运动，让糖尿病患者更健康

阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉!你想变得健康吗？运动吧!你想变得聪明吗？运动吧!你想变得美丽吗？运动吧!     

畅销书摘

想运动,却害怕枯燥;想减肥,却难以坚持;想维持健康,却找不到合适的方法……你和本文的主人公一样,曾经困惑,也和他一样,何其有幸——结缘"超级腹腰功"。本书通过一位精通运动学的教授与一位肥胖的医学博士的对话,开始了针对"大肚腩"的锻炼方法——超级腹腰功的讨论,同时穿插运动学理论,让你在轻松的对话中:学到不挑场地、时间、无需任何器材的全身性健身法,有效减"腹"的同时,活络了全身机体;学到你想了解、又无从下手的运动健康知识;从更高远的视角审视我们的生活状态;对实现个人理想、提高个人修养有更多感悟。     

畅销书摘

想运动,却害怕枯燥;想减肥,却难以坚持;想维持健康,却找不到合适的方法……你和本文的主人公一样,曾经困惑,也和他一样,何其有幸——结缘＂超级腹腰功＂。本书通过一位精通运动学的教授与一位肥胖的医学博士的对话,开始了针对＂大肚腩＂的锻炼方法——超级腹腰功的讨论,同时穿插运动学理论,让你在轻松的对话中：学到不挑场地、时间、无需任何器材的全身性健身法,有效减＂腹＂的同时,活络了全身机体;学到你想了解、又无从下手的运动健康知识;从更高远的视角审视我们的生活状态;对实现个人理想、提高个人修养有更多感悟。     

运动前后饮食注意

<正>你想知道在运动前后如何吃才最恰当吗?那就往下看吧。运动前运动前1～2小时,可以吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干、新鲜水果,这样可以使运动时更有劲。     

运动前后饮食注意

你想知道在运动前后如何吃才最恰当吗?那就往下看吧. 运动前 运动前1～2小时,可以吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干、新鲜水果,这样可以使运动时更有劲.     

运动处方:让您的运动与众不同(上)

运动健身的益处不言而喻,可是日常生活中,健身带来的烦恼也很多:老年人健身让人不放心,运动是不是 过量?会不会有危险?别人长跑效果不错,我也想试试不知可不可以?我想减肥,但不知道该怎样运动?我这里 没有专业健身房,场地设备受限,应该怎样因地制宜,制定一个运动方案?我患有慢性病,应该选择哪些运动? 对运动健身跃跃欲试的你,是不是有些不知所措?别急,从今天开始,让我 们一起打造一个适合自己的健身方案。     

运动≠健身

无论是清晨还是傍晚,公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群,或跑步、打球,或跳健身操,越来越多的人走进了运动的行列。但是,运动并不等于健身,如果想拥有一个健康的身体,不运动是万万不行的,但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。     

几个要命的“养生”方法,您中招了吗

正每个人都想养生,但其实很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!非但不能延寿,反而折寿。这些我们常做的"养生"害了很多人,再这么做迟早会要命!每天2万步:毁了膝盖!世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是"走路"。朋友圈推出的"微信运动"功能,可以帮助人们记录每天的步数,和朋友们比赛。于是"晒步数"也成了朋友圈的一种潮流。但有些人每天这么走,单纯追求步数,膝盖却废了!前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每     

多少运动量算合理

<正>近日,美国《预防》杂志网站提醒,运动量不但应因人而异,还要考虑自身的运动目标。1.想减肥。美国威斯康星大学麦迪逊分校的运动机能学助理教授丽萨·卡德摩斯·伯特伦博士指出,对于想减肥的人来说,控制饮食和保证运动量才是健康的减肥方式。建议每周进行5小时中高强度的有氧运动,这能让体重和体脂减轻得更多。如果少于5小时,又想达到减重目标,则必     

动一动,益无穷简

从对身体的益处来说,即使不能坚持锻炼,偶尔运动一下也比完全不运动好得多。益寿延年,有益心脏,促进睡眠,战胜肥胖,这都是锻炼的益处,如果想把这些发挥到极致,你需要坚持有规律的运动,每周（至少）要锻炼两个半小时。     

跑步的节律更重要 别盲目追求速度和距离

正你还在随心所欲不着边际地运动,想以此改善健康吗?其实,有节律地运动才更有助于健康!科学研究证明,锻炼身体不仅要遵循机体的代谢规律,还应遵循运动本身的规律。而节律运动就是遵循运动规律所进行的运动。节律运动,是一种有节奏、有规律的运动,即动作按照一定的节奏、有力度地重复、协调持续地进行。如散步、慢跑、游泳、舞蹈等提高锻炼者体温、脉搏、呼吸频率等的锻炼方式,就属于基础性     

