今年冬天“补一补”

进入寒冷的冬季,该如何调整我们的饮食呢?中医养生学认为:冬季进补应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本。进补吃对食物,不仅益气养生,还能提高身体的免疫力,让您享受一个温暖的冬季。     

今年冬天“补一补”

进入寒冷的冬季,该如何调整我们的饮食呢？中医养生学认为：冬季进补应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本。进补吃对食物,不仅益气养生,还能提高身体的免疫力,让您享受一个温暖的冬季。     

冬季 进补的大好时机

我国民间历来有“冬天进补,春来打虎”,“三九补一冬,来年无病痛”等说法,意思是说在冬季如果合理服用滋补的食物,能有效地调节阴阳气血平衡,对健康大有裨益。进补的方法多种多样,因人而异,到底吃什么食物才更健康,冬季进补应该注意哪些问题呢?     

4款常见食物最适合冬季进补

正冬天到了,冬季是适宜进补的好时机,那么冬季吃什么食物进补呢?如今,越来越多的人知道如何保持健康了,对于养生保健常识也是略有了解,所以他们平时都会多吃健康补血的食物,对于人们健康好处很多。能有效缓解身体压力,避免精神过度紧张的现象出现。通常,要想拥有健康体魄应该多吃富含维生素C和维生素e的食物,有良好的生活规律,不要经常熬夜,应该注意合理的饮食调节。     

冬令进补释疑

问:我老伴患有老慢支及肺气肿,在冬季发作较频繁,总想给他补补身子,听说冬季是进补的最好时间,但发作期又是不能吃补药的.这种情况下冬季该怎样补,以及应吃些什么食物?     

营养专家提醒：冬季进补应适度

冬季是饮食“进补”的大好时节。营养专家李艳玲表示，进补也要讲究方法，进补的同时，还得注意饮食的荤素搭配，并坚持运动。专家提示说，公众可以多吃一些羊肉、葱头、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物，尤其对处于经期、孕期和患有贫血、胃肠疾病的女性，以及冬季怕冷者格外有益。     

冬季进补,男人吃什么

男人肾虚如何补? 补肾仍旧是男性冬补的"重头戏".肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本. 进补原则:冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物.这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择.冬季应适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,可补体之虚,益肾之气,提高免疫力.也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪.     

冬季进补三要素与"六戒"

古云:药补不如食补,食补不如神补。在冬季这个进补的大好时机,如何从自身健康状况出发,把食补、药补、神补三者有效地配合应用是冬季进补的一门学问,同时,补也有讲究。 1.食补:选用一些适当的食物以滋补气血,固本健身。气虚者宜多食些健脾益气的食物,如鲢鱼、扁豆、大枣、糯米、黄米、栗子、胡萝卜、山药等;偏于阳气不足的则可多食些羊肉、鸡肉、狗肉、鹌鹑、海虾、海参、鳗鱼、黑枣、雀肉等;偏于气阴不足的,应多食些益气养阴的食物,龟、鳖、兔肉、鸭、鹅、燕窝、木耳、莲藕、百合等但食无妨;脾胃肾虚者冬季食补还应多吃些含糖、脂肪、蛋白质和维生素丰富的食物,如豆浆、鱼汤、牛奶、肉汤等。     

冬令不可盲补

俗话说,＂冬令进补,春天打虎＂。冬季合理的进补,可以为来年的健康打下良好基础。现下,各种补药、保健品充斥着市场,隆顺榕建议,冬季可以适时进补,但不可以盲补,否则会适得其反,为健康埋下隐患。猛吃温补食物,＂痘痘＂上脸每到冬季,主妇都会想方设法熬些粥汤给全家进补。     

冬季健康小常识

冬季进补“黑”为宜 冬令进补,是我国传统的防病强身、扶正祛邪的自我保健方法之一。谈到进补,很多人就会想到参茸虫草、鸡鸭鱼肉。其实,很多简单的食物也具有养生保健、防病抗衰的作用．比如黑色食物。     

