始于周代,距今已有二千五百多年的历史。清明节期间,雨水充沛,阳光充足,气温渐生,是万物生长的好时节,也是养生的好时节。清明前后的养生,已经成为人们养生的重要节点。本期,我为大家归纳     

六招帮您化解跑步的乏味感

跑步是一项最经济、最有效的有氧减肥运动,它无需正规的场地,无需昂贵的器材,您只要拥有一双运动鞋就可以了,跑步强度、时间控制有度就可以达到健身和养生的目的,还有益身心。然而跑步这项运动能够坚持下来的人却很少,天天跑     

候机时的养生对策

<正>都说碳排放和交通繁忙关系密切,经常旅行的人士难免是排放大户,因为需要密集地乘坐交通工具,不是汽车、动车就是飞机。除了工作旅行,看望父母、亲朋相会、休闲度假,也都难免在外奔波劳顿。在这种飞驰节奏里,还有时间运动健身吗?还有时间按时吃睡吗?很多人只好苦笑着摇摇头。其实,只要自己有心,无论什么情况,都能想出办法,关爱自己的健康。不信的话,就听我说说出门时的养生对策。     

秋冬养生 步步精心

"秋收冬藏",正是养生时节。不过,在不断翻新的养生方法与门道之中,却是很多人心态的不安与纠结。其实,养生之本在于养心,正所谓下士养身、中士养气、上士养心。那么,养心的本真又是什么呢?答案就是中国古人所说的"恬淡虚无",即平静淡然、乐观豁达、凝神自娱的心境。有了这样的心境,再加上适当的运动、充足的睡眠和均衡的营养,秋燥秋乏等身     

“晚养生”为健康加分

从晚餐到睡前是养生的黄金时间。充分利用这段时间,顺应自然规律,坚持科学的"晚养生"方法,就能将身体调理到最佳状态。看看以下养生方法你做到了哪些,能否为你的健康再加上分?1.晚餐要以七八分饱为宜,因为晚上人的心跳和血液循环都会比白天慢,胃肠运动也会减慢。2.晚饭应安排在8点之前,也就是睡觉前3~4小时吃完。     

养生延年需“神补”

养生除了药补、食补、运动健身之外，还有一补——神补。这一项难度最大，也是养生最不能少的。     

这四类人不适合爬山

<正>爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。不少人都喜欢爬山,并把它当作一项防病、健身、减肥的运动。这些都没错。但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的。那么,哪些人不适合爬山呢?下面我们就一起来了解一下。1.有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此前面     

养生明星——“大师”张悟本

“天下熙熙，皆为利来。天下攘攘，皆为利往。”张悟本也好，李一也罢，每一个养生明星的诞生无不由利欲孕育而成。     

养生应从娃娃抓起

2011年4月23日,山东省科学养生协会成立了。该协会荟萃养生行业多方面的专家教授、有识之士,特别是全省各大医院、教育机构等的医疗、营养、中医药、心理、运动、药膳、营