ABC体型健美

每个人都想拥有健美的身材，可是不同的人有不同的体型，只有选择适合于自己的运动和饮食方法，才能把体型锻炼到最佳状态。在选择运动和饮食方法之前，首先要了解自己属于哪种体型。从遗传角度上看，体型大致可分三种(以下简称为A、B和C型)。想知道自己属于哪种体型，只要站     

运动后想吃得健康？提前想好吃什么

正锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。美国一项研究显示,想运动后吃得健康,最好运动前就想好运动后吃什么。内布拉斯加大学林肯分校研究人员把志愿者分为两组,要求第一组137名志愿者运动前想好运动后吃苹果、巧克力蛋糕,还是什么零食也不吃;第二组119     

运动后想吃得健康?提前想好吃什么

锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。美国一项研究显示,想运动后吃得健康,最好运动前就想好运动后吃什么。内布拉斯加大学林肯分校研究人员把志愿者分为两组,要求第一组137名志愿者运动前想好运动后吃苹果、巧克力蛋糕,还是什么零食也不吃;第二组119名志愿者则在运动后选择吃什么。结果显示,第一组大约74%的人选择苹果这种热量较低的健康食品,这一比例在第二组低得多,为55%;第一组和第二组分别有14%和20%的人选择巧克力蛋糕这一高热量食品。     

傍晚做运动最减压

运动可以增强体质,促进健康,这是大家都知道的。但是运动除了对躯体健康有一定的促进作用,对于心理以及大脑状态也都有一定的改善作用。您想知道其中的原委吗?哪些运动可以更好地减压?什么时间段运动最适宜?今天咱们就来聊一聊如何用运动调节心理健康。运动可以缓解释放压力每个人都会遇到来自学习、工作和生活中的压力,如果不能够及时或者很好地释放承受的巨大压力。     

原发性高血压的运动疗法

目的探讨原发性高血压患者的运动疗效。方法通过制定运动处方包括:运动方式、运动强度、运动时间、运动频率、运动时间带等对高血压患者进行有计划运动锻炼。结果运动疗法使得原发性高血压患者在运动一段时间后血压下降。结论通过运动可以降低高血压,运动降血压是健康、经济、切实可行的方法,值得推广。     

健康咨询

臀部健美,有高招吗?由于工作的关系,我一天到晚都坐在办公室,因此容易发胖。尤其是臀部长了很多赘肉,身材看起来像葫芦一样。请问有什么运动方法可从让屁股变小一些呢?请给我推荐一些健身的方案。其实只要你想运动,随时都可以开始。我们这个臀部训练只需要15分钟。试试这个运动方案吧。先做上楼梯10分钟的运动。你要记得,每步都要一下跨上两个台阶,加大髋关节的运动范围,增加臀部肌肉的参     

冬季滑雪，这些安全知识你了解吗

<正>冬日滑雪已经成为时下流行的娱乐消遣活动,越来越多的人选择在假期里去体验滑雪的乐趣。与此同时,因滑雪导致的运动伤害也呈逐年上升的趋势。因此,大家要想真正体验到滑雪的乐趣,运动前还需要了解一些相关的安全知识。那么,滑雪最容易受到哪些伤害?在滑雪时该如何保     

用 X 线电影观察正常人的呑咽动作

吞咽动作是一系列运动反应的总和,通过这些运动反应,食物从口腔经过食管被送入胃内。远在813年 Magendie 氏即将吞咽动作分为三个阶段:(1)由于舌肌及下颌舌骨肌之收缩,将食物送入咽门;(2)作用于软腭感受器的刺激引起一系列肌肉的反射性收缩,将食物挤至食管之上端;(3)由于食管的环状纤维之作用,将食物送入胃内。吞咽动作的第二阶段非常迅速,要想利用一般     

刘嘉玲想做妈妈&;注射促排卵针

新闻描述:刘嘉玲婚期进入倒计时,为了把握最后的单身时光,近日,她在台北、上海尽情夜会好友。虽然大家很关心她的婚期,但因为友人皆被下达封口令,只知道婚期已由10月提前举行。42岁的刘嘉玲现在不仅想做梁太太,也想升格当梁妈妈,除了早上尽可能早起爬山运动外,还打排卵针帮助提高受孕机率。