冬季进补五忌

冬季进补是祖国医学养生益寿的方法之一。中医认为,冬季进补有平衡阴阳,疏通经络,调和气血,养精蓄锐之功效。 由于冬季天寒,进补应做到易被机体吸收利用,改变虚弱状态,增进身体健康。因此冬季进补要讲究方式方法。 一忌无病滥补。冬令进补并非每个人冬天都要吃补药。年轻力壮和体质强健的人,就不必要进补,即使身体虚弱、适宜进补的人,也应该根据体质状况,对症下药,才能起到补虚扶正,补益强身的作用。     

冬季养生——走出误区

冬季进补,"藏"字优先根据中医"虚则补之,寒者温之"的原则,在初冬膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力。冬季饮食养生的基本原则应该是以"藏热量"为主,因此,初冬宜多食有羊肉、狗肉、鹅肉、     

体虚男人咋进补

肾虚男人咋进补?肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。补肾仍旧是男性冬补的"重头戏"。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。进补原则:对于肾虚的男性,应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量     

大雪要进补 这几种食物别错过?

<正>大雪是"进补"的好时节,素有"冬天进补,开春打虎"的说法。大雪食补以补阳为主,阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主,可食用柔软甘润的食物;阳虚之人应食用温热、熟软的食物。那么,大雪进补吃什么好呢?1、羊肉"冬天进补,开春打虎",大雪提醒人们要开始进补了,进补的作用是提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,健康过冬。老南京人大雪进补爱吃羊肉,驱寒滋补,益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶,帮助消化。     

冬季御寒是否需要“大补”

冬季温度低,室外、室内温度均下降,这个时候,自然界的动物要不就吃得很多然后冬眠,要不就提前在秋天把食物储存起来,以便冬天窝在温暖的居处里慢慢享受.而我们人体也会积极贮存能量,来抵抗自然界的严寒.另外,在冬季人体贮存营养和能量的能力也会增加,所以冬季进补,确实可以达到事半功倍的效果.     

萝卜老鸭汤，润肺健脾补虚劳

<正>俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。在冬日,如果过食肉类,或不易消化的高热量的食物,搭配一份清爽的拌萝卜,刚好可消食除胀,缓解消化不良。我国自古有冬日进补的说法,很多人在冬季会减少外出,窝在家中摄入许多高热量的食物,以补充能量、补养身体,但不注意就容易吃多,给脾胃增加负担。中医理论认为,萝卜有消食除胀、下气宽中之效,适当食用可缓解消化不良、食积胀满等情况。所以,冬天也是萝卜的“畅销季”。     

冬季选对食物平平淡淡也是补

俗语称：“冬季进补,春季打虎：冬季不补,春季受苦。”有些人认为,进补就是食用猴头、燕窝、鱼翅等山珍海味或服用人参、鹿茸、冬虫夏草等名贵补药。其实,这是对进补的误解。补品并非一定要名贵,口袋要我们根据自己的体质情况适当地选对食物,同样也能取得非常好的进补作用。     

“水中人参”--芡实

养生专家认为冬季进补的食物芡实最好，它能起到调整脾胃的功效。     

冬季进补开春打虎

寒冷的冬季,万物冬眠。此时气温下降,阳气内藏,为了防御风寒,自古以来冬天都是人们进补的时节。由于冬季人体最易感受寒邪,因此应选择温热性的益气补阳之食物及“血肉有情”之品,这样才能增强肌体抗御风寒和外邪的能力。另外,冬季人体代谢下降,精气封藏,营养最易吸收贮存,所以冬季进补对健康最为有利。俗话说:“冬季进补,开春打虎”就是此意。那么,应如何进行冬季食补呢?     

冬季进补,看人下菜碟儿

祖国医学认为,冬季是进补的最佳时节,民间更有“三分药,七分补”“冬令进补,开春打虎”的说法。那么,我们如何判断自己属于哪种体质,又该如何选择不同的食物来进补呢?请看——